Jestem jakoś niewygodny!
bóle pleców
Ból na krzyżu i przeziębienia należą do najczęstszych powodów, dla których ludzie odwiedzają lekarza rodzinnego. A większość przyczyn jest łatwa do nazwania: długotrwały stres i zbyt mało ćwiczeń. W dziewięciu na dziesięć przypadków objawy zanikają same lub w wyniku ukierunkowanego treningu. Ale są też poważne przyczyny, takie jak osteoporoza, nowotwory lub zaburzenia, które nie mają nic wspólnego z kręgosłupem, takie jak choroba nerek lub wątroby.
Co robi ciało sam? Dla napięcia mięśni: nie siadaj godzinami, ale często wstawaj i wielokrotnie wykonuj ćwiczenia rozluźniające. Pływanie raz lub dwa razy w tygodniu, a także trening mięśni brzucha i pleców w sali gimnastycznej lub gimnastycznej. Kiedy stres jest przyczyną napięcia, przydatne są techniki relaksacyjne, joga i medytacja.
Co jeszcze pomaga? W przypadku ostrych dolegliwości kręgosłupa, zażywaj środki przeciwbólowe przez jeden lub dwa dni. To zatrzymuje błędne koło bólu i odnowionego napięcia. Dobrze zrobić Rheumabäder (z apteki, takie jak kamfora lub kwas salicylowy) lub kilka kropli tymianku lub oleju jałowca w gorącej wodzie do kąpieli. Masaż refleksologiczny łagodzi napięcia: ugniataj prawy kciuk lewym kciukiem pod dostrzegalnym ciśnieniem 15 razy na zewnątrz powoli od góry do nadgarstka, a następnie drugą stronę.
Kiedy do lekarza? Jeśli ból jest ciężki, domowe środki zaradcze nie ulegają poprawie, nawet podczas leżenia i gorączki. Gdy ból promieniuje do nóg, występują paraliż, drętwienie lub mrowienie skóry, a także zaburzenia czynności pęcherza i jelit. I oczywiście zawsze, gdy masz złe przeczucia lub czujesz się naprawdę chory. Internet: Na stronie www.agr-ev.de można znaleźć wiele wskazówek
kołatanie serca
Ponad 100 uderzeń na minutę bez stresu fizycznego jest zbyt wiele. Jeśli serce ciągle bije tak szybko - stukanie jest często wyczuwalne - może to być oznaką niedokrwistości (patrz „zmęczenie”), zbyt niskiego ciśnienia krwi lub nadczynności tarczycy. Może również wystąpić w wyniku nadmiernego spożycia kawy lub zaburzenia lękowego. Częstoskurcz jest również częstym skutkiem ubocznym menopauzy.
Co robi ciało sam? Odpowiedni trening wytrzymałościowy (chodzenie, pływanie, jazda na rowerze) generalnie spowalnia tętno (najpierw zapytaj lekarza, jeśli tętno jest stale zbyt wysokie). Jeśli istnieją jakieś oczywiste przyczyny zewnętrzne, które powodują presję: spróbuj zredukować.
Co jeszcze pomaga? W padaczce tachycarda wypij dużą szklankę lodowatej wody. Ponieważ aktywuje nerw błędny, którego włókna nerwowe biegną wzdłuż przełyku i mają hamujący wpływ na bicie serca. Naciskanie (jak w toalecie) lub celowy kaszel również stymuluje ten nerw z powodu nagłego wzrostu ciśnienia w klatce piersiowej i zmniejsza pulsowanie.
Kiedy do lekarza? Gdy puls stale przekracza 100 uderzeń na minutę, a nawet gdy epizody kołatania serca występują całkowicie bez wysiłku fizycznego lub wysiłku.
zawroty głowy
Jeśli wszystko kręci się wokół ciebie lub czujesz, że jesteś na oszałamiającym statku, może to wynikać z przyczyn psychologicznych - u kobiet w wieku od 30 do 50 lat zawroty głowy są często specjalną formą zaburzeń lękowych. W przeciwnym razie przyczyną jest często zaburzenie równowagi na uchu wewnętrznym lub w pewnych obszarach mózgu (np. Zaburzenia krążenia, zapalenie, w rzadkich przypadkach guz). Wiele osób uważa „zawroty głowy” za senność lub krótkie zaczerwienienie w umyśle, które często wynika z niskiego ciśnienia krwi.
Co robi ciało sam? Jeśli chodzi o ciśnienie krwi, konsekwentny trening wytrzymałościowy pomaga na dłuższą metę (chodzenie, jazda na rowerze, jogging). Ważne: Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów dziennie i nie używaj soli do oszczędzania żywności, aby zwiększyć ciśnienie w naczyniach krwionośnych.
Co jeszcze pomaga? Częściej jedzą lukrecję - ponieważ zawarty w niej korzeń lukrecji zwiększa ciśnienie krwi. Nawet Ginsterkrauttee jest udowodnione, jeśli ciśnienie często występuje w piwnicy (gotowe przygotowanie z apteki, wcześniej lepiej poprosić lekarza, nie nadaje się w czasie ciąży).
Kiedy do lekarza? W przypadku toczenia lub Schwankschwindel, który występuje bez widocznej przyczyny (często wraz z nudnościami i wymiotami), należy zawsze udać się do lekarza. A także, gdy ostrym zawrotom głowy towarzyszą dodatkowe objawy, takie jak ból głowy lub klatki piersiowej, duszność, porażenie lub zaburzenia czucia w organizmie. Jeśli od czasu do czasu stajesz się czarny - po zbyt szybkim wstawaniu lub zbyt długim staniu - zazwyczaj nie ma za tym nic poważnego.Jeśli takie napady narastają, należy wykluczyć poważniejsze problemy sercowo-naczyniowe. A jeśli zawroty głowy powracają raz po raz i żadna przyczyna nie jest rozpoznawalna, warto skonsultować się z psychoterapeutą, jeśli istnieją ukryte problemy psychologiczne
Stałe zmęczenie
Wielu, zwłaszcza młodych ludzi, nie docenia ich wymagań dotyczących snu - powinno być dobre siedem godzin nocy. Ale istnieje również wiele fizycznych i psychicznych przyczyn ciągłego zmęczenia i apatii, takich jak niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza, niedoczynność tarczycy lub tzw. Larvierte (ukryta) depresja.
Co robi ciało sam? Ćwicz co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu, myj ramiona i nogi tak zimne, jak to możliwe po kąpieli lub prysznicu, korzystaj z nie więcej niż jednej ósmej litra wina dziennie i nie pal, a najlepiej idź spać przed 23:00: to jest sprawdzone Przebudź program, gdy zmęczenie nie jest przyczyną prawdziwej choroby.
Co jeszcze pomaga? Kobiety z ciężkimi miesiączkami powinny zwracać uwagę na wystarczającą ilość żelaza w żywności: większość to mięso, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Witamina C poprawia wchłanianie żelaza z pokarmów roślinnych - dlatego wegetarianie powinni pić sok pomarańczowy do jedzenia. Ważne również: jod do tworzenia hormonów tarczycy. Jodrich to ryby morskie i owoce morza, a także produkty mleczne. Do przyprawiania należy brać sól jodową.
Kiedy do lekarza? Jeśli zmęczenie nie poprawi się po dwóch tygodniach pomimo wystarczającej ilości snu. Jeśli nieświadomie zyskujesz lub tracisz na wadze lub masz niezwykle silne pragnienie. A jeśli istnieje podejrzenie ukrytego krwawienia (np. Za pomocą czarnego wypróżnienia).
bóle głowy
Tak zwane bóle głowy typu napięciowego, które otaczają głowę jak zacisk, często pochodzą z nadmiernej pracy na komputerze, wewnętrznego napięcia i zbyt małego snu. Niestety, ból przychodzi czasem po miłych wysiłkach, takich jak sport czy seks. Na szczęście rzadkie są niebezpieczne przyczyny, takie jak krwawienie lub zamknięcie naczyń mózgowych, zapalenie mózgu lub nowotwory.
Co robi ciało sam? Uwolnij głowę. To znaczy co najmniej kwadrans przerwy: połóż się lub przynajmniej połóż głowę na biurku na przedramionach, zamknij oczy. Albo wybierz się na szybki spacer na świeżym powietrzu. Dodatkowo: stojąc, pozwól górnej części ciała zwisać i zwisać z głową luźną we wszystkich kierunkach.
Co jeszcze pomaga? W przypadku sporadycznego bólu głowy nic nie przemawia przeciwko lekowi przeciwbólowemu (aspiryna lub ibuprofen, a nie niskie dawki!), A także w połączeniu z kofeiną. Jeśli wolisz, oczywiście: olejek miętowy, wcierany w czoło i skronie, rozluźnia napięcie w głowie. Pomaga także akupresura: energicznie naciskając oba kciuki, masuj miejsca, w których brwi kończą się na nosie. Gorąca kąpiel stóp często czyni cuda, wieczorem z uspokajającym olejem lawendowym, rano z orzeźwiającym olejem z rozmarynu.
Kiedy do lekarza? Gdy bóle głowy utrzymują się dłużej niż 24 godziny, są niezwykle ciężkie lub niezwykle częste lub mają dodatkowe objawy, takie jak drętwienie skóry, chodzenie, zaburzenia widzenia lub mowy, nudności i wymioty, wysoka gorączka (ponad 39 stopni), dezorientacja lub zaburzenia świadomości.
ból brzucha
Przeważnie przyczyny są nieszkodliwe. Okazjonalne szczypanie w całym brzuchu bez dalszych objawów - często są to tylko wzdęcia. Ale jeśli ból brzucha trwa dłużej, możesz mieć bardzo różne problemy z żołądkiem, jelitami, trzustką, nerkami, wątrobą, pęcherzykiem żółciowym, macicą, pęcherzem, jajnikami, a nawet sercem. Również zapalenie wyrostka robaczkowego nie zawsze boli tylko w prawo, ale może powodować ból rozproszony.
Co robi ciało sam? Wzdęcia i niezbyt ciężka infekcja przewodu pokarmowego mogą być leczone samodzielnie. Powietrze unosi się w jelicie w górę - logicznie więc pozbawiasz się wzdęć, jeśli systematycznie zmieniasz pozycję ciała, a także razy tyłek w górę. Tak więc, na przykład, czytaj na czworakach i na przemian leżąc na boku, na plecach i na brzuchu.
Co jeszcze pomaga? Picie kminku, kwiatów rumianku, liści mięty pieprzowej i korzenia waleriany (apteki) w porze posiłku zapobiega krwawieniu. Sprawdzonymi lekami homeopatycznymi są z. Carbo Vegetabilis D6 lub China D6 (5 kulek lub krople trzy razy dziennie). W przypadku infekcji jelitowych bulion instant pomaga szczególnie dobrze. Rekompensuje utratę soli i uspokaja jej zgiełk w żołądku.
Kiedy do lekarza? Jeśli ból nie zmniejsza się podczas leżenia lub jest tak silny, że możesz stać tylko krzywo. Gdy dodaje się wysoką gorączkę (ponad 39 stopni). Kiedy żołądek jest bardzo wrażliwy na dotyk. Gdy wypróżnienie jest zupełnie inne niż zwykle, nawet jeśli niewielki ból trwa dłużej niż trzy dni.
bolesne miesiączkowanie
Wiele kobiet odczuwa tylko łzawienie w brzuchu, gdy macica kurczy się, ale niektóre mają złe skurcze.Za nią może być zatrzymana endometrioza (usunięcie wyściółki macicy w żołądku) - często jest rozpoznawana dopiero po wielu latach. Dlatego kobiety nie powinny po prostu przyjmować silnego bólu menstruacyjnego jako naturalnego. W niektórych przypadkach mięśniaki (łagodne guzy mięśni) lub pochylona macica również powodują ból.
Co robi ciało sam? Musisz spróbować: lepiej odpocząć lub ćwiczyć? Czasami ból ustępuje, gdy zwijasz się na kanapie, czasem podczas chodzenia lub biegania. Pomiędzy dniami, ale w każdym razie pomaga regularnym sportom zapobiegać irytującym skurczom na dłuższą metę.
Co jeszcze pomaga? Ciepła! Na przykład gorąca kąpiel z olejkami eterycznymi (ylang-ylang, neroli) lub termofor na brzuchu. Plus herbata ziołowa z przeciwskurczowej kory gęsiej skórki lub kuli śnieżnej (parzyć jedną do dwóch łyżeczek, podawać przez 10 minut, pić trzy filiżanki dziennie). Również dobre: magnez. Z reguły przyjmuje się od 350 do 600 mg dziennie, w przeciwnym razie regularnie jedz orzechy, mięso, ryby i zielone warzywa. Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, działają najlepiej, gdy są przyjmowane tuż przed lub na samym początku krwawienia.
Kiedy do lekarza? Kto nie może poradzić sobie bez środków przeciwbólowych, powinien udać się do ginekologa. Wyjaśnia, czy wszystko w porządku jest w porządku - i może również przepisać pigułkę, która prawie zawsze dobrze pomaga w bólu menstruacyjnym.
