Relaks dla głowy i mięśni
Do napięcia w okolicy szyi i ramion
Usiądź prosto na przedniej trzeciej części krzesła. Przytrzymaj obiema rękami prawą i lewą pod siedzeniem. Odciągnij nieco ramiona, a następnie pociągnij je w kierunku swoich uszu? ruch jest minimalny, napięcie mięśni w okolicy barków maksymalnie. Skieruj górną część ciała do przodu i jednocześnie lekko do góry. Przytrzymaj napięcie przez dziesięć sekund, kontynuuj oddychanie, a następnie powoli zwolnij. Zdejmij ręce z krzesła i potrząśnij czymś z ramion i ramion.
Tak to działa: zapewnia lepszą cyrkulację szyi i obręczy barkowej.
Lepiej słuchaj
Delikatnie pociągnij oba nauszniki kciukiem i palcem wskazującym od wewnątrz, tak jakbyś chciał uszy dwa razy większy. Od góry delikatnie pociągnij krawędź ucha w dół do płatków uszu. Powtórz ćwiczenie co najmniej trzy razy.
Tak to działa: aktywuje pamięć krótkotrwałą, zwiększa słuch i promuje myślenie abstrakcyjne.
Odświeżyć duchowo
Punkt Akupresury Shuigou? LG 26 można znaleźć w zagłębieniach górnej wargi między nozdrzami a górną wargą. Podziel wgłębienie poziomo na trzy sekcje, punkt energetyczny leży pomiędzy górną i środkową sekcją. Naciskaj ten punkt palcem palca przez około jedną do dwóch minut przy średnim ciśnieniu, oddychając głęboko i równomiernie. Skuteczność tego ćwiczenia można jeszcze bardziej zwiększyć, regularnie naciskając punkt przez kilka tygodni.
Tak to działa: poprawia koncentrację i pamięć, oczyszcza i odświeża umysł.
Weź głęboki oddech
Siedząc, pociągnij głowę (wierzchołek głowy) w górę - kręgosłup szyjny rozciąga się, a podbródek opada w kierunku podłogi. Złóż ręce za głowę. Łokcie są lekko skierowane na zewnątrz (uwaga, jeśli się zaciska - nie dlatego, że niepostrzeżenie trzymasz łokcie sąsiada na twarzy). Delikatnie naciśnij dłonie i skieruj się ku sobie bez żadnego ruchu. Przytrzymaj napięcie przez około dziesięć sekund, kontynuuj oddychanie i powoli zwolnij pozycję ramienia. Teraz przesuń głowę lekko w prawo i w lewo pięć razy, tak jakbyś patrzył na swojego partnera.
Tak to działa: rozluźnia całe mięśnie szyi i znacząco poprawia dopływ tlenu w głowie.
