Bez cukru: tak działa przeciwcukrowe wyzwanie
Nagle picie kawy niesłodzonej lub nigdy nie jedzącej czekolady to dla wielu horror. Dieta bez cukru lub z niewielką ilością cukru jest nie tylko zdrowa, ale także zwiększa dobre samopoczucie. Wyzwanie anty-cukrowe staje się coraz łatwiejsze z dnia na dzień.
Wyzwanie zaczyna się od odsadzenia. Przez pierwsze trzy lub cztery dni powinieneś przyzwyczaić ciało do ucieczki od cukru. To bardzo pomocne, aby zachować dziennik spożywanych napojów. Wymienione są słodzone napoje, takie jak mrożona herbata, napoje bezalkoholowe, spritzery i zielona herbata. W kolejnych dniach próbujesz stopniowo redukować te napoje. Chodzi nie tylko o to, by dojść do zera, ale także by wyjaśnić, zapisując to, co zabrałeś do słodkich napojów.
Nie czuj się winny!
Gdy oparłeś się pokusie chai latte lub kakao, czeka cię kolejne wyzwanie: słodkie przekąski! Rano słodkie cząsteczki w piekarni lub po południu batony czekoladowe na maszynie - wszędzie czają się małe kalorie. To podjadanie wcale nie jest złe. Jedyną ważną rzeczą jest zredukowanie tego wszystkiego do chwili przyjemności w ciągu dnia. Powinniśmy już myśleć rano, kiedy w ciągu dnia popełnia się „mały grzech”. Dzięki temu jesteś świadomy konsumpcji cukru bezpośrednio i możesz go lepiej zmniejszyć.
Sosy ze skórą cukrową
Od napojów po słodycze - w ciągu najbliższych kilku dni do przetworów: gotowe posiłki zawierają dużo „ukrytego” cukru. Ale tutaj chodzi nie tylko o mrożoną pizzę. Na przykład 100 ml sosu z grilla zawiera prawie 28 gramów cukru, a ta sama ilość keczupu pomidorowego zawiera prawie 23 gramy.
Gotowe muesli zawierają również góry cukru - płatki zbożowe lub nie! Zwykle płacimy wygodą z wieloma (słodkimi) dodatkami. Najlepszy sposób na spędzenie czasu i oczyszczenie spiżarni: Tütensuppen i Fertigsoßen out, owoce i warzywa w!
Piękno wyzwania polega na tym, że im mniej cukru konsumujemy, tym mniej mamy na to apetytu. Jeśli ciało jest przyzwyczajone do pewnego „standardu cukrowego”, chce go również utrzymać. Ta spirala jest łamana przez odstawienie ciała. On nie żąda tego, czego nie przegapi!
