Najczęstsze błędy dietetyczne - i jak ich unikać
Jeśli głodujesz w ciągu dnia, wieczorem możesz jeść bez sumienia
Brzmi wiarygodnie, ale nie szczupła, ale może nawet sprawić, że będziesz gruby. Jedząc niewiele w ciągu dnia, zaburza metabolizm, dostosowuje się do sytuacji głodowej i zmienia biegi. Jeśli wieczorem otrzyma przyzwoitą ilość kalorii, użyje ich szczególnie dobrze. Nie działa, aby schudnąć. A: jedzenie lub głodzenie przez cały dzień to zły nastrój. Odpocznij delikatnie w świecie mitów dietetycznych!
FdH wciąż przynosi najwięcej
Jeden z najbardziej uporczywych mitów dietetycznych. FdH? Tak więc „jeść połowę” to prawdziwa przygoda w aspekcie „zrównoważonego odżywiania”. Przecież wszyscy dziobią się w talerz, który najbardziej mu się podoba: dla niektórych „pół” składa się z mięsa lub kiełbasy, dla innych ziemniaków lub ryżu z kremowym sosem. Jeśli zbyt dużo ziemi na talerzu i warzywach i sałacie zostanie w dłuższym okresie skrócone, to wraz z dostarczaniem składników odżywczych wygląda to ponuro.
Po wyczerpującym treningu Currywurst nie zaczyna się w ten sposób
Sport zapewnia tak zwany efekt dopalania, palisz się nawet po treningu przez chwilę. To zaleta. Ale: Currywurst dostarcza 425 kilokalorii, a pierwszy chce zostać spalony. Nawiasem mówiąc, cała sprawa zależy również od tego, ile kalorii zjadłeś do Currywurst. Jeśli było już więcej niż wystarczająco, te z kiełbasy zdecydowanie obciążają bilans energetyczny. Kolejny przypadek na cmentarzu Diet Myth.
Nigdy nie piję alkoholu, więc mogę jeść więcej
Jasne, alkohol ma kalorie - około 7 na gram - bez których można się obejść. Ale tłuszcz ma więcej, a mianowicie około 9 kcal / gram. Więcej tłuszczu w menu, ponieważ wyrzekłeś się alkoholu, byłoby zatem złym handlem. Ogólnie rzecz biorąc, rachunek nie działa w ten sposób. Alkohol jest środkiem pobudzającym, którego nie należy leczyć codziennie.
Nie mam dość małej porcji
Dość ma też do czynienia z wyobraźnią. Uczestnikom badania pokazano dużą lub małą porcję owoców, które rzekomo były następnie podawane jako koktajl. Ci, którzy myśleli, że wypili większy koktajl, poczuli się pełniej. W rzeczywistości wszyscy uczestnicy otrzymali tylko niewielką porcję smoothie. Również oczy są często większe niż żołądek, stare powiedzenie, które wciąż jest aktualne. Ludzie, którzy serwują sobie posiłki w formie bufetu, zwykle zabierają więcej niż potrzebują, aby się zapełnić.
Espresso po posiłku spala kalorie
Istnieją dowody, że kawa zwiększa spalanie tłuszczu. Ale do tego potrzebuje większych ilości. A spalone kalorie są łatwe do opanowania. Niestety espresso po obiedzie nie pomaga figurze, zwłaszcza jeśli osłodzi się ją cukrem i je amarettini.
Aby schudnąć, należy jeść dużo owoców
Nie! Niektóre owoce mają naprawdę dużo kalorii. A zawartość cukru w słodkich owocach powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie spada ponownie, a ty szybko znów jesteś głodny. Owoce są w porządku, jeśli powiesisz je na przykład na głównym posiłku. Wtedy poziom cukru we krwi nie wymyka się spod kontroli.
