Jak to 5-minutowe ćwiczenie pomaga schudnąć

Wiele osób ma problem z kontrolowanym i świadomym jedzeniem. To z kolei powoduje połknięcie chipsów lub batonów czekoladowych? i zyskać dużą wagę. Aby przerwać to błędne koło, mamy małe ćwiczenie uważności, które pomaga ci być świadomym jedzenia. Trening odbywa się za pomocą pojedynczej rodzynki.

Ćwiczenia z rodzynkami pomagają w utracie wagi

Jak podkreśla ekspert ds. Żywienia Charlotte Thaarup w rozmowie z magazynem „New Idea”, wystarczy pięć minut, aby świadomie nakarmić? a tym samym trwale schudnąć. Tak działa tzw. „Ćwiczenie rodzynkowe”:

1. Weź rodzynek w rękę i zmobilizuj wszystkie zmysły.
2. Przyjrzyj się bliżej rodzynkom, zwróć uwagę na fakturę i kolor.
3. Poczuj to w dłoni.
4. Pachnie rodzynkami.
5. Skup się na smaku i uczuciu, gdy rodzynka znajduje się między zębami.

Celem tego ćwiczenia jest oczywiście wyszkolenie świadomego jedzenia w celu spowolnienia podczas jedzenia. Zawsze należy skupiać się na samym jedzeniu. Tylko wtedy świadomie zwracasz uwagę na to, kiedy jesteś naprawdę pełny. Oglądanie telewizji, internetu i radia powinno być tematem tabu podczas posiłku, ponieważ rozprasza cię i prowadzi do nadmiernego spożycia.

Zalecenie wideo:

15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie (Może 2024).