Przerywany post: utrata wagi w niepełnym wymiarze godzin
Jak działa przerywany post?
Przerywany oznacza „przerywanie”. stwierdza: Przerywa rytm posiłku. Fazy postu trwają od kilku godzin do dnia lub dwóch. Zalecamy co najmniej 16 godzin, wtedy wszystko jest zagwarantowane trawione, a magazynowanie energii jest puste.
Post to okres od wieczora do następnego południa, ponieważ wtedy zintegrowane jest od siedmiu do ośmiu godzin snu, w którym i tak nie je się. W kolejnym spożyciu żywności nie ma żadnych ograniczeń.
Istnieją cztery różne rodzaje przerywanego postu - decydujesz, jak długo możesz żyć bez jedzenia.
Przerywany post: Cztery warianty
Wariant 1: 16: 8
Idealny dla początkujących i tych, którzy chcą zintegrować post z życiem codziennym: Faza postu trwa 16 godzin, Jeśli lubisz jeść wieczorem, możesz po prostu pominąć śniadanie i jeść do wieczora w ciągu ośmiu godzin całkiem normalnie.
Jeśli nie zaczniesz bez śniadania, we wczesnych godzinach porannych otrzymasz śniadanie trochę później niż zwykle.
Wariant 2: 36:12
Z tą zasadą Czy jesz normalnie przez jeden dzień?, W ciągu nocy i następnego dnia nie ma jedzenia, a post następnego dnia zostaje przerwany.
Wariant 3: 20: 4
Oto tylko na cztery godziny dziennie zjedzone. Zalecany tylko na krótki czas, a nie dla początkujących!
Opcja 4: Pojedyncze szybkie dni
do pięć dni można tu zjeść do woli serca, pozostałe dwa dni tygodnia są na czczo lub liczba kalorii jest znacznie obniżona - działa podobnie jak dieta 5: 2.
Idealny dla tych, którzy chcą stracić jeden, dwa kilogramy lub odciążyć układ trawienny.
Czy okresowy post jest zdrowy?
Tak! ponieważ: Metabolizm ma wiele godzin na spalanie tłuszczu. Jeśli nie przesadzisz po tym, możesz stracić na wadze za pomocą tej metody i zrobić coś dla swojego zdrowia: badania pokazują, że ciśnienie krwi i poziom lipidów we krwi poprawiają się.
Czy są jakieś wady?
Nie, długotrwały głód lub w tym przypadku fazy postu są znane ciału z ewolucji, odkłada je. Nasi przodkowie niekoniecznie dostali coś na stole jaskiniowym trzy razy dziennie.
Nawet ci, którzy pościją przez 24 godziny, nie ryzykują, że metabolizm się zmniejszy, a waga znów wzrośnie (efekt jo-jo). Podczas fazy jedzenia powinieneś zwracać uwagę na wystarczającą ilość błonnika, witamin i minerałów i mają tendencję do spożywania większej ilości białka niż węglowodany.
Spróbuj 12-dniowego postu po diecie ChroniquesDuVasteMonde lub naszym programie leczenia na czczo. Chcesz zmienić dietę na stałe po poście? Następnie wypróbuj nasze zdrowe przepisy!
