Kontrola kalorii: kawałki mleka i inne słodkie przekąski
Kawałki mleka - Prawdziwa softie
To jest w tym: 40% pełne mleko, tłuszcz roślinny, cukier, mąka, odtłuszczone mleko w proszku, 5% miodu. Dobra rzecz: Jeśli podoba Ci się świeży i kremowy, kawałki mleka są warte swojej ceny. A mleko dostarcza co najmniej 7% zalecanej dziennej dawki wapnia na cięcie. I? Kromki mleka niekoniecznie są przez nas polecane, ponieważ mają prawie taką samą wartość odżywczą jak batonik czekoladowy, ale zawierają 10 g mniej tłuszczu na 100 g. Wartość odżywcza: Na sztukę (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Przekąska check-ranking: **
Wyjaśnienie rankingu kontroli przekąsek: Im więcej gwiazdek, tym lepsza przekąska w porównaniu z innymi. W ocenie otrzymano zawartość tłuszczu, wartości odżywcze i oczywiście smak. Pięć gwiazdek to maksimum.
Nadziewany biszkopt - Prince Protz
To jest w tym: Cukier, mąka, jajko, tłuszcz, czekolada. Dobra rzecz: Biszkopt jest zazwyczaj dobrym wyborem, ponieważ jest luźny i przewiewny i nie zawiera dużo tłuszczu. Tutaj jest tylko 50% ciasta biszkoptowego, reszta mlecznej śmietany i czekolady. I niestety mają to! I? Tak mały i taki niezdrowy. Głównym składnikiem bułki jest cukier (16% zalecanej dziennej dawki) wraz z alkoholem, aby utrzymać go świeżym i soczystym oraz wiele tłuszczów nasyconych. Nawet tabliczka czekolady ma lepsze wartości odżywcze! Wartość odżywcza: Na sztukę (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Przekąska check-ranking: *
Mini Cream Winding Bag (TK) - Mac Dreamy
To jest w tym: 45% krem, jajka, skrobia, cukier, olej, mąka. Dobra rzecz: Ciasto jest przewiewne, luźno wypiekane. Na przykład porcja czterech worków wiatru waży zaledwie 40 g, a mimo kremowego wypełnienia ma tylko 6 g tłuszczu. I? Nie tak źle, małe przewiewniki. Pod warunkiem, że pozostałe 20 sztuk wyrzucisz z opakowania do zamrażarki. Wtedy nie będziesz kuszony. Ponieważ rozmrażanie uzupełnienia trwa około 30 minut. A do tego czasu kawa już dawno stała się zimna ... Wartość odżywcza: 4 sztuki (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Przekąska check-ranking: *****
Wafel z ryżem jogurtowym - Mogelpackung
To jest w tym: Ryż, masło kakaowe, cukier, proszek jogurtowy. Dobra rzecz: Niestety niewiele. Powłoka jogurtowa jest całkowicie identyczna pod względem wartości odżywczej z powłoką czekoladową, zarówno zawierającą masło kakaowe, jak i cukier. Ryż dostarcza również tylko węglowodany, nawet kilka błonnika pokarmowego. I? Rzeczy nie smakują naprawdę dobrze, tylko szkliwo jogurtowe czyni to znośnym. Dlatego raczej gwizdaj na niego i jedz jogurt (zdrowy) lub równy porcji czekolady (pysznej), która również nie ma więcej kalorii. Wartość odżywcza: Na sztukę (16 g): 75 kcal, 1 g E, 11 g KH, 4 g F Przekąska check-ranking: **
Minicroissant (drobne ciasto drożdżowe) - drugie spojrzenie
To jest w tym: Mąka, woda, cukier, masło, jajka, drożdże, sól, smak. Dobra rzecz: Prawdziwy rogalik składa się z ciasta francuskiego z dużą ilością masła. W przeciwnym razie mini mikroszczelnik. To jest rolka mleka, tylko w formie rogalika. Zaleta: zawiera znacznie mniej tłuszczu niż prawdziwy rogalik. I? Nie za duży, nie za ciężki, nie za słodki - w sumie dobry wybór na mały apetyt po południu. Jeśli podoba Ci się bardziej soczysty, możesz zrobić to jak Francuzi: po prostu wsuń rogalika do kawy. Oszczędza to masła lub dżemu. Wartość odżywcza: Na sztukę (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Przekąska check-ranking: ****
Biszkopt z twarogiem - Mr. Big
To jest w tym: Chudy ser śmietankowy, cukier, jajko, tłuszcz, maślanka, mąka, skrobia. Dobra rzecz: Ten sernik jest naprawdę pełny, co wynika z sera śmietankowego i zawartego w nim tłuszczu. Ciasto smakuje jeszcze lepiej, gdy jest zwieńczone świeżymi owocami, takimi jak brzoskwinie, wiśnie lub jagody. To również obniża gęstość energii! I? Największa część w teście, więc tkwiła w cieście i miała dobre 200 kcal, znacznie więcej niż w innych przekąskach. W porównaniu z kawałkiem ciasta kremowego jest to jednak całkowicie nieszkodliwe. Po lekkim obiedzie, więc dobry wybór. Wartość odżywcza: Na sztukę (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Przekąska check-ranking:***
Głód słodyczy - skąd pochodzi?
Odpowiada punktualnie na kawę o godzinie 15, ale skąd on pochodzi? Bogaty lunch powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, ale czasami spada tak gwałtownie, że centrum głodu w mózgu wyraża pragnienie słodyczy.Ponieważ cukier składa się z węglowodanów, które można natychmiast użyć.
Ponadto cukier zwiększa produkcję serotoniny, pomagając w walce ze stresem i niską formą po południu. Ale uwaga: tylko w krótkim okresie! Po przekąsce poziom cukru we krwi jest często tylko w piwnicy. Lekki lunch z dużą ilością błonnika, pełnych ziaren i warzyw, a także orzechów, jogurtu lub twarogu jako popołudniowej przekąski.
