Utrata wagi bez diety? z pięcioma łatwymi poradami
Utrata wagi bez diety? czy to możliwe?
Spójrzmy prawdzie w oczy: dla większości z nas ścisła dieta po prostu nie pasuje do codziennego życia. Dzieci, praca, sport? a następnie rezygnuje z jedzenia, aby uzyskać szczupłość? Nie! Utrata wagi bez diety jest możliwa, jeśli weźmiesz pięć następujących sztuczek!
1. Wskazówka dotycząca utraty wagi: opracuj rutynę posiłków
Nic nie jest gorsze niż mieszanie nieregularnych posiłków lub jedzenie między spotkaniami. Oznacza to po prostu, że nie zwracasz uwagi na to, co i ile faktycznie jesz. Opracuj codzienną rutynę posiłku i spożywaj jak najwięcej w tym samym czasie tak, że metabolizm może dostosować się do spożycia pokarmu. To pomaga w spalaniu tłuszczu i sprawia, że dieta jest niepotrzebna.
2. Wskazówka dotycząca utraty wagi: wystarczająca ilość snu to śruby i nakrętki, które pozwalają schudnąć bez odchudzania
Chcesz zmniejszyć wagę? ale jeśli to możliwe bez diety lub nawet diety? Następnie upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Dla tych, którzy kładą się spać późnym wieczorem i muszą wstać wcześnie na następny dzień. Powód tego: Brak snu ma negatywny wpływ na hormon leptynę, która kontroluje głód i apetyt. Poziom leptyny tonie i wysyła sygnał „głód”, nawet jeśli ciało nadal ma wystarczającą ilość energii.
3. Odchudzająca wskazówka: Lekkie jedzenie wieczorem sprawia, że jesteś szczupły
Jest rzeczą oczywistą, że wieczorem nie powinno się podawać ton kalorii z węglowodanami i tłuszczem, jeśli celem jest utrata wagi bez diety. Z jednej strony, ponieważ żołądek gorzej trawi cięższy pokarm, co z kolei wpływa na jakość snu. Po drugie, ponieważ już się nie poruszasz? a wszystko, co jesz, jest przechowywane jako zapas energii. lepiej: Przepisy z warzywami i produktami białkowymi, takimi jak ryby lub chude mięso są zdrowe i łatwe do strawienia.
4. Wskazówka dotycząca utraty wagi: pij, pij, pij
Szklanka wody bezpośrednio po wstaniu podnosi metabolizm i przyspiesza spalanie tłuszczu i trawienie. W ciągu dnia należy jeść co najmniej dwa litry wody lub niesłodzonej herbaty? Jest to nie tylko dobre w utracie wagi, ale także poprawia krążenie krwi w skórze. Alkohol powinien być w najlepszym razie całkowicie usunięty, ponieważ ma dużo kalorii. Jeśli nie możesz całkowicie się bez niego obejść, powinieneś ograniczyć się do kieliszka wina na tydzień.
Dobre do odszkodowania: trochę ruchu? na przykład Spaceruj trzy razy w tygodniu po trzydzieści minut każdy (gdzie utrata wagi bez sportu może również działać!).
5. Wskazówka dotycząca diety: świadomie korzystaj z odżywiania
Okay, takie wskazówki odchudzające, które już znamy? Jednak powinieneś pamiętać tę sztuczkę częściej. Ciesz się jedzeniem, które jesz świadomie iw spokoju. Czy masz wystarczająco dużo czasu na każdą rolkę? i raczej smakować niż konsumować. Celem tego ćwiczenia jest zatrzymanie pewnych przekąsek i skupienie się bardziej na głodzie. Dzięki temu automatycznie zjesz mniej bez konieczności rozpoczynania diety.
Wskazówka wideo: 7 błędów myślowych, które popełniamy przed dietą
