Po prostu startuj: porady przed lękiem przed lataniem
Preparat to alfa i omega
Strach przed lataniem nie rozpoczyna się najpierw na płaszczyźnie. Większość ludzi boi się latać, ponieważ mają błędne wyobrażenia o lataniu. Samolot nie spada z nieba jak kamień, nawet jeśli oba silniki zawodzą. Przy dobrej pogodzie może szybować do 200 kilometrów. Nie bez powodu w pilotach mówi się: „Samolot wytrzymuje znacznie więcej niż pasażerowie”. W miarę możliwości unika się również turbulencji.
Ci, którzy nie potrafią myśleć o niczym innym, jak strach przed lataniem, powinni również rozpraszać sport. W dniu, w którym się znajdujesz, nie powinieneś być cięższy dla swojego ciała niż jest. Obcisłe spodnie, wygląd cebuli lub ciasne topy wzmacniają uczucie zwężania, które rozprzestrzenia się na jednym lub drugim, gdy wspina się na samolot.
Zarezerwuj odpowiednie miejsce
Jeśli boisz się latania, wskazane jest zarezerwowanie odpowiedniego miejsca. Najlepsze jest miejsce w pobliżu skrzydeł? nie dlatego, że tak miło jest patrzeć na skrzydła, ale dlatego, że najmniej się tu chwieje. Kto cierpi na klaustrofobię, zdecydowanie powinien usiąść na korytarzu. Tam przynajmniej czujesz, że jesteś w stanie uciec. Dla tych, którzy czują się chorzy, zaleca się miejsce przy oknie, aby mieć widok na odległość. To uspokaja oko.
Odpocznij przy odpowiedniej technice
Jak udaje ci się pozostać zrelaksowanym? Na początku powinieneś wydychać bardzo długo, aby rozluźnić ciasne ciało. Napnij mięśnie, zaciskaj pięści i puść. Całość nazywa się postępującym rozluźnieniem mięśni. Alfa i omega to właściwa technika oddychania: wdychaj głęboko i wydychaj przez długi czas, a następnie krótko wstrzymaj oddech i zacznij od nowa. I, bardzo ważne, odwróć uwagę. Użyj programu pokładowego lub użyj czasu na czytanie lub słuchanie audiobooków.
Zatrzymaj karuzelę myśli
Co jeśli zaczniemy burzę? Czy pilot jest stabilny psychicznie? Czy po prostu porozmawiał przy ogłoszeniu? Czy właściwie kontrolowali także wszystkich, którzy wsiadają do samolotu? Dlaczego pas bezpieczeństwa jest teraz włączony? O Boże, płaska ściana jest cienka jak karton ... Stop! Weź głęboki oddech, wszystko jest w porządku. Wystarczy spojrzeć na stewardesy: czy wyglądają na zmartwione? Nie? Dokładnie.
Jeśli nadal panikujesz, skontaktuj się z zespołem stewardes. Prawdopodobnie będzie świetnie z gośćmi na pokładzie, którzy boją się latać? i, jeśli to konieczne, odpowiedz na wszelkie pytania dotyczące bezpieczeństwa.
Właściwie obchodź się z jedzeniem i piciem
Nawet jeśli w ogóle nie masz na to ochoty: wciąż łapiesz jedzenie. Lekki posiłek i mnóstwo płynów (bez kofeiny) są ważne dla utrzymania krążenia. Lepiej powstrzymuj się od alkoholu, nawet jeśli uważasz, że wtedy strach nie może już cię skrzywdzić. Zamiast stawić czoła strachowi, staje się on większy tylko wtedy, gdy się upijesz.
Uspokajający w przypadku paniki
Jeśli wszystkie wskazówki dotyczące lęku przed lataniem nie pomogą, musisz uzyskać pomoc lub nie pomóc. Czy na profesjonalnym seminarium przed strach przed lataniem lub w postaci środków uspokajających. Przeciwko naturalnym preparatom, takim jak waleriana, kwiaty Bacha i Co nie są niczym złym. Zaleca się jednak ostrożność w przypadku tak zwanych benzodiazepin: ich działanie może zmienić się w przeciwieństwo i pogorszyć niepokój.
