Kalorie, tłuszcz, składniki odżywcze: co właściwie jest w jedzeniu?

Głód! Czy powinienem wziąć Hot Crispy Chicken Wrap? Albo bajgiel z łososiem? Albo raczej Sałatka Cezara, która z pewnością jest łatwa? Nie tak łatwo zdecydować. Zwłaszcza, że nie wiesz, co jest w środku. Jak zdrowe są te przekąski? Oto nasz czek na przekąski.

Klasyczny bajgiel pełnoziarnisty z twarogiem

12 g tłuszczu, 380 kcal

From Coffee Inn. Bajgiel ma mało tłuszczu. Łyżka śmietanowego twarogu na tym, ale tym bardziej. Smakuje super kremowo, ale oferuje niewiele witamin, ponieważ warzywa nie są tutaj dostarczane. Specjalny plus: włókno w pełnoziarnistym bajglu napełnia cię.

Bajgiel z twarogiem i łososiem

6 g tłuszczu, 357 Kcal

From Coffee Inn. Czy to nie strasznie grube? W połowie dzikie to tylko dziesięć gramów sera śmietankowego (około dwóch pełnych łyżeczek) na cieście drożdżowym. Proszę ciesz się! Łosoś zawiera zdrowe kwasy tłuszczowe. Kolejny plus: dwa liście sałaty i trochę cebuli są lepsze niż nic, jeśli chodzi o substancje bioaktywne.

Tuna Wrap

35 g tłuszczu, 467 Kcal

230 gramów. Od Kamps. Trudno uwierzyć w to, co tu łączy się z tłuszczem. Już w mieszkaniu pszenicy jest siedem gramów. Pozostałe 28 gramów zapewnia kanapkę z tuńczykiem z majonezem sałatkowym i ziołowym kremem serowym. To sprawia, że rola jest nieodparta, ale tak samo gruba jak currywurst. Pocieszenie: Tuńczyk zawiera zdrowszy tłuszcz niż kiełbasa. Kolejny plus: w tej przekąsce jest naprawdę dużo sałatek. Smaczne i zdrowe - może być grubsze.

Gorąca chrupiąca okład z kurczaka

30 g tłuszczu, 549 Kcal

200 g. Z Burger King. Szkoda, szkoda! Brzmi tak dobrze: tortilla, pikantny sos Cajun, trochę sałaty lodowej i chudego kurczaka. Ale potem: kurczak w panierce kukurydzianej - ładny chrupiący, ale niestety bardzo gruby! A w sosie jest także olej! Gdyby było co najmniej kilka kolejnych liści sałaty ...

Sałatka Cezara z dressingiem Cezara

46 g tłuszczu, 520 Kcal

200 g; Z §Fit for Fun ”/ Minimal. Ser w sałatce, olej i pasta sardelowa w sosie - jasne, że nie może być mało kalorii. Ale 46 (słownie: czterdzieści sześć!) Gramów tłuszczu do miski?! Co do diabła, kto Caesar's Salad stoi i uwielbia dokładnie tę kombinację: chrupiąca, lekko gorzka sałata rzymska i ser parmezanowy, chrupiące rogaliki i pikantny sos, a także dodatkowa porcja wapnia parmezanowego - żaden ser nie ma więcej.

Sałatka letnia z amerykańskim dressingiem

12 g tłuszczu, 163 Kcal

200 g; z „Elsdorfer” / Minimal. Bardzo dobrze: połowa sałaty liściastej (cykoria, cykoria, cykoria), uzupełniona kukurydzą i pomidorami koktajlowymi. Plus 50 mililitrów opatrunku. Rzut na to, a lunch na gorące dni jest idealny. Nasza rada: jest jeszcze mniej tłuszczu. Kup dwie sałatki (dla tego samego kolegi), pomiń amerykański opatrunek i zamiast tego weź włoski strój (dostępny również w „Elsdorfer”). Jest to kubek o pojemności 100 ml, ale łącznie zawiera tylko 10 gramów tłuszczu? Zrób 5 gramów tłuszczu dla każdego z was. Inne sosy z programu nie są tak chude: sos jogurtowy ma 32 gramy / 100 ml, francuski 34 g / 100 ml i czosnek 40 g / 100 ml.

Tomato Mozzarella Sandwich

26 g tłuszczu, 453 Kcal

206 g. Od Mike's Sandwich Market. Pomidor! Mozzarella! Cudownie lekka letnia przekąska! Z powodu: Chleb jest rozprowadzany na pomidorach ze śmietaną z pieprzem i oleistym pesto. A mozzarella - nie lekka. Niemniej jednak plus: smakuje wspaniale po lecie, a także zaspokaja duży głód.

Veggi sandwich

14 g tłuszczu, 318 Kcal

190 g. Od Mike's Sandwich Market. Nie działa bez tłuszczu: chleb z peppermayo i serem śmietankowym. Ale potem guzek witaminowy: ogórek, pomidor, sałata lodowa, papryka i marchewka. Kanapka dla dobrego sumienia.

Blueberry Muffin

10 g tłuszczu, 252 Kcal

90 g. Zamiast owoców między muffinem z jagodami. Przecież są w niej także owoce ... Prawda, a nawet dostarczają witaminy E. Niemniej jednak, dziwne porównanie. Muffin składa się głównie z cukru, mąki, tłuszczu, jajek - i to dobrze.

Chocolate Muffin

10 g tłuszczu, 257 Kcal

90 g. Ha, który mówi: sześć gramów błonnika! Wielkie dzięki dla czekolady! Znów smakuje tak dobrze.

duszek

27 g tłuszczu, 420 Kcal

125 g. Każdy komentarz jest rzeczywiście zbędny. Kto tu gryzie, wie dlaczego: czekolada, migdały, słodkie i pyszne!

Ciasto marchewkowe

20 g tłuszczu, 327 Kcal

100 g. Niektórzy twierdzą, że ciasto marchewkowe wyostrza oczy, ponieważ marchew zawiera dużo prowitaminy A. Następnie szybko odszukaj zawartość tłuszczu! Zwłaszcza jeśli ciasto ma również grubą polewę z sera śmietankowego. Mimo to jest wart grzechu!

Tak postępowaliśmy

Tylko kilka przekąsek było składnikami i wartościami odżywczymi na opakowaniu lub było dostępnych w Internecie. W większości przypadków musieliśmy zapytać producentów.Nazwaliśmy tych, którzy chętnie przekazali nam informacje. Czego brakowało, znaleźliśmy na podstawie formuł w oficjalnych tabelach żywieniowych. Wartości tłuszczu i kalorii mogą więc być tylko przybliżone.