Ile kroków muszę pokonać, aby schudnąć?

Badanie: stracić 2,5 kg podczas ćwiczeń

Nie zawsze musi to wywoływać pot, nawet jeśli możesz schudnąć szybciej i zachować kondycję. Zasadniczo wystarczy zwykłe chodzenie. Według badania opublikowanego w czasopiśmie „Obesity”, kobiety powyżej 40 roku życia przechodzą około 3520 kroków dziennie, aby stracić 2,5 kg rocznie. I to bez konieczności zmiany nawyków żywieniowych. Ponadto niebezpieczny tłuszcz brzuszny badanych powinien zmniejszyć się o dwanaście procent.

10 000 kroków dziennie, aby zachować zdrowie

Niemcy prowadzą średnio mniej niż 5000 kroków dziennie. Tak więc jest tak łatwo zintegrować więcej ćwiczeń w codziennym życiu: bieganie po schodach zamiast windy, wysiąść jeden przystanek wcześniej z autobusu lub pociągu zamiast jechać do drzwi wejściowych lub odwiedzić kolegę, zamiast rozmawiać przez telefon. Dobry stary spacer to nie tylko świetny sposób na złagodzenie stresu, ale także pozbycie się kilku dodatkowych kilogramów.

Wielu ekspertów sportowych zaleca wykonywanie 10 000 kroków dziennie? to jest około pięciu kilometrów. Ruch może zapobiec wielu chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, choroba Alzheimera lub zawał serca. Aby móc lepiej się kontrolować, zalecane są różne aplikacje krokomierza. Tylko wtedy wiesz dokładnie, ile faktycznie zrobiłeś w ciągu dnia. A to ostatecznie zapewnia niezbędną motywację.

By the way: Aby „skończyć” gotową pizzę, musielibyście przejść około 28 500 kroków. Snickers bije 10 400 kroków do rezerwacji. Niezależnie od diety, liczba kroków nie jest więc.