Dieta Glyx: jak to działa?
Podstawowa zasada diety Glyx
Dietetyk i autor Marion Grillparzer czy to było określenie „Low-glikemiczny diety„wprowadzono i ustanowiono - tymczasem on sam znajduje się w Duden”.Glyx " to skrót od „indeksu glikemicznego”.
Indeks glikemiczny (GI) mówi, jak szybko nasz Poziomy cukru we krwi zwiększa się po jedzeniu poszczególnych pokarmów i stymuluje naszą trzustkę insulina rozpowszechniać. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym szybko wysysają organizm z insuliny - i to nie jest dla nich dobre spalanie tłuszczu.
Z reguły im wyższy indeks glikemiczny pokarmu, tym mniej należy go jeść. Pokarmy o wysokim IG są uważane za „złe” węglowodany, „dobre” węglowodany mają niski GI. Podstawą obliczeń z GI 100 jest glukoza, czyli glukoza.
Dobre jedzenie z GI poniżej 35:
- pełnoziarniste
- rośliny strączkowe
- Owoce i warzywa
- produkty sojowe
- Drób, ryby, chude mięso
- Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
Złe pokarmy z GI powyżej 50 lat:
- Produkty o wysokiej zawartości białej mąki
- Owoce o wysokiej zawartości cukru
- Jam, kochanie
- płatki kukurydziane
„Dobre” węglowodany są uzupełniane podczas diety Glyx przez tłuszcze i produkty zawierające białka.
Dlaczego powinienem wybrać dietę Glyx?
Niezły program dietetyczny Glyx autorstwa Marion Grillparzer: Dieta zapowiedziana jest z trzema dniami zupy - i doskonale nadają się do detoksykacji. Podczas diety Glyxa odbywa się wiele ćwiczeń - podstawowy wymóg zdrowego ciała i zdrowej utraty wagi oraz cudowne wzmocnienie naszego ciała. Grillparzer podkreśla w swoim programie dietetycznym Glyx także ścisły związek między stresem w codziennym życiu a przyrostem masy ciała - i co możesz z tym zrobić.
Każdy, kto wybiera dietę Glyx, może również trzymać się ściśle powiązanych programów, takich jak metoda Montignac. Michel Montignac, pionier w tej dziedzinie, dzieli jedzenie w swojej koncepcji na trzy grupy: dla niego są bardzo dobre, dobre i złe jedzenie. Na tej podstawie opracował pyszny plan żywieniowy.
Metoda Logi należy również do „rodziny Glyx” i kontynuuje myśli Montignaca: odnosi się do „ładunek glikemiczny„pojedynczy pokarm, który uwzględnia ilość węglowodanów zużytych w obliczeniach.
Kolejny plus: programy żywieniowe to nie tylko dieta, ale stała dieta.
Co mówią krytycy o diecie Glyx?
Fakt, że sałatka jest zdrowsza niż rogalik, powinien zakotwiczyć się w naszych umysłach. Według ostatnich badań krytycy skarżą się, że indeks glikemiczny nie tylko zmienia się w zależności od pokarmu, ale że każdy metabolizm wykorzystuje żywność w inny sposób. oznacza: Indeks glikemiczny nie może być wartością stałą, ale zależy od indywidualny metabolizm indywidualnego człowieka. Dodaj do tego indywidualne połączenie i przygotowanie indywidualnego „Glyxera”.
German Nutrition Society krytykuje jednostronne spożycie składników odżywczych podczas diety Glyx i odrzuca ją jako stałą dietę, ponieważ na dłuższą metę jesteśmy za mało błonnik Chociaż produkty pełnoziarniste z drobno zmielonych zbóż mają wysoki IG, w przeciwieństwie do produktów pełnoziarnistych z pełnymi ziarnami zbóż, niemniej jednak są one preferowane w stosunku do niskoziarnistych zbóż ze względu na ich wysoką zawartość błonnika. Kto bierze to pod uwagę i zwraca uwagę na wystarczające spożycie błonnika, upewnia się, że nie ma nic złego w diecie Glyx.
