7 nawyków ludzi, którzy dobrze się starzeją
Dostaje nas wszystkich: starzejemy się i w końcu jesteśmy starzy. I powinniśmy się cieszyć, że możemy tego doświadczyć. Jest to również pierwszy wgląd w proces starzenia się: że wewnętrzna postawa odgrywa dużą rolę w tym, czy jesteśmy zdrowi i szczęśliwi - czy nie.
Jeśli następnie zwrócimy uwagę na zdrową dietę i zdrową dawkę ćwiczeń w życiu codziennym, to już połowa walki o drugą połowę życia, która nas nie ogranicza, ale wzbogaca. Jedyną rzeczą, na którą nie możemy mieć wpływu, są nasze predyspozycje genetyczne.
Te 7 nawyków pielęgnuje ludzi, którzy najlepiej wykorzystują starzenie się:
Myślą pozytywnie
Starsi ludzie, którzy doświadczają (również) wieku jako źródła doświadczenia życiowego i satysfakcji, szybciej dochodzą do siebie po chorobie niż osoby, które łączą starość z bezradnością i bezużytecznością, jak podaje Journal of the American Medical Association. Każdy, kto zdoła zaakceptować utratę młodzieży, może również cieszyć się życiem znacznie więcej.
Zwracają uwagę na to, co jedzą ...
Twoja dieta odgrywa ważną rolę w tym, jak się starzejesz. Zdrowa dieta o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, z dużą ilością owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i białek. Kto jeszcze ma wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega-3? z orzechów, ryb i siemienia lnianego - pomaga również zachować młodość skórze. Z drugiej strony cukier i tłuszcz mogą przyspieszyć proces starzenia.
? i ile
Otyłość może skracać życie, ponieważ sprzyja chorobom takim jak cukrzyca i choroby układu krążenia - i dlatego, że masz tendencję do poruszania się mniej niż w przypadku szczupłego (i łatwego).
Oni się ruszają
Kobieta w wieku powyżej 30 lat traci do 23 procent masy mięśniowej przez resztę życia, mówi Fabio Comana z National Academy of Sports Medicine. Sport jest niezbędny, aby przeciwdziałać utracie mięśni i zachować siłę i dopasowanie. Nawiasem mówiąc: Jeśli dużo się poruszasz, utrzymujesz także swój mózg.
Utrzymują swoje relacje
Przyjaciele i rodzina pomagają ci zachować kondycję i zdrowo dłużej. Ludzie z silnymi więzami społecznymi żyją dłużej i są szczęśliwsi, jak wykazały liczne badania.
Pozostają ciekawi
Jeśli jesteś otwarty na otoczenie i świat, masz więcej życia. Ludzie spragnieni wiedzy, gotowi stawić czoła nowemu i nieznanemu, pozostają elastyczni umysłowo.
Chronią się przed słońcem
Zbyt dużo czasu na słońcu powoduje zmarszczki i może powodować raka skóry. Ci, którzy się chronią, także zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.
