To dobrze dla oczu!
Zapewnij dobre światło
Gdy światło jest niskie, wizja jest bardziej wymagająca - czas na jaśniejsze lampy. Jednak oczy nie powinny być oślepiane, ponieważ jest to szkodliwe. Specjalne lampy fluorescencyjne imitują widmo światła dziennego.
Oczy mrugają
Kiedy pracujemy na ekranie, mrugamy za mało, oko nie dostaje wystarczającej ilości wilgoci. Dlatego odwróć wzrok od ekranu kilka razy na godzinę i mrugnij.
Niech twoje oczy wędrują
Oczy wymagają różnorodności, więc niech od czasu do czasu wędrują w dal, a następnie ponownie naprawiaj przedmioty w różnych odległościach. Mięśnie oka - odpowiedzialne za bliską i daleką regulację oraz ruchliwość we wszystkich kierunkach - mogą być tak silne jak wszystkie inne mięśnie.
Palming
Palming? To bardzo proste ćwiczenie oczu, które rozluźnia oczy: umieść łukowate dłonie przed otwartymi oczami, powinno przenikać jak najmniej światła. Następnie spójrz przez kilka minut na wyimaginowany horyzont.
Zapewnij świeże powietrze
Przeciągi, na przykład z klimatyzacji, drażnią oczy. Dlatego wyłącz klimatyzator i zamiast tego regularnie wentyluj, lub przejdź się na spacer na świeżym powietrzu. Unikaj dymu papierosowego lub spalin samochodowych.
Odepnij napięcie
Akupresura ucha pomaga rozluźnić oczy: wystarczy nacisnąć i ugnieść środek płatka ucha przez kilka minut.
Chroń oczy przed słońcem
Zbyt dużo światła słonecznego może podrażniać oczy, promieniowanie UV powoduje starzenie się soczewki, aw szczególności siatkówki. Dlatego noś dobre okulary przeciwsłoneczne, gdy świeci słońce.
Odpowiednie jedzenie dla zdrowych oczu
Witamina C (np. W owocach cytrusowych, kiwi, papryce, jarmużu), witamina E (olej z kiełków pszenicy, migdały, awokado), prekursory witaminy A, takie jak luteina i zeaksantyna (jarmuż, szpinak i seler) są dobre dla oczu. jak również cynk (wołowina, wątroba, produkty mleczne).
Zapewnij wilgoć
Oczy potrzebują wilgoci, dlatego ważne jest, aby pić dużo. Rośliny domowe i nawilżacze zapewniają przyjemny klimat w pomieszczeniach.
Uwolnij ciśnienie
Ćwiczenia relaksacyjne dla całego ciała mogą być pozytywne dla oczu, mówi holistyczna trenerka oczu i oczu Kerstin von Langsdorff. Jej doświadczenie: „Każdy, kto ma zbyt wysokie ciśnienie wewnątrzgałkowe, zazwyczaj znajduje się pod presją w życiu”.
