Cholesterol za wysoko - co teraz?
Miażdżyca, zawał serca, udar mózgu - wysoki poziom cholesterolu jest uważany za niebezpieczny. To przeraża. Każdy może nas spotkać: Zwłaszcza od 45 roku życia ryzyko podwyższonego poziomu cholesterolu u kobiet znacznie wzrasta. Powodem tego jest konwersja hormonów. Spadek poziomu estrogenów niekorzystnie wpływa na metabolizm lipidów, a działanie hormonów wazoprotekcyjnych zmniejsza się na początku menopauzy. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych gwałtownie wzrasta. To fakt.
Jeśli poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, nie oznacza to zawału
Aby przypisać all-inclusive cholesterolu, nieuczciwa rola jest w każdym razie błędna.
Niemniej jednak wysoki poziom cholesterolu w badaniu kontrolnym nie oznacza automatycznie takiego samego ryzyka zawału. Dlatego przede wszystkim zachowaj spokój. Faktem jest, że poziom cholesterolu waha się nawet o dziesięć procent. Z czekiem za kilka tygodni może wrócić do normy. Ponadto, nieco wyższa wartość jest czasem dobrym znakiem. Ponieważ cholesterol całkowity składa się z kilku podjednostek, które mogą nie tylko negatywnie, ale także pozytywnie wpływać na ryzyko miażdżycy. Zatem „dobry” HDL (lipoproteina o dużej gęstości) zapewnia, że nadmiar cholesterolu jest transportowany z naczyń krwionośnych do wątroby i tam rozkładany. Tylko „zły” LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) osadza się na ścianach naczyń i zawęża je.
„Przy poziomie cholesterolu wynoszącym 250 większość ludzi jest niespokojna” - mówi lekarz z laboratorium w Ravensburgu i ekspert ds. Metabolizmu tłuszczów. Dietmar Plonné.
„Nieco wyższa liczba kobiet jest często spowodowana tym, że mają one dużo„ dobrego ”cholesterolu HDL, zwłaszcza na granicy między 200 a 250, nie powinieneś najpierw wariować, ale poczekaj i zobacz, co dokładniejsze testy laboratoryjne. Jednak: nawet bardziej podwyższonych wartości nie da się wyjaśnić, są one zdecydowanie w obszarze patologicznym. ” I powinno być pilnie kontrolowane, zwłaszcza po menopauzie.
Jednak wartość samego cholesterolu całkowitego niewiele mówi. Dotyczy to również testów cholesterolowych, które wykonujesz samodzielnie w aptece, za które musisz zapłacić 15 do 20 euro z kieszeni. Jeśli wartość jest niska, zwykle wszystko jest w porządku. Ale jeśli wartości są zbyt wysokie, badania krwi u lekarza muszą określić dokładny „profil lipidowy”. Domyślnie obejmują one wartości cholesterolu LDL i HDL. Ponadto mierzy się ilość triglicerydów, innego tłuszczu we krwi.
Aby przypisać all-inclusive cholesterolu, nieuczciwa rola jest w każdym razie błędna. W końcu nasz organizm potrzebuje tego tłuszczu, aby zachować zdrowie. Jest obecny w każdej z naszych komórek. Organizm wytwarza ważne części układu nerwowego, kwasy żółciowe do trawienia i ważne hormony, takie jak kortyzol, testosteron i estrogen. Wreszcie, cholesterol jest prekursorem witaminy D. Bardzo niski poziom cholesterolu jest nawet uważany za czynnik ryzyka depresji i zaburzeń pamięci u kobiet.
Większość cholesterolu, którego organizm potrzebuje, powstaje w wątrobie i jelitach. Tylko niewielka część pochodzi bezpośrednio z pokarmów zwierzęcych. Dlatego nie powinieneś oczekiwać żadnych cudów, jeśli konsekwentnie pomijasz wszystkie tłuszcze zwierzęce i jaja w diecie podczas jedzenia: przy ścisłej diecie poziom cholesterolu można zazwyczaj obniżyć tylko o około osiem procent. Chociaż żółtko zawiera stosunkowo wysoki poziom cholesterolu, szereg badań w ostatnich latach wykazało, że jedno do dwóch jaj dziennie nie wpływa negatywnie na poziom cholesterolu.
Ogólnie rzecz biorąc, wielu ekspertów uważa dziś wartość cholesterolu za przereklamowaną. Obniżenie jednej wartości laboratoryjnej, być może nawet za pomocą leków, niekoniecznie ma sens. Krytyczni lekarze nazywają to „kosmetykami laboratoryjnymi”, ponieważ ryzyko zachorowania na choroby serca zależy od wielu różnych czynników. A cholesterol we krwi jest tylko kamieniem mozaikowym. Ponadto ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu całkowitego wykazano wyraźnie tylko u młodszych mężczyzn. U kobiet - przed menopauzą lub po niej - związek ten nie jest tak dobrze udokumentowany.
Bardziej istotny niż poziom cholesterolu jest styl życia
Prawie połowa wszystkich Infarktopfer ma nawet całkowicie normalny poziom cholesterolu. Znacznie ważniejsze dla zdrowia układu krążenia jest styl życia jako całości. Bardzo imponujące było duże amerykańskie badanie obejmujące prawie 85 000 kobiet. Nie pal papierosów, pij alkohol umiarkowanie (około jednej małej szklanki dziennie), wskaźnik masy ciała poniżej 25 *, poruszaj się codziennie przez pół godziny i odżywiaj zdrowo: kobiety, które wzięły tę notatkę, obniżyły ryzyko zwapnienia tętnic wieńcowych w badaniu o imponujące 75 procent.
Wykazano, że tylko aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko o 20 procent, podkreśla profesor Martin Halle, prezes Niemieckiego Stowarzyszenia Zapobiegania i Rehabilitacji Chorób Sercowo-Naczyniowych (DGPR). „Dobre są sporty wytrzymałościowe”, powiedział Munich Preventive Medicine. „Pobudza przemianę materii, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz wzmacnia układ odpornościowy, więc sport - oprócz odżywiania - jest ważnym budulcem do dłuższego życia”. Przy takim stylu życia można również zobaczyć indywidualne wartości laboratoryjne, które (czasami) tańczą poza właściwą pogodą.
Zdrowie naczyń
? Mniej tłuszczów zwierzęcych i nasyconych kwasów tłuszczowych: lepiej zamiast masła, kiełbasy, tłuszczu z ziaren palmowych i chudego mięsa kakaowego, ryb, mleka o niskiej zawartości tłuszczu i produktów mlecznych? Mniej tzw. Kwasów tłuszczowych trans z gotowych dań, chipsów, pakowanych ciastek? Więcej tłuszczów roślinnych i nienasyconych kwasów tłuszczowych: np. Oliwa z oliwek, zarazki zbożowe, margaryna? Więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: najlepsze kwasy tłuszczowe omega-6 (w nasionach słonecznika, oleju szafranowym i kukurydzianym, ryby) i kwasy tłuszczowe omega-3 (w orzechach włoskich, rzepaku i oleju lnianym, ryby zimnowodne) w stosunku 5: 1? Wiele owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i innych produktów bogatych w błonnik? Jeśli poziom LDL jest podwyższony, może być obecna żywność wzbogacona o sterole roślinne (substancje towarzyszące tłuszczom roślinnym). Ważne: spożywaj maksymalnie dwa do trzech gramów tych substancji roślinnych (co odpowiada np. Trzem pokrytym łyżkom margaryny) dziennie; Obserwuj interakcje z lekami obniżającymi poziom cholesterolu
Twój cholesterol jest za wysoki? Jakie wartości są normalne?
Średni poziom cholesterolu różni się w zależności od kraju i różni się w zależności od mężczyzny i kobiety i rośnie wraz z wiekiem. W Niemczech jest to 236 mg / dl (miligramów na decylitr) lub 6,1 mmol / l (milimole na litr) dla 35-65-latków - zgodnie z obowiązującymi ścisłymi ograniczeniami, wiele osób ma „nienormalne” wyniki.
Jako przybliżony przewodnik po limitach:
? Całkowity cholesterol dobry: poniżej 200 mg / dL (5,2 mmol / l) Tolerancyjny: do 240 mg / dL (6,2 mmol / l) Zbyt wysoki: powyżej 240 mg / dL (6,2 mmol / l)
? Cholesterol LDL Limity są klasyfikowane według indywidualnego ryzyka. Osoby z wieloma dodatkowymi czynnikami ryzyka (takimi jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, palenie tytoniu, obciążenie dziedziczne, kobiety po menopauzie, ciężka nadwaga, niski poziom cholesterolu HDL): mniej niż 70 mg / dl (1,8 mmol / l) osób z niewielkimi czynnikami ryzyka: niższe 100 mg / dl (2,6 mmol / l) ludzi bez czynników ryzyka: poniżej 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? Cholesterol HDL Optymalny: powyżej 60 mg / dL (1,5 mmol / l) Ważniejszy niż wartości bezwzględne jest jednak stosunek HDL do cholesterolu LDL. Optymalne: LDL podzielone przez HDL = mniej niż trzy
Lekarz ogólny przy badaniu kontrolnym może określić poziom cholesterolu całkowitego co dwa lata od 35 roku życia 35. Przy znanych wysokich poziomach lub jeśli istnieją czynniki ryzyka, konieczne mogą być częstsze kontrole. Jeśli poziom cholesterolu całkowitego jest graniczny (200 do 240 mg / dl), należy określić dodatkowy cholesterol HDL i LDL. Tylko wtedy lekarz może prawidłowo oszacować wartość. Więcej informacji: www.lipid-liga.de. Testy na osobiste ryzyko zawału serca lub udaru na podstawie długoterminowego badania PROCAM na stronie www.assmann-Stiftung.de
* Wskaźnik masy ciała (BMI, kg / m2) = masa (kg) / wysokość (m) 2, obliczany za pomocą kalkulatora BMI z ChroniquesDuVasteMonde.com
