Ile siły woli jest dobra?

Ten tekst zaczyna się od albumu poetyckiego, który mówi z dobrego powodu. Wizualizuj to na chwilę - biała kwadratowa strona albumu, kolczasta czcionka, kilka równie drapiących gwiazd wokół: „Małe słowo„ Chcę ”jest potężne, czy mówi cicho i cicho, gwiazdy wyrywają je z nieba, małe słowo? ".

To powiedzenie przemówiło do mnie jako dziecko z głębi mojej duszy. Ponieważ zawsze chciałem. I zawsze wiedziałem dokładnie, CO chciałem. Moja dziewczyna, bardzo dobrze wiedziałam, czy „Barbie wraca do domu z pracy” czy „Jest sobotni poranek, a Ken idzie do piekarni”. A jeśli była Barbie lub Kenem. Gdyby nie miała na to ochoty, zrobiłabym wszystko, by zmienić jej zdanie. Tolerowałem niewiele sprzeczności. To, że wciąż była chętną towarzyszką zabaw, z pewnością nie przypadkiem. Opowiedziała mi dużo później, kiedy byliśmy już dorośli: „Zawsze zdecydowałeś, ale ja również uważałem to za bardzo wygodne”.

Nie byłem hałaśliwym dzieckiem, grzechotałem wszystko, ale byłem obdarzony bezlitosną cichą wolą, której nie można było sprzeciwić. Czułem się trochę niepotrzebny, ale nie chciałem tego z taką samą gwałtownością. Rzadko jednak coś dla mnie miało znaczenie. Cecha, która nie zawsze była błogosławieństwem w moim dzieciństwie, oczywiście, ponieważ gdyby okoliczności nie pasowały do mojej wyobraźni, byłam nieszczęśliwa. Oczywiście granica między dzieckiem o silnej woli a egoistą jest płynna.

Ludzie o silnej woli są wolniejsi

Dopiero w trakcie życia okazało się, że ta jakość, której wówczas nie zdawałem sobie sprawy, jest bardzo poszukiwanym zasobem. Ponieważ siła woli jest synonimem wytrwałości, determinacji, determinacji i wytrwałości. Ludzie, którzy posiadają te cechy, są najszczęśliwsi i odnoszą największe sukcesy, według najnowszych badań. Wytrwałość bije nawet inteligencję i talent.

Istnieje legendarny eksperyment z lat 60., w którym psycholog Walter Mischel z czteroletnich dzieci z Uniwersytetu Stanforda odłożył kawałek boczku myszy. Gdyby czekali, dostaliby drugi kawałek. Większość ludzi natychmiast zjadła bekon, tylko nieliczni byli w stanie go strawić. Mischel towarzyszył badanym przez wiele lat, aż do dorosłości i dowiedział się: kto miał samodyscyplinę jako dziecko, później zarabiał więcej pieniędzy, żył zdrowiej iw bardziej stabilnym związku niż impulsywni zjadacze odżywiania.

Dlaczego tak jest Istnieją eksperci, zwłaszcza amerykański psycholog społeczny i znany autor Roy Baumeister („Siła dyscypliny - jak możemy trenować naszą wolę”), całkiem zgadzają się: ludzie z silną wolą są wolniejsi. Ci, którzy mają samodyscyplinę, by czekać na drugi boczek myszy, tworzą alternatywne sposoby działania. Ale ci, którzy nieskrępowanie podporządkowują się swoim pragnieniom i pragnieniom, nie mają kontroli nad swoim życiem. Nawet jeśli brzmi to jak paradoks - bycie wolnym oznacza ograniczenie się.

Ale skąd pochodzi ta własność? Czy jest wrodzona, czy jest pod wpływem rodziców? Zaskakująco mało jest badań psychologicznych dotyczących rozwoju siły woli. Ale badania przestępczości, dla których samokontrola jest bardzo istotna, pokazują, na przykład, znaczne wpływy genetyczne na to, czy generalnie jesteśmy impulsywni czy opanowani. Ta predyspozycja łączy się z tym, co pokazują nam nasi rodzice. Na przykład, jeśli pokażesz nam, że musisz być zdyscyplinowany, jeśli chcesz coś osiągnąć, nieświadomie zaakceptujemy to jako dzieci. Z drugiej strony dzieci, których rodzice sygnalizują im: „Jeśli nie możesz już tego robić, nie musisz iść dalej”, raczej się poddasz. Wzmacnia się tak zwana kompetencja autotematyczna, gdy jako dziecko czasami musimy rozwiązywać trudne lub nieprzyjemne zadania samodzielnie. Zakłada to jednak, że ogólnie czujemy się zrozumiani przez naszych rodziców.

Na przykład zacząłem jeździć w wieku dziesięciu lat, ponieważ naprawdę tego chciałem. I pamiętam, że na początku było mi bardzo ciężko i byłem tak podekscytowany każdą lekcją jazdy, ponieważ mój talent był ograniczony. Ale nauka jazdy była moim wielkim życzeniem i dla mnie nie było to pytanie, czy będę się tego trzymał. Moja matka, która najpierw zaprowadziła mnie na lekcje jazdy konnej, nigdy by się nie wytłumaczyła, może z wyjątkiem wysokiej gorączki. Wdychałem tę postawę. I nigdy więcej nie złożyłem. Wniosek? Nadal jeżdżę dzisiaj, a nie tak źle. Co z kolei wspiera teorię, że wytrwałość i dyscyplina są ważniejsze dla sukcesu sprawy niż talent ...

Istnieje tylko możliwość kontynuowania

Moja zdolność do pozostania z nim pomogła mi w nauce i pracy.Cierpiałam upokorzenia, spragnione napięcia i wątpliwości. Zdecydowanie nie byłem ponadprzeciętnym fast-forwardem. Zrobiłem dużo czasu, ale miałem cel i nie straciłem go z oczu. Nie zdarzyło się to konwulsyjnie - inaczej o tym nie wiedziałem. Wydawało mi się to jedynym możliwym sposobem na dobre życie. Być może jest to sekret ludzi o silnej woli: nie ma innej możliwości w ich kosmosie, niż kontynuować.

I to jest właśnie wada: siła woli może być bardzo wyczerpująca i bolesna. Gryzi i pali bezlitośnie. Często byłoby miło widzieć rzeczy luźniejsze. Inni robią i pozwalają sobie dryfować. Nie martw się o nic - nie o funty na brzuchu, a nie o karierę. Każdy, kto ma silną wolę, jest zazwyczaj optymalizatorem. I w każdej dziedzinie życia. Nie bez powodu osoby z wypaleniem są zazwyczaj tymi, którzy mają dużą kontrolę nad sobą. Wytrwałość i dyscyplina są często negatywne w innych.

Tak, można też mieć zbyt dużą siłę woli.

Wysoka sztuka polega na nauce gry na wirtuozach, jak na instrumencie. Psycholog społeczny dr. Malte Friese z Uniwersytetu w Saarland opisuje to w ten sposób: „Widzę samokontrolę jako dar, który ułatwia realizację długoterminowych celów, możesz użyć tego daru, ale nie musisz robić tego przy każdej okazji, która byłaby odpowiednia”. Nawet celowe niekontrolowanie może być bardzo piękne: „Nie mogłem na to poradzić, musiałem się upić i świętować noc”. Jest to użycie siły woli dla zaawansowanych.

Walter Mischel, człowiek z legendarnym eksperymentem, ujął to w ten sposób: „Do życia należy nie tylko samokontrola, ale także wiedza o tym, kiedy nadszedł czas, aby ulec pokusie.” Zbyt dużo samokontroli jest życiem nieużywanym. ” I powiedziałbym: mężczyzna ma rację.

Małe instrukcje dla woli woli

Raz za razem sprawdzaj samokontrolę w małych, łatwych do kontrolowania częściach, na przykład: Będę się dzisiaj opierał słodyczom. Ci, którzy regularnie trenują samokontrolę, w rzeczywistości są lepsi.

Ustal priorytety: nie rób zbyt wiele na raz, ale ustal realistyczne cele. Walka na zbyt wielu frontach jednocześnie osłabia siłę woli.

Betonowe planowanie: nie „chcę regularnie biegać”, ale „chodzę w tym tygodniu trzy razy po 20 minut”. A potem wzrost.

Nie należy opóźniać zadania, które można ukończyć w mniej niż dwie minuty.

Wystarczający sen: zbyt mały sen jest „wrogiem siły woli”. Zmęczeni i przeciążeni ludzie nie mogą być karani.