Klasyk terapii Kneippa naśladujący
1. Zimny Armbad - przed popołudniem niski
efekt: jednocześnie stymulujący i uspokajający. aplikacja: rano lub wczesnym popołudniem. Tak to działa: Napełnij zlew zimną wodą (powinna czuć się komfortowo, temperatura 12 stopni lub cieplejsza), ramiona do połowy ramion przez 30 sekund, aby zanurzyć. Jeśli zimno jest niewygodne, wyjmij ręce wcześniej. Nie suszyć, po prostu zetrzeć wodę. Poruszaj rękami, aż znów będą ciepłe. Porada: Nie używać, gdy ręce i ramiona są zimne.
2. Bransoletka rozgrzewająca - w przypadku problemów z krążeniem
efekt: relaksujący i relaksujący, pomaga przy problemach z krążeniem, wyczerpaniu, nerwowości, regularnie stosowany wzmacnia układ odpornościowy. aplikacja: trzy razy w tygodniu. Tak to działa: Napełnij zlew (lub wannę z ramieniem Kneippa) ciepłą, jedną zimną wodą. Temperatury na początku raczej umiarkowane, korzystnie 36 do 38 stopni dla ciepłej wody i 12 do 18 stopni dla zimna. Najpierw zanurz ręce w ciepłej wodzie aż do połowy ramion. Pozostań przez kilka minut, aż będzie przyjemnie ciepło. Następnie zanurz ręce w zimnej wodzie na maksymalnie dziesięć sekund. Powtórz cały proces jeszcze dwa razy. Nie suszyć, po prostu zetrzeć wodę. Rozgrzej się i kładź do łóżka lub rozgrzej się poprzez ćwiczenia.
3. Twarz - dla pięknej skóry
efekt: świeża i jędrniejsza skóra, pomaga w zmęczeniu i bólach głowy. Tak to działa: Włóż przed wannę, załóż ręcznik na szyję i pochyl się do przodu. Dostosuj temperaturę, aby poczuć, że jest chłodno i zimno. Przeprowadź strumień wody z prawej świątyni przez czoło do lewej świątyni, z powrotem w ten sam sposób. Następnie potrzyj prawą stronę twarzy trzy razy, tak jakbyś malował pionowe linie na twarzy, powtarzając to samo po lewej stronie. Na koniec okrążaj wiązkę trzy razy wokół twarzy. Dab face, gotowe. Porada: W tej aplikacji łazienka powinna być przyjemnie ciepła. Mocowanie Kneippa do głowicy prysznicowej ułatwia aplikację.
4. Naprzemienne udo na nogi - na piękne nogi
efekt: trenuje naczynia, odświeża zmęczone, nadszarpnięte nogi, wzmacnia cały układ odpornościowy. Tak to działa: Temperatura wody powinna być przyjemnie ciepła. Poprowadź strumień wody z prawej stopy na zewnątrz bioder, przytrzymaj go przez chwilę, a następnie poprowadź w dół przedniej nogi. Powtórz tę samą lewą stronę. Następnie ustaw zimną / zimną wodę, powtórz z obiema nogami. Powtórz ten proces na obu nogach najpierw ciepłą, a następnie zimną wodą. Porada: Użyj nasadki do nalewania Kneippa jako przystawki.
5. Wechselarmguss - jako odświeżenie
efekt: rozwiązuje zmęczenie i wyczerpanie. Tak to działa: Umyj prawą rękę od tyłu dłoni do ramienia ciepłą wodą, pozostań tam, aż ramię będzie przyjemne i ciepłe. Następnie kieruj wiązkę do wewnątrz od pachy do dłoni w dół. Powtórz po lewej stronie. Powtórz procedurę z zimną wodą, a następnie na chwilę odpocznij na ramieniu. Potem wszystko znów się rozgrzeje, a potem powtórzy zimno. Nie wysychaj na końcu. Wystarczy zetrzeć wodę, dokręcić i rozgrzać, przesuwając ją (na przykład, obracając ramiona w przód iw tył). Porada: Zaawansowani użytkownicy tolerują zimniejszą wodę i dłuższe fazy zimnej wody.
6. okład z cieląt - dla pokoju i spokoju
efekt: przeciwzapalny, liftingujący tkanki, przeciwbólowy. Uspokojenie i zrównoważenie po dwudziestu minutach (na przykład pomaga w trudnościach z zasypianiem i nerwowościach). Tak to działa: Potrzebujesz dwóch arkuszy (około 30 x 70 cm), dwóch bawełnianych ręczników (około 34 x 70 cm) i dwóch wełnianych ściereczek (około 32 x 70 cm). Zanurz arkusz w zimnej wodzie, wykręć lekko i naprężony, ale nie za ciasno, aby owinąć dolną nogę. Najpierw owinąć suchy arkusz, a następnie wełniany materiał. Powtórz procedurę z drugą nogą. ważne: Nie używaj na zimnych stopach. Porada: Nie boli, jeśli zasypiasz z pieluchami. Okłady mogą pozostać założone tak długo, jak długo będzie im wygodnie.
7. Kroczenie po wodzie - dla harmonii i równowagi
efekt: odświeża, pomaga w nerwowości, stresie, wyczerpaniu, bólach głowy, trudnościach z zasypianiem, zmęczonych nogach i spoconych stopach, wzmacnia mechanizmy obronne organizmu. Tak to działa: Poszukaj strumienia, płytkiego jeziora, basenu Kneippa - lub po prostu wanny w domu. Woda powinna być zimna i sięgać do dwóch rąk poniżej kolana. Chodzić jak bocian, podnosząc stopę z wody z każdym krokiem. Jeśli zimno staje się niewygodne, lepiej przestań.Nie osuszaj stóp, zetrzyj wodę rękami i chodź, aby stopy się rozgrzały. ważne: Używaj tylko na ciepłych stopach.
8. Tautreten - aby się obudzić
efekt: sprawia, że jesteś czujny i sprawny, wzmacnia żyły, poprawia krążenie krwi i wzmacnia układ odpornościowy. Tak to działa: Po prostu idź kilka minut boso rano przez zroszoną trawę. Następnie natychmiast załóż pończochy i buty i poruszaj nogami, aż znów będą ciepłe. ważne: Jeśli zimno jest niewygodne, przestań.
9. Kopanie - aby obudzić się dla zaawansowanych
efekt: podobnie jak Tautreten, sprawia, że jesteś czujny i sprawny, wzmacnia żyły, poprawia krążenie krwi i wzmacnia układ odpornościowy. Tak to działa: Zamiast trawiastej trawy chodź boso po zaśnieżonej łące przez kilka minut. Porada: Idealny dla narciarzy i zimowych turystów, którzy wcześniej pracowali ciepło.
Aby przeczytać więcej: www.kneippbund.de
