Ćwiczenia Qigong dla większej energii życiowej
Rozwiń klatkę piersiową
Otwiera ciało i rozciąga kręgosłup
1. Rozciągnij ramiona do przodu na wysokości klatki piersiowej, zrób pięści. 2. Ustaw lewą stopę do przodu w kroku dziobu, otwórz ramiona dwa razy na bok (tak jakbyś wyciągał pręty). 3. Wyciągnij lewą stopę, połóż ręce na kolanach, rozciągnij kolana (ręce są luźno na kolanach, łokcie skierowane na zewnątrz). Idź na kolana, trzymając obcasy na ziemi (dozwolone jest oszustwo). Podbródek do klatki piersiowej, odcinek kręgosłupa. Podnoszę się ponownie. Powtarzane powtarzanie. Każda strona 3 razy.
Rozszerzenie mięśni brzucha i pleców
Rozłóż Qi w całym ciele
Oba ramiona wyciągnięte przed ciałem, by unieść się ponad głowę. Przechyl górną część ciała lekko do tyłu (tylko ze zdrowym grzbietem, w przeciwnym razie nie jest rozciągnięty), rozciągnij przód. Kadłub z prostymi ramionami i prostymi nogami pochylonymi do przodu? Poczuj rozciąganie w nogach. Podnieś się ponownie, trzymając ręce prosto w górę, a następnie otwórz głowę nad lejkiem (45 stopni), dłonie skierowane ku sobie. W tym samym czasie wykonaj łuk w lewo. Powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 3 razy z każdą stroną.
Przechyl górną część ciała
Rozciąga się i uwalnia blokady
Rozstaw lewą stopę na szerokość ramion, rozciągnij lewą rękę na boki, aż będzie pionowa (dłoń, a następnie w prawo). Podeprzyj prawą rękę w biodrze, wygnij cały tors 3 razy w prawo, lewe ramię pozostanie rozciągnięte obok ucha, zginając lewe kolano podczas wykonywania tej czynności. Rozciągamy lewą stronę ciała i wnętrze prawej nogi. Nie rób pustego krzyża! Powtórz odwrócenie. Po każdej stronie 3 razy.
