Jesteś płaska! To dzieje się z twoim tyłkiem, kiedy siedzisz
Grozi ofiarami śmiertelnymi między grubymi i płaskimi
Lubimy siedzieć na kanapie przez osiem godzin w pracy, a później w domu. Wydaje nam się, że to niekoniecznie jest zaletą dla naszych osłów. Ale co dzieje się z naszym włóczęgą, kiedy siedzimy cały dzień?
Dlaczego tyłek jest gruby?
Kto dużo siedzi codziennie, dostaje duży tyłek. To, co jest oczywiste, zostało udowodnione przez naukowców z Uniwersytetu w Tel Awiwie. Badanie dowodzi, że przede wszystkim pośladki stają się szerokie i obszerne - a nie brzuch. A dlaczego tak jest? Naprężenia mechaniczne, tj. Nacisk na pośladki, który wywiera się podczas siedzenia, zwiększają komórki tłuszczowe na tyłku. Ten statyczny odcinek tkanki powiększa komórki tłuszczowe, podczas gdy cykliczne rozciąganie, podobnie jak w sporcie, redukuje je.
Więc popo jest spłaszczone
Ponadto badania wykazały, że bezczynność mięśnia pośladkowego szkodzi nam na stałe. Zginacz biodra, centralny mięsień w ciele, który łączy udo i miednicę z dolnym kręgosłupem, ma tendencję do skracania się podczas długiego siedzenia. Prowadzi to do nieprawidłowego ułożenia biodra, co może prowadzić do bólu pleców. Ponadto miednica przechyla się do przodu - tak, że nasz tyłek jest bardziej płaski, jak siedzenie płaskie.
Co możemy z tym zrobić?
Całkiem proste: wnieś więcej ćwiczeń w nasze dni. Na przykład zadzwoń stojąc, często wstawaj z pracy i idź do kolegi zamiast wysyłać e-maile. Ważne są co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie - wchodzenie po schodach, pływanie, bieganie, wędrówki, pilates, trening fitness lub taniec. Również jazda na rowerze może zapobiec dużemu tyłkowi, ponieważ nasze mięśnie pośladków są trenowane z każdym kopnięciem.
