Pomoże Ci to szybko wyzdrowieć
Osiemnaście kroków, pierwsze piętro. Moje serce bije. Trudno mi oddychać, zimny pot jest na moim czole. Nogi są jak guma. Muszę zrobić sobie przerwę. Osiemnaście kroków, drugie piętro - ta sama tragedia. Wreszcie w mieszkaniu muszę najpierw usiąść, wciąż w płaszczu i butach. Jak kobieta w wieku kamiennym. Ciągle ta bezsilność, to ołowiane zmęczenie, poczucie braku umiejętności radzenia sobie w codziennym życiu. Tak to działa przez prawie tydzień. Oczywiście, infekcja jelitowa wywołana przez norowirusa była ciężka. Ale moje ciało musiało już wyjść z tego! Bez gorączki, bez biegunki. Właściwie znowu czuję się dobrze - ale nadal czuję się chory.
Czy jestem jednocześnie zdrowy i chory?
Osoba jest zdrowa, jeśli jej funkcje fizyczne, umysłowe, emocjonalne i społeczne nie są osłabione. Tak więc „Międzynarodowa klasyfikacja funkcjonowania, niepełnosprawności i zdrowia” wydana przez Światową Organizację Zdrowia w Genewie w 2001 roku. Zdrowi ludzie mogą rozwijać się w każdej dziedzinie życia i robić wszystko, czego można oczekiwać od kogoś bez problemów zdrowotnych.
Nadal jestem chory po tej definicji. Z rozwijania się nie ma śladu. Nie mogę nawet zarządzać dwoma piętrami za jednym razem. „Zdrowie jest abstrakcyjnym terminem idealnym: Salutogeneza, która zajmuje się kwestią rozwoju zdrowia, w tym kontekście preferuje zdrową samoregulację”, mówi Theodor Dierk Petzold, wykładowca medycyny ogólnej w Hannover Medical School. „To zawsze działa, aby pomóc nam zbliżyć się do ideału zdrowia, każdego uderzenia serca, każdego oddechu, każdego ruchu, który utrzymuje nas w zdrowiu” - mówi Petzold.
Pomoże Ci to szybko wyzdrowieć
ćwiczenia oddechowe
Stań z wyprostowanymi plecami, nogi rozstawione na szerokość bioder. Weź głęboki i powolny oddech, wyciągając ręce do przodu, a następnie wysoko nad głową. Przytrzymaj krótko napięcie w tej pozycji. Teraz pozwól, aby górna część ciała, ramiona i ramiona opadły do przodu i wydychały głośno. Zadzwoń raz głośno „ha”, aby pozostały oddech wydostał się z płuc. Zakryj kostki rękami i popchnij głowę tak blisko kolan, jak to możliwe.
Immunkur
Aby wesprzeć układ odpornościowy, można wyleczyć kombinację soli Schuesslera (np. Z DHU, w aptece) przez kilka tygodni. Rano rozpuścić trzy tabletki środka biochemicznego nr 3 Ferrum phosphoricum D12, nr 6 potasu sulfuricum D6 w południe i nr 7 magnezu fosforu D6 wieczorem.
Leberkompresse
Zaparzyć 6 łyżek krwawnika z 1 litrem gorącej wody. Przykryj na 10 minut, przecedz, przecedz i wlej do miski. Zanurz herbatę złożoną do „wielkości wątroby” w herbacie i energicznie wykręć. Ostrożnie umieść wilgotną szmatkę na prawym górnym brzuchu. Przykryj suchą, większą szmatką i mocno dokręć długim wełnianym szalikiem wokół brzucha. Po 15–30 minutach zdejmij wilgotną szmatkę, ponownie owinąć wełniany szalik i odpocznij na nim przez 30 minut za pomocą termoforu.
Energy drink
Puść 10 suszonych daktyli bez kamieni z niewielką ilością wody. Następnie wymieszać z 1 szklanką mleka kokosowego, dodać 1 szczyptę cynamonu, goździki, 1 kreskę soku z cytryny i 1 łyżeczkę miodu Manuka (wzmacnia układ odpornościowy) do smaku. Daty to potęgi, które dostarczają osłabionemu ciału zdrowej energii.
Immune napój
Pij codziennie trzy szklanki soku z buraków. Ciemnoczerwony barwnik betanina wspomaga usuwanie patogenów i ich toksycznych produktów przemiany materii.
Musztarda kąpiel stóp
Umieść 4 łyżki mąki z czarnej gorczycy (apteka, sklep ze zdrową żywnością) w dużym wiadrze z ciepłą wodą o temperaturze 38 stopni. Mieszaj energicznie, włóż stopy i po 5 minutach dodaj gorącą wodę, aby utrzymać stałą temperaturę. Pozwól, aby kąpiel stóp działała przez 10 minut. Następnie spłucz stopy letnią wodą, wytrzyj do sucha, przetrzyj podrażnienia ciała olejem do ciała i załóż skarpetki wełniane.
Na poziomie abstrakcyjnych terminów „zdrowie” i „choroba” nie ma przejść. W rzeczywistości rzeczy są inne. Proces zdrowienia łączy chorobę ze zdrowiem. W tym dynamicznym procesie organizm zbliża się - zgodnie z teorią salutogenezy - do nowego. Objawy takie jak gorączka, obrzęk węzłów chłonnych lub ból są oznakami powrotu do zdrowia. Pokazują, że układ odpornościowy usiłuje pozbyć się patogenów z organizmu. Choroba i bycie zdrowym należą do rytmu zdrowej samoregulacji, takiej jak przypływy i odpływy.
Nie jestem chory, moje ciało jest rekonwalescencyjne.
Wraca do idealnego dopasowania. Dobrze, ale i tak nie jestem na tamie. To całkowicie normalne w moim stanie, Dr. Andreas Goyert, internista w antropozoficznym Filderklinik w Filderstadt-Bonlanden. Ponieważ w fazie rekonwalescencji procesy naprawy i regeneracji zachodzą wszędzie w ciele. „W miejscu zakażenia, na przykład w jelitach, pęcherzu moczowym lub oskrzelach, organizm radził sobie z patogenami, powodując proces zapalny, podczas którego powoduje zakłócenia i uszkodzenia struktur narządowych, które muszą zostać odnowione i przywrócone”. Powoduje to uszkodzenie komórek i produktów metabolicznych, z których organizm musi się uwolnić.
Schludny i naprawiony jest często związany z genami, które mogą być zmienione przez chorobę wirusową. „Jeśli porównasz chorobę z burzą, która powoduje szkody, takie jak zagięte gałęzie lub wyrwane drzewa, oczyszczanie tych szkód burzowych odpowiada procesowi regeneracji”, opisuje główny lekarz fundacji Kneippa w Bad Wörishofen, dr med. Hans-Jörg Ohlert, zbawienne przejście od choroby do zdrowia. Ponadto układ odpornościowy musi tworzyć przeciwciała jako molekularną odpowiedź na kontakt z zarazkami. To wymaga dużo energii. Nic więc dziwnego, że rekonwalescenci czują się zmęczeni, zmęczeni i nieskoncentrowani i mają problemy przy najmniejszym wysiłku.
Po chorobie organizmowi brakuje siły do codziennego życia.
„Każdy, kto musiał pozostać w łóżku przez kilka dni, traci siłę i wytrzymałość mięśniową, a ponadto obciąża układ sercowo-naczyniowy, co również tymczasowo zmniejsza wydajność”. Felix Joyonto Saha, starszy lekarz w Katedrze Naturopatii i Medycyny Integracyjnej w szpitalu Essen-Mitte. Im głębsze i obszerniejsze fizyczne uszkodzenia podłogi, tym dłużej musisz stanąć na nogi. Po przyziemnej infekcji, takiej jak przeziębienie, trwa średnio siedem dni, po zapaleniu płuc cztery lub nawet sześć tygodni. Zasadą jest, że ten sam czas fazy regeneracji jest dodawany do czasu trwania fazy ostrej choroby.
Zaczynam obliczać: Siedem dni, kiedy byłem chory, prawie tydzień już dręczony przez moje obowiązki - wkrótce będę nad górą! Ale nie wystarczy tylko czekać w pozycji ochronnej, dopóki ciało nie wróci do swojego zdrowego centrum. W fazie odbudowy potrzebuje specjalnego wsparcia. „Podobnie jak dobry ogrodnik promuje dobrobyt swoich roślin poprzez uprawianie łóżek, powinieneś teraz stworzyć optymalne warunki dla rozwoju swoich zdolności samoleczenia” - podkreśla antropozoficzny lekarz Andreas Goyert.
Przede wszystkim wymaga to wystarczającego snu. Jest najlepszą przerwą na odpoczynek i regenerację. Powinien wynosić osiem godzin w czasie odzyskiwania. Jeśli organizm dostanie wystarczającą liczbę głębokich faz snu, układ odpornościowy może się regenerować. W coraz większym stopniu tworzy specjalne białe krwinki, zabójcę i fagocyty, a podział komórek jest do dziesięciu razy szybszy. Niezbędne prace naprawcze można wykonać błyskawicznie.
Ciało potrzebuje w rekonwalescencji, ale odpoczywa także w zachętach.
„Należy domagać się tego, każdego dnia trochę więcej - ale nie przytłaczać” - radzi przyrodnik Felix Joyonto Saha. „Wymaga to dobrego wyczucia potrzeb własnego ciała i silniejszego słuchania.” Doskonały początek delikatnego programu fitness to spokojny spacer. Pierwsze dziesięć minut wystarczy, z dnia na dzień można dodać pięć minut. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert zaleca również „prysznic tlenowy” poprzez regularne ćwiczenia oddechowe, w których płuca rozwijają się maksymalnie.
Innym ważnym czynnikiem regenerującym jest dieta: w menu powinny znajdować się tłuszcze o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak wieprzowina. Zamiast tego, wiele owoców i warzyw, oleje roślinne, takie jak siemię lniane i olej szafranowy, niskotłuszczowe mięso, takie jak kurczak i ryba, produkty sojowe, rośliny strączkowe, ziemniaki i ryż. „Ci, którzy przyjmują antybiotyki, powinni odbudować bakterie w okrężnicy, które są niezbędne dla układu odpornościowego, na przykład z warzywami fermentowanymi laktozą, jogurtem probiotycznym lub napojem chlebowym”, poleca Felix Joyonto Saha.
Kawa, czarna herbata, alkohol, cukier i nikotyna nie są teraz dobre dla układu odpornościowego. Potrzeba co najmniej dwóch do dwóch i pół litra płynu, aby zwiększyć funkcję filtrowania nerek. Ciepła herbata ziołowa pomaga lepiej niż zimna woda mineralna lub soki owocowe. „Detoksykacja wątroby wspomaga zawijanie krwawnika, a także przygotowanie ostropestu” - radzi Andreas Goyert. Ponieważ równowaga cieplna organizmu po przywróceniu równowagi, stopy powinny zawsze znajdować się w wygodnych ciepłych skarpetach. Codziennie kąpiel z mąki z gorczycy rozgrzewa się, aby zapobiec ponownemu zakażeniu.
Działania te pomagają nie tylko szybciej się poprawić, ale są również pierwszym krokiem do lepszej samoopieki: poświęcenie czasu, dbanie o siebie, dbanie o zdrowie i osobiste zasoby energetyczne - to dobrze, właśnie teraz. Wreszcie, zatrzymanie i wycofanie się z zgiełku codziennego życia to szansa na poradzenie sobie z własną słabością fizyczną. „I szukać w spokoju i uważności, czy może nadszedł czas, aby zmienić swoje nawyki, żyć zdrowiej, zwrócić większą uwagę na jego wewnętrzną i zewnętrzną spójność” - mówi lekarz ogólny Theodor Dierk Petzold. „Nie powinno się skupiać tylko na odżywianiu lub aktywności fizycznej - wystarczy spojrzeć na swoją codzienną rutynę lub krąg przyjaciół - czy to jest dobre dla twojego zdrowia?”
Ja także poddałem moje życie próbie. A spełnione doświadczenie: Kto używa okresu rekonwalescencji jako początku zrównoważonego życia, wzmocni się holistycznie - tak jak obiecuje łacińskie znaczenie słowa „reconvalescere”.
Zalecenie wideo:
