Flamenco: zapal ogień!
Flamenco to nastrojowy kochanek. Żadna z odmian łatwych w pielęgnacji. To wymaga trochę wysiłku, czasem nawet walki o niego. Jego reputacja jest legendarna: jest chytry i buntowniczy, lubieżny, wyniosły, surowy i wymagający - „brzmiące wyzwanie”. Jakoś to wszystko i jeszcze nie prawda. Ponieważ flamenco pozostawia wiele miejsca na improwizację. Podąża za swoim tancerzem, jej uczuciami, pragnieniami, bólem, agresją. Ale musi pozostawić to swojemu niezwykłemu rytmowi. Na początku jest to dość trudne i wymaga praktyki. Nagroda idzie jednak pieszo - walenie: lepsza kontrola ciała i bardziej świadoma percepcja ciała. Flamenco wzmacnia pewność siebie. Rytm zmienia również postawę. Tancerka flamenco podnosi brodę i napina ramiona. Rozgość się, przykucnij, po prostu nie chcesz przyciągać uwagi? Nie w flamenco: stać prosto, tupać, być głośnym, zapomnieć o sobie. I oto jest to prawie zapomniane uczucie. Czy to wolność? Pasja? Ogień?
Flamenco: Trening à la Carmen
Sztuka czy sport? Flamenco jest zarówno! Te pięć ćwiczeń ćwiczy ręce i nogi, postawę i koordynację. A jednocześnie trenuj swoje poczucie rytmu. Odłóż odpowiednią muzykę, a potem ... vamos! Przy okazji: ćwiczenia mogą być powtarzane kilka razy lub po prostu łączone.
Flamenco: Postawa, proszę!
Tak to działa:1. Podstawowa pozycja wyprostowana, zginaj lewe ramię na boki, dłoń jest podparta na biodrze, punkty prawej ręki do podłoża. Wyprostuj górną część ciała prosto. 2. Prawa ręka przed ciałem nad głową. W tym samym czasie umieść prawą stopę po przekątnej kuli przed swoim ciałem i obróć lekko głowę w prawo. Prawa ręka jest długa i lekko zgięta w łokciu.3. Następnie przesuń łokieć w lewo, tak aby głowa była widoczna przez chwilę, jak w otwartej ramie.4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, trzymając głowę do przodu, jednocześnie cofając nogę. Powtórz całą sekwencję ruchu z lewej strony.
ważne: Wykonuj ruchy płynnie, nie podciągaj ramion.
Dobre dla: Koordynacja, napięcie ciała, postawa, górne i dolne ramiona
Podnieś nogi
W hiszpańskim flamenco to ćwiczenie nazywa się planta, planta, tacón, tacón, golpe, golpe. Ta sekwencja jest tańczona: bele, bele, motyka, motyka, podeszwa, podeszwa.
Tak to działa:1. Podnieś prawą dolną nogę do tyłu, a następnie opuść stopę z belą na ziemię.2 Pozostań na właściwej beli; Powtórz to samo lewą stopą, aby potem stać na obu belach. z rzędu3. prawy akapit i 4. Wciśnij lewe ramię z siłą w ziemię. 5 Następnie podnieś prawą dolną nogę i 6. uderz całą stopę o ziemię. 7 + 8 Powtórz to samo z lewej.
ważne: Wykonuj wszystkie ruchy z siłą, ale bez przemocy. Kolana są lekko wygięte.
Dobre dla:Szybkość, siła nóg i elastyczność mięśni stopy
Płynące koła
Tak to działa: 1. Postawa pionowa. 2. Poprowadź ramiona do góry. 3. Prawa noga idzie do przodu, stopa na piłce. Trzymaj stopy z dala, poruszaj biodrami. Otwórz prawą rękę na boki, górna część ciała pochylona do tyłu, patrząc ukośnie w prawą stronę. 4. Wracając do postawy pionowej, ramiona tworzą teraz „S”. 5. Prawa ręka do przodu, cofnij się do pozycji wyjściowej 6. jest osiągnięty. Powtarzaj wszystko lewą i prawą ręką. W tym ćwiczeniu przytrzymaj nogę zgiętą.
ważne: Wykonuj bardzo duże ruchy ramionami. Krążenie nadgarstków w tym samym czasie, rozwijanie palców indywidualnie.
Dobre dla: Postawa ramion i palców, koordynacja, nogi, biodra, postawa i napięcie ciała
W rytmie rumby
Tak to działa: 1. Postawa. Następnie tańcz po przekątnej i ćwierć czwartej na bok. 2. Na pierwszym takcie występuje prawa stopa 3. lewa noga do tyłu. Zamknij ramiona na poziomie pępka przed ciałem. 4. Oprzyj się na lewej podeszwie stopy. 5. Na słupku trzecim prawa stopa wraca, prawa podeszwa na podłodze, ramiona otwierają się do tyłu. 6. Bar czwarty jest tańczony z lewej strony na placu. Głowa idzie do słupków jeden i dwa na bok i na słupkach trzy i cztery do przodu.
ważne: Luźno obróć biodra.
Dobre dla: Postawa, koordynacja, równowaga i nogi
Miło jest pozostać w rytmie
Tact jest ważnym warunkiem tańca flamenco.Klaskanie w dłonie, las palmas, pomaga utrzymać rytm.
Tak to działa: 1. Stań prosto, stopy są zamknięte. Skieruj głowę i wyprostuj się, wyprostuj klatkę piersiową, zwiększ napięcie. Na przemian uderzaj w podeszwy stóp na ziemi i klaskaj między, 2. prawa noga, 3. lewa stopa, 4. klaskać. Następnie odwrotnie: w lewo, w prawo, klaśnij. Zacznij powoli i zwiększ tempo.
Dobre dla: Rytm, koordynacja, ręce i nogi
Mniej myśli, więcej tańca
Saskia van Dijk tańczy flamenco od 15 lat - także na scenie. Uczy w Hamburgu i wie, czego szukać:
ChroniquesDuVasteMonde Balance: Czy musisz przynosić specjalne wymagania dotyczące flamenco?
Saskia van Dijk: Zasadniczo każdy, kto nie ma problemów z biodrami lub kolanami, może uczyć się flamenco w każdym wieku. Podstawą tańca jest dobre wyczucie rytmu. Pomaga już nauczyć się innego tańca lub instrumentu. Przede wszystkim powinieneś przynieść cierpliwość. Ponieważ wiele rzeczy nie działa od razu. Oznacza to, że pozostaniemy dostrojeni. I słuchaj muzyki flamenco.
Równowaga ChroniquesDuVasteMonde: Jak często należy ćwiczyć?
Saskia van Dijk: Zwykle wystarczy trenować raz w tygodniu. Jeśli chcesz osiągnąć więcej, jeśli chcesz wystąpić w pewnym momencie, powinieneś oczywiście ćwiczyć częściej.
ChroniquesDuVasteMonde Balance: Czy flamenco można lepiej studiować w Hiszpanii?
Saskia van Dijk: Flamenco oczywiście mieszka tutaj. Lekcje są również inne, bez wielu wyjaśnień, bardziej intuicyjne niż nasze. Na przykład w Sewilli uczą sławni nauczyciele. W intensywnych zajęciach. Codziennie tańczy się kilka godzin. Jeśli lubisz taką atmosferę, powinieneś tego doświadczyć.
ChroniquesDuVasteMonde Balance: Czy Flamenco nie jest „grą myślenia”?
Saskia van Dijk: Musisz się skoncentrować, ponieważ w tym tańcu jest dużo wyszukanej techniki. Ale moim uczniom zawsze mówię: „Odłóż głowę w szatni, kto myśli, że mniej będzie się poruszał szybciej”.
ChroniquesDuVasteMonde Balance: A sprzęt?
Saskia van Dijk: Na początku wystarczy zwykła odzież sportowa, później powinieneś dostać długą spódnicę treningową i koszulkę. Buty flamenco z wysokim obcasem i gwoździami pod podeszwami są ważne dla techniki stóp. Może być również głośno stomped.
Oto więcej informacji o tańcu
Flamenco w ogóle www.anda.de
kursy www.flamenco-hamburg.de www.amparo.de (Berlin) www.ladebla.de (Monachium) www.contratiempo-koeln.de
Odzież, akcesoria, płyty CD www.ole-espana.de www.mundo-flamenco.de
