Są to 4 najlepsze diety polecane przez ekspertów
Dobre diety charakteryzują się trzema cechami: nie głodujesz, nie potrzebujesz suplementów diety, a nie jesz jednostronnie. Jednak wiele programów odchudzających ma na celu dokładnie to, co może ostatecznie doprowadzić do niepożądanego efektu jo-jo lub objawów niedoboru. Kolejne cztery diety okazały się obiecujące.
Dieta Low Carb: Slim bez węglowodanów
Dieta niskowęglowodanowa została niedawno okrzyknięta przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda jako jedyna prawdziwie działająca metoda odchudzania na dłuższą metę. Z tą formą odchudzania, twoje węglowodany są usuwane z codziennej diety, szczególnie wieczorem. Powód: węglowodany są przekształcane przez organizm w cukier, poziom cukru we krwi wzrasta. To z kolei zapewnia organizmowi produkcję insuliny, która z kolei hamuje spalanie tłuszczu.
Dieta niskowęglowodanowa osiąga wyniki dość szybko i nie atakuje masy mięśniowej ze względu na wysoką zawartość białka. Należy jednak uważać, aby nie spożywać zbyt dużej ilości białka i mięsa. Ważna jest duża ilość warzyw, owoców, białka, ale mniej tłuszczu. Tutaj znajdziesz pyszne receptury niskowęglowodanowe.
Czyste jedzenie: gotowanie świeże i zdrowe
W przypadku czystego jedzenia, fast foodów, dań gotowych oraz produktów z cukru i białej mąki zabronione. Zamiast tego ta koncepcja żywieniowa przywiązuje wagę do zdrowej i zrównoważonej diety. Oznacza to, że do gotowania używasz nieprzetworzonej i świeżej żywności. Jeśli chcesz jeść „czysto”, powinieneś poświęcić czas na gotowanie i gotować w biurze.
Oprócz obowiązkowego śniadania, ta dieta zapewnia sześć małych przekąsek na cały dzień. W ten sposób metabolizm powinien być stale zwiększany, a uczucie sytości wzrastać. Nie ma niebezpiecznych zachcianek. Posiłki opierają się na połączeniu białek o niskiej zawartości tłuszczu (ryby, drób) i węglowodanów złożonych (produkty pełnoziarniste). Ponadto ciało jest zaopatrzone w mnóstwo owoców i warzyw oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które zawarte są w oliwie z oliwek, orzechach i awokado.
Odchudzanie zgodnie z zasadą glyx
Zasada glyx okazała się bardzo obiecującą metodą utraty wagi. Ale co kryje się za dietą Glyx? Indeks glikemiczny opisuje, ile żywności podnosi poziom cukru we krwi. Gdy poziom cukru wzrasta, uwalniana jest również duża ilość insuliny, co sprzyja magazynowaniu tłuszczu w organizmie. Na przykład cukry lub węglowodany mogą zawierać wysoki glikol.
Ale uwaga: nie powinieneś być zbyt jednostronny w stosunku do indeksu, ponieważ dieta bogata w tłuszcze i białka, chociaż ma niski poziom glikemii, ale lipidy krwi podnoszą się. Podobnie jak w przypadku wszystkich funkcjonujących diet: warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste stanowią podstawę diety. Więc ciało jest dobrze zaopatrzone w błonnik, który napełni cię na długi czas, a nawet ochroni przed zachorowaniem na raka jelita grubego.
Dieta ChroniquesDuVasteMonde: Zdrowa i długotrwała utrata wagi
Dieta ChroniquesDuVasteMonde jest jednym z najzdrowszych sposobów na odchudzanie i utrzymanie wagi. Sercem diety są zbilansowane i szybkie przepisy, które są przygotowywane szybko i przy niskich kaloriach. Wspaniała rzecz w tym zabiegu odchudzania: nie ma zakazów, wszystko jest dozwolone - o ile kwota jest odpowiednia.
Ilość kalorii wynosi około 1200 kilokalorii dziennie. To może nie brzmieć zbyt dobrze, ale wystarczy, aby napełnić cię dużą ilością posiłków. Każdy, kto uprawia sport, może dodać kolejne 200 kilokalorii do swojej codziennej diety.
Masz pytania? Tutaj znajdziesz odpowiedzi na temat diety ChroniquesDuVasteMonde.
