Czy działa lepiej niż trening na siłowni?
Badanie: Bieganie a siłownia
Ogólnie rzecz biorąc, zawsze warto przenieść sport na zewnątrz? Teraz masz ważny powód. Jak odkryła grupa badawcza z londyńskiej School of Economics and Political Science, biegacze są na ogół cieńsi od uczestników siłowni. Do analizy włączono ponad 50 000 osób powyżej 13 roku życia. W rezultacie ludzie, którzy chodzili co najmniej 30 minut dziennie, mieli węższe talie i niższe BMI niż ludzie, którzy intensywnie ćwiczyli na siłowni. Niesamowity wynik, mimo wszystko, bieganie jest bezpłatne i można je wykonać niemal wszędzie.
Jedyna wada: naukowcy nie mogli dowiedzieć się, czy bieganie jest odpowiedzialne za cieńszą figurę. Innymi słowy, jeśli świętujesz sukces w tym momencie dzięki regularnemu treningowi na siłowni, kontynuuj to. Niemniej jednak mały spacer jest zawsze zaletą? także z perspektywy zdrowia.
Spacery zapobiegają chorobom
Inspektor Sanitarny Stanów Zjednoczonych Vivek Murthy jest wielkim zwolennikiem biegania. Przemawiając do Associated Press, niedawno wezwał obywateli USA do przeniesienia się. „Mocno wierzę, że wszyscy w Ameryce mają mocne miejsce do chodzenia lub ról na wózkach” - powiedział Murthy.
Ogólnie rzecz biorąc, bieganie ma wiele pozytywnych skutków dla naszego ciała? a nawet zapobiegać chorobom. Zgodnie z tym, dwadzieścia minut dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 30 procent, trzydzieści minut już ma pozytywny wpływ na utratę masy ciała. Jeśli chodzisz około 15 minut po każdym posiłku, pomaga to regulować poziom cukru we krwi. Dobry środek zapobiegawczy dla cukrzycy. I to nie wszystko: bieganie jest również dobre dla serca, przeciwko bezsenności i walce z depresją.
