Opalanie: 5 wskazówek dla zdrowej opalenizny
Dlaczego potrzebujemy słońca?
W końcu słońce ośmiela się wyłonić za chmurami i ogrzewać nas promieniami! Potem wyciąga nas na zewnątrz? Opalanie to dążenie do uzyskania pięknej opalonej skóry. Regularne chłonięcie słońca jest dla nas ważne, ponieważ tylko wtedy nasza skóra może tworzyć witaminę D. Potrzebujemy hormonu do różnych procesów metabolicznych i silnego układu odpornościowego. Z drugiej strony niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko różnych chorób, takich jak cukrzyca, depresja czy choroba Alzheimera.
Czy opalanie może nas także zaszkodzić?
Równie ważne jak słońce dla nas? powinniśmy się jej poddawać tylko z umiarem. Ponieważ promienie UV-A i UV-B niszczą ważny kolagen w głębszych warstwach tkanki. Konsekwencja: Uszkodzenia komórek i zmarszczki. Jeśli układ odpornościowy jest osłabiony w tym samym czasie, jego regeneracja nie jest w stanie odpowiednio naprawić tego uszkodzenia, co z kolei zwiększa ryzyko raka skóry. Szczególnie w przypadku oparzeń słonecznych uszkodzenia komórek mogą być znaczne. Wskazówka: Powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o czasie trwania oparzenia słonecznego.
Opalanie? Ok? ale racja!
Aby cieszyć się opalaniem i nie martwić się o swoją skórę, zdradzamy Oto pięć najlepszych wskazówek dotyczących zdrowego opalania:
1. Nie bez mojego kremu przeciwsłonecznego!
Nie możesz tego często powiedzieć: Moc słońca jest często niedoceniana. Aby zapobiec nowotworom skóry i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry, powinniśmy zawsze stosować krem przeciwsłoneczny, gdy jesteśmy na słońcu lub opalamy się prawidłowo. Która ochrona jest najlepsza dla danego rodzaju skóry, ujawniamy w artykule współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. Ważne: Ponieważ ochrona przeciwsłoneczna zmniejsza się z czasem, należy ją regularnie nakładać (szczególnie po kąpieli). Nawiasem mówiąc, dowiesz się więcej o dziecięcym filtrze przeciwsłonecznym!
2. Lepiej nie robić bez ubrania
Nawet jeśli jesteśmy kremowani na całym ciele? Odzież zapewnia również bardzo dobrą ochronę przed promieniowaniem UV. Szczególnie wrażliwe części ciała, takie jak skóra głowy i oczy, wymagają każdej możliwej ochrony. Dlatego najlepiej jest nosić sunhat lub ściereczkę i okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś długo.
3. Cień tylko częściowo chroni
Miło spać na kolanach pod parasolem? Nie lepiej! Nawet w cieniu słońce nadal ma dobre 50 procent swojego blasku. Dlatego też tutaj: zawsze kremowo pięknie.
4. Unikaj południowego upału
Podczas lunchu opalanie powinno być ogólnie tematem tabu ? ponieważ wtedy promieniowanie UV słońca jest najsilniejsze. Między 12 a około 2 po południu lepiej pozostań całkowicie w cieniu, aby chronić swoją skórę.
5. Nie przesadzaj
Nawet jeśli pomysł na cały dzień na słońcu brzmi sennie dla wielu ludzi? nie jest to zalecane. Nawet jeśli używamy kremów przeciwsłonecznych i odzieży, okularów przeciwsłonecznych i okularów przeciwsłonecznych, promieniowanie UV do pewnego stopnia dociera do naszej skóry. Dlatego nie powinniśmy zbyt długo opalać się lub wędrując po słońcu. Czy skóra zaczyna się zaczerwieniać, czy mówi: Wyjdź ze słońca? grozi paskudnemu oparzeniu słonecznemu (jeśli tak się stanie, przy okazji pomóż naszym domowym lekom na oparzenia słoneczne).
Videotipp: Oparzenie słoneczne? Te 5 sztuczek pomaga natychmiast
