Sprawdzona! Kto czuje się gruby, rośnie szybciej

Świetnie! A teraz: Każdy, kto i tak już zmaga się ze swoim ciałem i uważa się za zbyt grubego, by pogorszyć sytuację nawet przy utracie wagi lub utracie wagi.

Naukowcy z Wielkiej Brytanii i Stanów Zjednoczonych przeanalizowali łącznie 78 indywidualnych badań dotyczących ćwiczeń i nawyków żywieniowych na temat związku między psychiką, wagą i odżywianiem. Twój jasny wniosek: samoocena rzeczywiście ma decydujący wpływ na sukces diety lub diety.

To nie jest możliwe z presją

Właściwie logiczne: kto czuje się zbyt gruby, oczywiście stara się schudnąć i często angażuje się w radykalne diety lub tymczasowe zmiany diety. A efekt jo-jo jest prawie nieunikniony.

Nie tylko to: jak pokazały dane szacunkowe, wiele osób w takiej sytuacji ma trwale zaburzone zachowania żywieniowe. W fazach, w których zakazują jedzenia, apetytu, obżarstwa i następnej diety? znamy błędne koło lub przynajmniej słyszeliśmy o tym.

Niezadowolenie hamuje motywację

Kolejny powód, dla którego złe samopoczucie często stoi na drodze do zdrowej diety: niezadowolenie bije na motywację. Każdy, kto myśli „Och, nie potrafię niczego uratować”, nie przejmuje się sportem ani nie gotuje czegoś pysznego, zamiast łapać fast foody.

Z drugiej strony ludzie, którzy są relatywnie zrelaksowani w swoich refleksjach, zazwyczaj nie mają większych problemów z utrzymaniem pożądanej wagi lub nawet pozbyciem się nadmiaru kilogramów. Zwykle są one znacznie mniej radykalne i mają bardziej pozytywne nastawienie do diety lub zmian w diecie. Można powiedzieć, że postrzegasz utratę wagi jako sport lub wyzwanie, a nie walkę.

A teraz?

Ale co powinni robić ludzie, którzy czują się nieswojo i zbyt grubo? Zrezygnować? Powiesić się? Nie! Czy przed podjęciem diety w maratonie powinni kwestionować swoje niezadowolenie i jakoś nauczyć się akceptować siebie bezwarunkowo? nawet z kilkoma kilogramami więcej (łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale najwyższy priorytet!).

Zdrowa i zrównoważona dieta zawsze polega na dobrym samopoczuciu siebie i swojego ciała? i to będzie trudne bez współczucia i miłości własnej.