Medytacja Osho: Naucz się intensywnie medytować!
Osho Meditation: Aktywne medytacje na dziś!
Temat medytacji staje się coraz bardziej widoczny w ostatnich latach! Czy w przeszłości guru, mnisi lub inni duchowni byli szczególnie? Nawet dziś firmy oferują kursy medytacji dla swoich pracowników.
Problem: Wymaga to wielu technik medytacji, w tym medytacji Vipassany dużo praktyki i silna wolasiedzieć nieruchomo przez długi czas. Często mamy tysiąc myśli i nie potrafimy ich wyłączyć.
Jak bardzo sam zyskujesz dostęp do medytacji i czy pomaga ci żyć bardziej zrelaksowany w codziennym życiu, zależy również w dużej mierze od wybranej techniki medytacji. Aktywne medytacje z Osho skup się na Ruch i różnorodność i wyzdrowieć z naszego stresującego, zatłoczonego życia codziennego.
Nigdy nie mówię ludziom, żeby zaczęli siedzieć. Zacznij tam, gdzie początek jest łatwy, w przeciwnym razie niepotrzebnie poczujesz wiele rzeczy? Rzeczy, których w ogóle nie ma. ”(Osho)
Sam Osho był jednym Indyjski filozof i założyciel ruchu neo-sannyas. Poprzez prowokacyjne tezy zyskał dużą uwagę fanów i krytyków. W centrum jego pracy zawsze był temat medytacji, aby uzyskać dostęp do wewnętrznej jaźni.
Poniżej chcemy ciebie dwie popularne medytacje Osho wprowadzić szczegółowo.
- Dynamiczna medytacja
- Medytacja Kundalini
Medytacja Osho: medytacja Kundalini
Medytacja Kundalini jest idealna do aktywnego powrotu do zdrowia po długim dniu pracy. Celem jest, dotrzeć do głębszych poziomów ciała i rozpuścić wewnętrzne napięcie.
Medytacja składa się z 4 fazy à 15 minut a zatem trwa godzinę.
1. faza? Potrząśnij się (15 min)
Usiądź i poczuj energię w swoim ciele. Usuń napięcia i zacznij się łatwo trząść, Ale zrób to w naturalny sposób? Nie rób gimnastyki!
2. faza? Taniec (15 min)
W tej fazie możesz wyjść z siebie jeszcze bardziej i aktywnie się poruszać. Tańcz tak, jak w tym momencie jest dla ciebie dobry. Czy nadmierne czy wolne? niech całe ciało poruszy się, jak chcesz! Trzymasz oczy otwarte lub zamknięte.
3. faza? Postrzegaj (15 min)
W trzeciej fazie tej medytacji Czy zamykasz oczy i milczysz?, Po prostu poczuj, co się w tobie dzieje i po prostu obejrzyj to. Wszystkie pojawiające się myśli i odczucia ciała są całkowicie w porządku. Nie oceniaj niczego. Możesz być w tej fazie usiądź lub zatrzymaj się.
Czwarta faza? Leżąc nieruchomo (15 min)
Ostatnia faza jest bardziej podobna do tego, co zrozumiałeś przez medytację. ty Zamknij oczy i po prostu nie ruszaj się przez ostatnie 15 minut. W tym celu kładziesz się na podłodze.
Oczywiście możesz do tego użyć maty do jogi. Przez kłamstwo przyjemnie jest spędzić całą fazę w milczeniu, a więc jedną mile widziane techniki medytacji dla początkujących.
