Dopasuj się do głowy - w zaledwie pięć minut

Ręka na kolanie

Aktywuje i harmonizuje obie połówki mózgu.

Usiądź prosto na przedniej krawędzi krzesła. Ramiona są rozciągnięte bardziej niż szeroko otwarte ramiona, stopy są mocno na ziemi, kolana powyżej środka stopy. Na przemian z każdą ręką dotknij przeciwległego kolana. Aby to zrobić, lekko podnieś odpowiednią nogę i przynieś rękę do kolana. Przytrzymaj kilka oddechów, delikatnie naciśnij dłonie i kolano przeciwko sobie. Górna część ciała pozostaje wyprostowana. Ćwiczenie można również wykonać na stojąco. Powtórz: 3 do 5 razy z każdej strony.

Leżąc Osiem

Równoważy prawe i lewe pole widzenia i stymuluje oba

Siedząc lub stojąc, poprowadź prawą rękę do przodu na wysokości ramion, rękę luźno zamkniętą, kciuk skierowany do góry. Teraz kciukiem przed klatką piersiową znajduje się osiem leżących „wyciągnij”. Trzymaj głowę prosto i prosto, kark zrelaksowany. Jeśli to możliwe, kieruj się tylko wzrokiem ruchu: stronicowanie, a następnie wykonuj je ze złożonymi rękami i dwoma rękami. Powtórz: 5 razy każdy.

Prasa palec

Ożywia oddech i oczyszcza głowę.

Siedząc lub stojąc, rozsuń kciuki i palce wskazujące i przyciśnij opuszki palców do siebie. Ciśnienie nie powinno być zbyt silne i niezbyt delikatne, stawy palców nie powinny być przeciążone. Poczuj, jak oddech wpływa i wychodzi z nosa i ożywia głowę i ramiona. Powtórz: 7-10 oddechów.