Szczęście, złość, uczucie miłości: Odpowiednie ćwiczenia jogi dla twojego stanu umysłu
niepokój
Pokazuje się poprzez: Niepokoje ruchowe, roztargnienie, chęć wejścia
Cel: Łączenie energii fizycznej i psychicznej
To dobrze: Siedzenie w świątyni: przesuń ciężar na lewą nogę, powoli zwolnij prawą nogę z podłogi, lewą nogą w przysiadu i skrzyżuj prawą nogę z nogą, tak aby kostka była na udzie (im dalej w kierunku biodra, tym bardziej lepiej). Górna część ciała pozostaje prosta i wyprostowana. Teraz naciśnij boki rąk przed klatką piersiową i skup się na środku. Profesjonaliści zamykają oczy, niedoświadczeni rozpraszają widok na odległość. Przytrzymaj przez 20 sekund, powoli rozpuszczaj się i zmieniaj strony.
Efekt: Poprawia się świadomość ciała, stabilność i równowaga. Oddech staje się coraz wolniejszy. Zmniejsza to podniecenie układu nerwowego do optymalnego poziomu. Możesz znowu się skoncentrować, a twoje myśli przyjdą
szczęście
Pokazuje się poprzez: Mrowienie w żołądku, uczucie wybuchu energii, pragnienie głośnego wiwatowania
Cel: Pokaż uczucia, puść energię
To dobrze: Ogarnij świat: ramiona rozciągają się do nieba i obracają się w kółko, szybciej i szybciej (nie przesadzaj: zawroty głowy!). Śmiejąc się, śpiewając, krzycząc - cokolwiek chcesz robić.
Efekt: Otwarte do nieba ramiona podtrzymują „wewnętrzny” otwór, aby uczucia szczęścia mogły płynąć swobodnie. Obrót wokół osi podłużnej stymuluje narząd równowagi w uchu wewnętrznym, który - w zależności od siły obrotu - wywołuje mrowienie, które jest znane od dzieciństwa.
tęsknota
Pokazuje się poprzez: Zagubiona w myślach, trudność w koncentracji, wciąganie klatki piersiowej, wzdychanie
Cel: Zbliż się do upragnionego, już nie rozproszonego
To dobrze: Wydłużenie w skali stoiska: Stań na prawej nodze, powoli zwolnij lewą nogę z podłogi i poprowadź lewą rękę do lewej stopy, pięta ciągnie się do pośladków. Prawa ręka ciągnie się długo i jest rozciągnięta. Z tej pozycji ciężar powoli przesuwa się do przodu, wysunięte ramię prowadzi ruch, aż górna część ciała będzie możliwie jak najbardziej pozioma. Powoli poluzuj i zmień strony.
Efekt: Całe ciało jest rozciągnięte i rozciągnięte. Wewnętrzna tęsknota przekłada się na ruch, nawiązuje się kontakt z własnymi uczuciami i pragnieniami. Potem napięcie zostanie rozwiązane. Relaks fizyczny również relaksuje psychicznie i emocjonalnie. Można myśleć wstecz do tu i teraz.
furia
Pokazuje się poprzez: Sutki w żołądku, napięcie, pieniące się nad negatywną energią
Cel: Pozbądź się negatywnych uczuć, zdobądź kontrolę
To dobrze: Driblings: Biegnij na miejscu, zrób bardzo mały „Tippelschritte”, łatwo przykucnij i stąpaj nogami jak najszybciej na ziemi. Zaciskaj dłonie w pięści i ruszaj małymi ruchami od dołu do góry. Trzymaj się jak najdłużej i powtarzaj, aż wszystko się skończy!
Efekt: Najpierw wzrasta puls i częstość oddechów. Poprzez szybkie, twarde ruchy pudełka agresywne uczucia osiągają punkt kulminacyjny i przeżywają. Późniejsze zmęczenie fizyczne prowadzi również do relaksu psychicznego. Silne negatywne podniecenie organizmu jest rozkładane, doprowadzane do zdrowego poziomu.
nerwowość
Pokazuje się poprzez: Niepokój psychiczny, problemy z koncentracją, negatywne odczucia stresowe
Cel: Chodź odpocząć, znajdź środek, skupienie ostrości
To dobrze: Stań prosto: Stań prosto, napnij nogi, chodź na palcach, rozciągnij ręce nad głową i podciągnij się. Dokręć wszystkie mięśnie, zatrzymaj się i kto może, zamknij oczy lub spojrzeć w dal. Zachowaj jak najdłużej.
Efekt: To ćwiczenie wymaga i promuje (wewnętrzną) równowagę i stabilność. Oddech staje się spokojniejszy i głębszy. Dochodzi do lepszej „świadomości” własnego ciała, która wycisza mentalne stany umysłu na poziomie psychologicznym.
bezsilność
Pokazuje się poprzez: Zwolnienie, jeden jest bezsilny, wyczerpany, tępy w głowie i ciele
Cel: Aktywuj energie i spraw, by płynęły
To dobrze: Rozciąganie mostka: Idź do czworonożnego stojaka, nadgarstki znajdują się pod ramionami. Z wydechem popycha mostek do przodu, a pępek ciągnie się do wewnątrz. Następnie opuść tyłek w dół. Górna część ciała pozostaje prosta, a kręgosłup lędźwiowy płaski.Poczuj i ciesz się napięciem i siłą całego ciała! Zwolnij ponownie, wróć do pozycji wyjściowej. Wariacja: W końcowej pozycji zwolnij kolano z ziemi. 5 powtórzeń.
Efekt: Aktywowane są duże grupy mięśniowe, zwłaszcza w okolicy brzucha, obręczy barkowej i ramion. To przyspieszy oddech, dostarczając organizmowi i mózgowi świeżego tlenu. Powolne sterowanie ruchem powoduje - z wystarczającym wysiłkiem - powstają zaskakujące siły.
choroba z miłości
Pokazuje się poprzez: Cała gama klasycznych objawów
Cel: Pieścić duszę, znaleźć bezpieczeństwo
To dobrze: Jedz czekoladę lub
Mała paczka: Połóż się na plecach, załóż kolana i owiń ramiona. Toczenie w przód iw tył na plecach. Kto lubi: Zamknij oczy.
Efekt: Uścisk jest zawsze dobry, w tej pozycji prenatalnej. Gwarantuje to przywrócenie poczucia bezpieczeństwa. Znajdziesz w sobie komfort.
