Biofeedback: poznanie ciała
Efekt: udowodniony
Ten proces uzdrawiania tworzy kwadraturę koła. Jest skuteczny, naukowo uznany i nie ma skutków ubocznych. Zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? Nie. „Za biofeedbackem kryje się świadomość, że my, ludzie, możemy wpływać na nasze funkcje fizyczne, jeśli je dostrzeżemy” - wyjaśnia Lothar Niepoth, psycholog z Monachium.
Zasadniczo każdy wie, że ktokolwiek zdaje sobie sprawę, że oddycha zbyt szybko, zazwyczaj może to regulować bez żadnych problemów. Nawet z napięciem, które odnosi sukcesy wielu. Ale co z potami, astmą, szumem w uszach lub nadciśnieniem? To jedyny sposób na zrobienie czegokolwiek - ale nie dlatego, że nie wiemy, co dzieje się w ciele.
Ale to pokazuje nam w biofeedbacku małe urządzenie: czujniki, które są przymocowane do rąk, czoła, szyi, klatki piersiowej lub pleców, mierzą opór skóry, ciśnienie krwi, oddech i tętno, temperaturę ciała lub napięcie mięśni. Sygnały są konwertowane i wyświetlane graficznie lub akustycznie na ekranie lub ekranie.
Efekt uczenia się: duży
To działa tak w przypadku bólu pleców: elektrody mierzą napięcie wzdłuż mięśni pleców. Pacjent widzi wynik jako krzywą na ekranie. Następnie terapeuta poddaje go stresowi, na przykład, rozwiązując trudne problemy arytmetyczne. Mięśnie reagują na stres, a kształt krzywej zmienia się, kolce stają się bardziej strome.
Teraz chodzi o ponowne uwolnienie napięcia. W jaki sposób? Próba: „Każdy musi znaleźć i przećwiczyć własną strategię osobistą” - mówi Niepoth. Na przykład pacjent cierpiący na migrenę wyobraża sobie lodowaty strumień górski przepływający przez jej tętnice skroniowe, radzący sobie z atakami, a napięte mięśnie mogą pomóc jej mentalnie przenieść się na wymarzoną plażę z łagodnie falującymi falami. W każdym razie człowiek uczy się lepiej dostrzegać sygnały i reakcje własnego ciała - i już nie może być bezsilny, by być na ich łasce.
Metoda: daje wolność
Ponieważ natychmiast widzisz sukces na monitorze, szybko uczysz się procedury. W pewnym momencie nie potrzebujesz już więcej pułapek, ale możesz łatwo użyć metody w domu lub w drodze.
To przemawia przeciwko temu
Dla osób niecierpliwych lub mało czasu biofeedback nie jest odpowiedni, trochę wytrzymałości musisz przynieść. Niestety metoda nie działa dla wszystkich: niektórzy ludzie się jej nie uczą, do tej pory nie jest jasne, dlaczego. Zakłady ubezpieczeń zdrowotnych zazwyczaj nie płacą za leczenie (około 100 euro za sesję) W przypadku pacjentów cierpiących na ból leczenie można włączyć do terapii behawioralnej, a następnie pieniądze z kasy.
Biofeedback pomaga Wysokie ciśnienie krwi, ból głowy, zaburzenia snu, lęk przed lataniem, astma, lęk i szum w uszach.
Czas trwania terapii W zależności od stanu, wymagane jest osiem do dwudziestu zabiegów.
Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (red.): „Terapia biofeedbacku: podstawy, wskazania i procedury praktyczne”. Schattauer, 49,95 euro.
Internet Niemieckie Towarzystwo Biofeedbacku: www.dgbfb.de Niemieckie Towarzystwo Migrenowe i Ból Głowy: www.dmkg.de
