3 codzienne rytuały kuchenne, dzięki którym śpimy lepiej
To, co robimy przed pójściem spać wieczorem, może mieć duży wpływ na jakość naszego snu. Dlaczego? Ponieważ wiemy, że mniej pracy czeka na nas następnego dnia. Oto trzy małe rytuały, które możemy wykonać wieczorem i przyczynić się do lepszego snu w nocy.
1. Wypłucz naczynia
Kto kładzie się spać w nocy i wie, że następnego dnia cała góra uprzęży wciąż na niego czeka? i nie jest z tego zadowolony - po prostu nie może tak dobrze spać. Przecież to paskudne zadanie, które najbardziej lubimy naciskać, musi zostać wykonane. To wspaniałe uczucie, gdy wykonaliśmy najbardziej nieatrakcyjne zadania. Pomaga to również naszemu spaniu, który jest gwarantowany, jeśli nie marzymy o uprzęży.
2. Oczyść kuchnię
Wiele osób przechodzi przez kuchnię przed snem, wyciera blat i odkłada go tam, gdzie należy. Wszystkie te rzeczy są małymi rytuałami, które utrzymują porządek, aby przygotować się na następny dzień, aby przejrzeć ostatni dzień. Dla niektórych te „codzienne” zadania służą do mentalnego przeglądu wydarzeń następnego dnia i upewnienia się, że wszystko jest na ekranie. A chodzenie po domu i tworzenie porządku pomaga utrzymać porządek. A kto wie, że wszystko jest na planie na następny dzień, może skupić się na jednej rzeczy w nocy: odpoczynku i śnie.
3. Przygotuj śniadanie
Poranek może być dość stresujący: wstawanie, branie prysznica, przygotowywanie śniadania, przygotowywanie dzieci do przedszkola lub szkoły, rozmazywanie śniadań na lunch. Aby uczynić go mniej stresującym, pomaga przygotować kilka rzeczy, np. śniadanie. Oczywiście zbóż i mleka nie można mieszać i stawiać na stole. Ale miseczki i płatki zbożowe można już umieścić na stole. Pudełka na lunch do pracy / szkoły można już postawić na stole. Brzmi jak małe rzeczy? Tak, może, ale te małe rzeczy sprawiają, że czujemy, że już coś przygotowaliśmy, że rano robi się trochę mniej stresująco - i to sprawia, że śpimy spokojnie w nocy.
