Dlaczego bieganie czyni nas szczęśliwymi (i zdrowymi)
Noś koszulę, szorty i buty, muzykę, partnera do biegu lub zabierz ze sobą nic i zacznij chodzić - to nie może być łatwiejsze. Niektórzy chcą oczyścić umysł, niektórzy trenują do następnego maratonu, a inni po prostu chcą się przenieść na zewnątrz - lub na bieżnię. Jogging to wszechstronny talent: sprawia, że jesteśmy dopasowani, utrzymujemy nas w zdrowiu i cieszymy. Zebraliśmy najlepsze powody, dla których warto spróbować obuwia.
Pokonaj świnię
Nic nie jest piękniejsze niż zadowolenie z ponownego oszukania wewnętrznego drania i ucieczki od niego.
Niech świat będzie światem
Po długim dniu z dzwonkami telefonu komórkowego, migotaniem ekranu i spotkaniami po prostu odcięto wszystkie kanały komunikacji - i ciesz się cudownie monotonnym tempem i dźwiękami oddechu.
Zadbaj o serce
Serce pozostaje zdrowe: Regularne bieganie wzmacnia mięsień sercowy, poprawia krążenie krwi, zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru.
Pozdrawiają obcy sojusznicy
Są takie chwile - na przykład w niedziele, o siódmej - kiedy inny poranny biegacz przychodzi na spotkanie. I nagle jeden kiwa sobie głową, może nawet wita. Jakbyś był częścią społeczności konspiracyjnej, która wie, jak to działa.
Aby naładować baterie
Gdy idziemy, nasze mózgi uwalniają endorfiny - szczęśliwe hormony, które przynoszą dobry humor (znany również jako „wysoki biegacz”). Ma nawet chronić przed depresją. Pod koniec toru nasza pewność siebie nabiera tempa, ponieważ osiągnęliśmy nasz cel.
Zwiększ ogrzewanie ciała
Szczególnie w chłodniejsze miesiące cieszymy się przytulnym, ciepłym mrowieniem, gdy ciało powoli rozmraża się po pierwszych trzech minutach chłodu i znajdujemy nasz rytm.
Oddychaj lepiej
Nasze płuca pracują z pełną prędkością podczas każdego biegu. I poprawia się wraz ze wzrostem objętości płuc.
Czy bez autobusu, pociągu lub samochodu
Ubrania w plecaku i droga do domu z pracy na tor treningowy - łączy to, co niezbędne, z pięknym, oszczędza dodatkową rundę i możemy skakać spocone w domu pod prysznicem.
Ciesz się deszczem
Czasami prysznic ze strumieniem deszczowym ma także coś wyzwalająco-oczyszczającego-magicznego: nie zmokniesz jak mokry - a ubrania biegną do prania.
Dokręć figurę
Nasze mięśnie rosną: Chociaż tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszcz, to także spala więcej kalorii - nawet gdy się nie ruszamy. Mimo to obwód ciała zmniejsza się, nasza postać staje się bardziej zdefiniowana.
Wymówki nie mają zastosowania
Właściwie potrzebujemy tylko siebie i dobre buty. I w zależności od pogody jedna lub więcej warstw ubrań. Ale to wszystko, ponieważ możesz rozpocząć trening bezpośrednio na wyciągnięcie ręki. To nie jest łatwiejsze.
Stalowy układ odpornościowy
Bieganie wzmacnia nasz układ odpornościowy i chroni nas przed przeziębieniami, alergiami i niestrawnością.
Niższe tętno spoczynkowe
Stopniowo obniża się nie tylko poziom cholesterolu, ale także ciśnienie krwi: serce spoczynkowe staje się zauważalnie i wymiernie niższe.
Świętuj sukcesy
Kiedy mamy sesję joggingu trzy razy w tygodniu, w przyszłym tygodniu jest o wiele łatwiej.
Zmniejsz stres
Nie tylko ograniczamy stres dzięki ćwiczeniom, ale także możemy sobie z tym poradzić. Następna sytuacja kryzysowa może nadejść.
Krążyć krwią
Prawdopodobieństwo tworzenia się skrzepów krwi w organizmie lub cukrzycy typu II jest zmniejszone.
Ucieka z bólu głowy
Po prostu pozwól mu się przebić: bieg świeżego powietrza uwalnia napięcie i zastępuje tabletkę z bólem głowy.
Nawiązuj nowe znajomości
Rozwijamy nasz krąg przyjaciół i znajomych, gdy dołączamy do grupy szkoleniowej. Przecież w społeczeństwie często jest łatwiej.
Robię inne dobre rzeczy
Ciągłe ulepszanie świata: Przez wiele (pół) maratonów dochody są przekazywane na dobrą sprawę.
Wzmocnij kości
Nasze kości stają się silniejsze i jesteśmy mniej podatni na osteoporozę.
Błogosławiony sen
Bieganie sprawia, że śpimy coraz lepiej. To sprawia, że jesteśmy bardziej wydajni i zdrowi - według badań powinna ona również chronić przed rakiem.
Lepszy koncentrat
Nasz mózg jest lepiej zaopatrzony w tlen i składniki odżywcze dzięki szybszemu krążeniu krwi. W rezultacie nowe komórki nerwowe rosną szybciej. Przetwarzamy bodźce szybciej, możemy myśleć lepiej, koncentrować się, decydować i planować.
Pozbądź się zanieczyszczeń
Szybciej spłukiwamy zanieczyszczenia. Nasza skóra staje się wyraźniejsza.
Wzmocnij plecy i brzuch
Bieganie wzmacnia nasze mięśnie rdzenia, ponieważ poruszamy ponad dwie trzecie naszych mięśni całego ciała.
Pamięć ćwiczeń
Uczymy się lepiej, możemy lepiej przechowywać nowe informacje i lepiej zapamiętywać wspomnienia. Ryzyko demencji starczej maleje.
Czego brakuje
Czy coś zapomnieliśmy? Następnie zostaw komentarz, aby uzupełnić ten artykuł swoim powodem.
