„intuicja”: utrata wagi bez poddawania się? Czy to naprawdę działa?

„Intueat” to program online do intuicyjnej utraty wagi opracowany przez studentów medycyny Mareike Awe i Marca Reinbacha. Przez dwanaście tygodni, z cotygodniowymi lekcjami i treningiem audio, nauczysz się lepiej postrzegać głód i sygnały sytości organizmu oraz jeść bez wyrzutów sumienia.

Jeśli chcesz sam spróbować, zarejestruj się na www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Do 30 kwietnia 2017 r., Jako czytelnik ChroniquesDuVasteMonde, otrzymasz bezpłatny dostęp do pakietu próbnego o wartości 29 € i możesz uzyskać swoje zdjęcie. Jeśli chcesz zarezerwować cały 12-tygodniowy program, otrzymasz 30 euro zniżki na całkowitą cenę (od 287 euro).

1. Idea programu „intuition”

ChroniquesDuVasteMonde.com: Opracowałeś program do intuicyjnego jedzenia. Jak wpadłeś na pomysł?

Spotkałem intuicyjne jedzenie około cztery lata temu. Czułem się wtedy nieswojo z moim ciałem i wypróbowałem różne diety, które nie działały. Czy podczas badania przeczytałem o intuicyjnym jedzeniu? i spróbowałem. Straciłem około dziesięciu kilogramów w ciągu trzech miesięcy i do dzisiaj zachowałem masę snu.
Podczas moich badań Marc Reinbach i ja dużo badaliśmy na temat otyłości i stwierdziliśmy, że diety nie działają w 90% przypadków. Wtedy wpadliśmy na pomysł, że chcemy uczyć ludzi intuicyjnego jedzenia.

2. Tak działa program

Program obiecuje utratę wagi „bez zrzeczenia się”. Czy to nie jest za wysokie?

W dwunastotygodniowym programie „intuicja” nie ma zwolnienia. Uczestnik uczy się ponownie słuchać swojego ciała. Powinien czuć i zwracać uwagę na to, kiedy ciało jest głodne, kiedy to wystarczy i co ma apetyt. To po prostu naturalne nawyki żywieniowe, kiedy je się głodnym i przestaje pić. W rezultacie kilogramy są zbyteczne i można je zmniejszyć. Poprzez program uczestnicy uczą się świadomie jeść? oznacza to na przykład, że nie jedzą jedzenia przed telewizorem.

Twój program to trening mentalny. Jak to dokładnie wygląda?

Większość decyzji podejmowana jest przez naszą podświadomość. Oznacza to, że za każdym razem, gdy coś robimy, działanie jest przechowywane jako nawyk. Już o tym nie myślimy. Można jednak wytrenować szlaki nerwowe w mózgu za pomocą technik wizualizacji, dzięki czemu powstają nowe szlaki nerwowe. Wyobraź sobie to w postaci utartych ścieżek: im częściej je uruchamiasz, tym bardziej się kończą i łatwiej jest nam korzystać z tych ścieżek (a nawet sznurów nerwowych). Przetłumaczone: Łatwiej nam wdrażać nowe nawyki.

Co czeka uczestnika w programie?
Podczas programu uczestnik otrzymuje całą zawartość, której potrzebuje, aby stać się ekspertem w naturalnych potrzebach własnego ciała. Lekcje tematyczne są dostępne w postaci plików PDF i filmów. Uczestnik słucha naszego treningu mentalnego? dwadzieścia minut w weekend, około pięć minut dziennie? i przegląda swoje przemyślenia na temat tego, jak może zwracać uwagę na sygnały swojego ciała. W ten sposób uczy się intuicyjnie: kiedy jestem głodny? Czego jestem głodny? Kiedy jestem nasycony? Na forum „intuicja” uczestnicy mogą również wymieniać się pomysłami z innymi kolegami. Jesteśmy w bliskim kontakcie? i chętnie pomożemy w każdym pytaniu.

Mareike Christina Awe i Marc-Christopher Reinbach studiują medycynę i obecnie piszą pracę doktorską w Szpitalu Uniwersyteckim w Düsseldorfie. W 2015 założyli „intuition”? i zostali za to nagrodzeni w konkursie pomysłów na uniwersytecie. Informacje o programie można znaleźć na stronie głównej.

3. Czy intuicyjne jedzenie odnosi sukces?

Do kogo chcesz się zwrócić w programie?

Zaczęliśmy od pilotażowej grupy dziesięciu osób? i zostali uhonorowani na konkursie idei uniwersytetu. Program jest dostępny dla wszystkich. W naszych grupach były głównie kobiety, ale także mężczyźni, od 20 do 70 lat.

Jakie są wyniki z pierwszej rundy?

Mieliśmy najbardziej różną utratę wagi? do 15 kilogramów w ciągu dwunastu tygodni. Jednak utrata wagi to nie tyle na pierwszym planie, co na dobre samopoczucie jednostki. Dość interesujący był uczestnik, który próbował diety od lat i nigdy nie miał poczucia, że osiąga jej dobre samopoczucie. Dzięki naszemu programowi zdała sobie sprawę, że nie jest ważne, co jesz, ale jak świadomie lubisz jedzenie. Zamiast lekkich produktów mogą to być również produkty o dużej zawartości tłuszczu, które znacznie szybciej się nasycają.

Co sprawia, że sukces programu?

Zakazane owoce odpadają.Fakt, że czekolada nie jest zakazana, pragnienia już nie ma, oni ciągle jedzą. Nikt nie zgłasza głodu i efektu jo-jo, ponieważ mamy do czynienia ze zrównoważoną zmianą diety. Zgodnie z mottem nie ma planów dietetycznych i przepisów kulinarnych: jedz intuicyjnie, zapomnij o dietach.