Co to jest Czyste spanie?

Po czystym jedzeniu i czystym pieczeniu na horyzoncie pojawia się nowy szum: Czyste spanie. „Czysty sen” powinien być nie tylko dobry dla zdrowia, ale także pomóc schudnąć. Jak dobrze wiadomo, sen odgrywa ważną rolę w utracie wagi oprócz odżywiania. Koncepcja skupia się na świadomym i wyczerpującym śnie, aby obudzić się następnego dnia, poczuć się odświeżonym i wypoczętym. Brzmi łatwo? Zwykle nie.

Jak działa koncepcja?

Aby Clean Sleeping działało, należy przestrzegać następujących zasad:

• W szczególności kobiety powinny przespać osiem godzin w nocy i iść spać o tej samej porze każdego dnia. W przeciwnym razie rytm snu i równowaga hormonalna mieszają się.
  
• Sypialnia powinna być miejscem relaksu. W szczególności w tym pokoju tablety, smartfony, telewizory, a nawet przybory do pracy (tak, to jest także biurko!) Nie ma czego szukać.
• Ciemne zasłony są wymagane, aby wystarczająco przyciemnić pokój.
• Niektórzy lubią zimno, inni ciepło: jest coś takiego jak idealna temperatura do spania:
  

Przeczytaj także

Ciepłe lub zimne: co jest lepsze do snu?

• Kolory i wyposażenie mają decydujący wpływ na spokojny sen. Upewnij się więc, że nie wybierzesz zbyt jasnych kolorów do sypialni i nie przeciążaj pomieszczenia. Mniej znaczy także w kwestii snu więcej ...
• Czy jesteś cytryną w sypialni? Ułatwiają oddychanie i budzą Cię rano rano.

Przeczytaj także

Dlaczego od teraz powinniśmy wkładać cytryny do sypialni

• Niezależnie od tego, czy medytujesz, stopniowo rozluźniasz mięśnie, czy słuchasz muzyki: zanim pójdziesz spać, powinieneś zasnąć. Oto 25 wskazówek, które pomogą Ci zasnąć.

Jak to może wpłynąć na moją wagę?

Ci, którzy nie dostaną wystarczającej ilości snu, zaburzą równowagę hormonów i ich metabolizm. Oznacza to, że kortyzol i insulina są uwalniane z organizmu, co wspomaga magazynowanie tłuszczu? i dostarczają głodu. Z drugiej strony oznacza to, że długi, zdrowy sen wpłynie na pożądaną utratę wagi. Ponadto organizm oczyszcza się w nocy z toksyn i toksyn. Jeśli twój sen zostanie przerwany, ma to również wpływ na wygląd zewnętrzny.

Myślimy: trend „Czyste spanie” nie brzmi tak źle, bo przecież nikomu nie zaszkodzi spać godzinę dłużej.

Unikaj Tego Błędu, Kiedy Pijesz Wodę Z Cytryną (Może 2024).