Prawda o ... odchudzaniu
Dieta - to brzmi niezwykle zabawnie
Słowo dieta oznacza: zdrowa dieta i styl życia - brzmi bardzo rozsądnie. Ale wiele, że żagle pod flagą „dieta” są jednostronne i trwale niezdrowe. I to nie jest zabawne, ponieważ nie smakuje lub ponieważ niektóre pokarmy są zakazane. Przeważnie nasze ciało reaguje bojkotem, jeśli oczekujemy, że zrobi to samo przez długi czas, czy to jabłka, twaróg, czy ryż.
Dokonywanie prawdy o diecie - 5 pytań i odpowiedzi.
Pytanie 1: Czy niektóre diety działają lepiej niż inne?
Zasada wszystkich diet jest taka sama: dostarczanie mniejszej ilości kalorii niż potrzebuje organizm, już zmniejsza ilość funtów. To działa szybciej dla jednego, wolniej dla drugiego. Ale sama dieta nie może być celem, ale: nie zwiększaj ponownie (efekt jo-jo). Tylko w ten sposób można zmierzyć sukces diety. Dlatego menu dietetyczne powinno zapewnić wystarczającą ilość białka. W przeciwnym razie organizm rozkłada masę mięśniową, co znacząco przyczynia się do efektu jo-jo. Ponadto dieta musi pokazywać, jak to się dzieje, na przykład w codziennych przepisach. Oba kryteria spełniają dietę ChroniquesDuVasteMonde. Przy jednostronnej diecie istnieje niebezpieczeństwo, że wtedy wesoło się z tym obrócisz, gwałtownie wzrastając (efekt jo-jo) i zerowa motywacja musi rozpocząć nową próbę.
Wnioski: Możesz stracić na wadze przy każdej diecie, a nawet jeśli jest to tak zawiłe. Ale im bardziej radykalny, tym bardziej prawdopodobny jest efekt jo-jo. Dlatego powinieneś sprawdzić wcześniej: co oferuje mi ta dieta, aby potem móc utrzymać nową wagę?
Pytanie 2: Dlaczego często nie udaje mi się przejść na dietę?
Dieta to bardzo osobista sprawa, nie każdy program odchudzający jest tak samo dobry dla wszystkich. Dlatego zdarza się, że diety nie są podtrzymywane. Najlepszy sposób na wypróbowanie tego, co ci odpowiada. To może chwilę potrwać. Ale każdy zna siebie najlepiej: czy masz czas i pragnienie gotować? Czy wolisz zdobywać punkty? A może najlepiej czujesz się w programie online, w którym możesz nawiązać kontakt z innymi lub znaleźć sojuszników i uzyskać poradę ekspercką na pilne pytania.
Wnioski: Istnieje wiele sposobów osiągnięcia celu. Szukaj swojego i nie zniechęcaj się, jeśli zostaniesz ugrzęznięty.
Pytanie 3: Kiedy dieta ma sens?
Dieta jest ogłaszana najpóźniej w przypadku dolegliwości fizycznych lub chorób, które wyraźnie wynikają z nadwagi. Lub nawet jeśli ktoś jest po prostu zmęczony swoimi dodatkowymi kilogramami, ale dzięki projektowi „Po prostu jem mniej teraz” zawodzi raz po raz. Wtedy pomocne może być menu dietetyczne z powiązanymi przepisami. Zaczynasz od programu i konsekwentnie wyciągasz go na tydzień lub dwa. To brzmi nieswojo, ale jeśli jesteś zdeterminowany, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe, powinieneś być gotowy na nowe sposoby. Obejmuje to: łamanie przyzwyczajeń (spożywanie dużej ilości słodyczy, mało ruchu)? ponieważ doprowadziły do nadwagi.
Wnioski: Dieta powinna być ludźmi, którzy muszą schudnąć z powodów zdrowotnych lub którzy naprawdę tego chcą. Po pierwsze, jedno jest jasne: trzeba pożegnać się z niektórymi nawykami, aby mieć długoterminową kontrolę nad swoim ciężarem.
Pytanie 4: Jak niskie kalorie są nadal zdrowe podczas diety?
Specjaliści zalecają spożywanie nie mniej niż 1200 kilokalorii dziennie, jeśli chcesz jeść dłużej niż kilka dni. W przeciwnym razie może brakować witamin i minerałów. To wyklucza całą serię „cudownych diet”, które są zazwyczaj zaprojektowane na tydzień (lub dłużej) i dostarczają organizmowi znacznie mniej kalorii: takich jak dieta z ryżu, ananasa lub kapusty. Na przykład, z 5 porcjami ryżu dziennie (gotowane w sumie 700 gramów - i musisz najpierw zejść) tylko 700 kilokalorii. 1,5 kg ananasa o wydajności 880 kilokalorii. Zupa kapuściana może być dosłownie wyparta przez litry, nawet nie osiągając nawet 300 kilokalorii dziennie.
Wnioski: Jeśli odchudzasz się samodzielnie, powinieneś jeść nie mniej niż 1200 kilokalorii dziennie.
Pytanie 5: Jak działają tak zwane diety formułowe?
Diety recepturowe to kompletne posiłki, głównie w postaci proszku do mieszania. Jest aromatyzowany smakiem owoców, czekolady lub wanilii. Napoje te podlegają przepisom dietetycznym, muszą mieć określony skład składników odżywczych, witamin i minerałów, a zatem są zdrowe. Są spożywane zamiast głównego posiłku, mają od 400 do 1200 kilokalorii i pokazują bardzo szybko sukcesy na wadze. To motywuje wiele osób do utrzymania utraty wagi i do zmiany diety w dłuższej perspektywie.
Wnioski: Diety Formula są idealne, jeśli chcesz szybko zobaczyć sukces. W dłuższej perspektywie powinieneś używać go tylko pod nadzorem lekarza i bez zmiany nawyków żywieniowych, funty szybko wrócą.
Rozpocznij nowy rok chudego!
Trener diety ChroniquesDuVasteMonde (od 14,90 Euro) oferuje u. a. Indywidualny plan żywieniowy i fitness oraz 12000 receptur do wyboru. Wypróbuj za 14 dni za darmo!
do trenera diety
