Nigdy więcej bólu pleców!

zapobiec

Jeśli materac jest starszy niż dziesięć lat, kup nowy (koniecznie zasięgnij porady w sklepie). Ćwiczenia pleców i mięśni brzucha z ćwiczeniami pleców, to utrzymuje kręgosłup w pozycji pionowej i zapobiega bólowi pleców z powodu złej postawy.

środki do domu

Utrzymuj ciepło pleców (wełniany podkoszulek, termofor). Gorąca kąpiel w kwiatach siana rozluźnia ciasne mięśnie pleców. Doprowadź jeden funt kwiatu siana (apteki) do wrzenia w trzech litrach wody, pozwól mu stromić przez pół godziny, przelej przez sito do ciepłej wody do kąpieli. Kąpiel przez maksymalnie 15 minut tak ciepło, jak to możliwe, a następnie iść do łóżka na godzinę. W przeciwnym razie przede wszystkim ćwiczenia pomagają! Nowe badania pokazują, że przewlekłe bóle pleców często pojawiają się tylko wtedy, gdy przyzwyczaisz się do strachu przed dyskomfortem.

samoleczenia

Nalewka z arniki lub kremy ze składnikami cayenne promują krążenie krwi i rozluźniają mięśnie. Wcieraj bolące mięśnie dwa do trzech razy dziennie.

medycyna alternatywna

Bolesne napięcie w okolicy kręgosłupa łagodzi masaż po bokach kciuka od palców wskazujących. Najpierw pracuj w prawo, potem lewy kciuk 15 do 20 razy powoli od góry do dołu w kierunku nadgarstka.