Joga dla dzieci: wszystko, co warto wiedzieć na pierwszy rzut oka

Jaka jest różnica między jogą dla dzieci a jogą dla dorosłych?

Joga dla dzieci opiera się na tych samych naukach, co joga dla dorosłych. Hatha joga w Indiach jest bardzo bliska dziecku postrzeganiu: wyewoluowała z obserwacji przyrody, roślin i zwierząt. Dlatego wiele ćwiczeń ma pomysłowe imiona, takie jak lew, góra, krokodyl i żółw. Różny jest sposób nauczania: dorośli uczeni są bardziej zorientowani racjonalnie. W przypadku jogi dziecięcej wymagana jest wyobraźnia: są one wprowadzane w sposób zabawny i twórczy do asan.

Dlaczego joga jest dobra dla dzieci?

Tymczasem badania dowodzą, że efekty hatha jogi mogą być przekazywane bezpośrednio od dorosłych do dzieci. Joga dla dzieci poprawia fizyczne i zmysłowe postrzeganie poprzez ćwiczenia jogi, oddychania i relaksu, a także ćwiczenia ruchowe. Mięśnie są rozciągnięte i wzmocnione, dzieci stają się silniejsze i bardziej elastyczne. Ćwiczenia medytacyjne i uważności sprzyjają ich koncentracji.

Moje dziecko jest tak zajęte: czy joga sprawi, że będzie spokojniejszy?

Czy joga regularnie relaksuje nas? i tak jest z dziećmi. W lekcji jogi dla dzieci całe ciało jest poruszane, rozciągane i rozciągane, jest głęboko i uważnie oddychane. Robiąc tak zabawne napięcia zewnętrzne i wewnętrzne rozpuszczają się. Ważna jest ciągłość: nie wystarczy mieć jedną lekcję jogi dla dzieci.

Dla jakich dzieci odpowiednia jest joga?

Zasadniczo każde dziecko może ćwiczyć jogę. Postawy opierają się na sobie nawzajem. Zwracamy się do szczęśliwych ruchów, ale także do spokojniejszych dzieci. To, czy joga jest czymś dla twojego dziecka, najlepiej sprawdzić podczas sesji degustacyjnej.

Czy są dzieci, które nie powinny ćwiczyć jogi?

Jeśli dziecko przechodzi leczenie medyczne lub terapeutyczne, ważne jest poinformowanie instruktora. W przypadku wątpliwości: skonsultuj się z lekarzem prowadzącym / terapeutą i, jeśli to konieczne, poproś o zaświadczenie o odprawie.

W jakim wieku moje dziecko może ćwiczyć jogę?

Nawet niemowlęta mogą uprawiać jogę: w jodze dla dzieci delikatne ćwiczenia jogi dla matki są połączone z relaksującym masażem dla dziecka. Kiedy mama ćwiczy jogę w swoim domu, wiele małych dzieci naśladuje ćwiczenia w naturalny sposób. Dzieci od trzeciego roku życia mogą uczęszczać na kurs z przewodnikiem poza domem.

Jak znaleźć odpowiednią lekcję jogi dla mojego dziecka?

Obecnie niemal w każdym mieście odbywają się zajęcia jogi dla dzieci: nawet niektóre szkoły i przedszkola regularnie oferują jogę w normalnym czasie nauki lub opieki. Jeśli tak nie jest, wyszukiwanie pomaga w Internecie. Wielu nauczycieli jogi dla dzieci oferuje swoje kursy w kolegiach środowiskowych, klubach sportowych lub szkołach jogi.

Jakie kwalifikacje powinien udowodnić nauczyciel jogi dziecka?

W Niemczech jest około 3000 nauczycieli jogi dla dzieci? Tendencja rośnie. Dla nauczycieli jogi dla dzieci nie ma chronionego stanowiska pracy, więc każdy może zaoferować dziecku jogę. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie każdy wytrenowany nauczyciel jogi może uczyć dzieci w tym samym czasie. I nie każdy wychowawca wie, jak prowadzić dzieci w sensie nauczania jogi. Dlatego należy upewnić się, że instruktor ukończył dodatkowe kwalifikacje w zakresie jogi dziecięcej. Dobrze jest po prostu oglądać godzinę. Rodzice zwykle mają dobry nos, któremu powierzają swoje dzieci, a kto nie.

Dzieci uczą się asan i technik medytacji w zabawny sposób:

Przeczytaj także

Ile może kosztować zajęcia jogi dla mojego dziecka?

Zajęcia jogi dla dzieci nie zawsze są tańsze niż kursy dla dorosłych. Możesz wybrać pomiędzy indywidualnymi lekcjami lub pełnym kursem. Lekcje jogi dla dzieci kosztują około ośmiu euro za indywidualne rezerwacje, a zajęcie pełnej klasy jogi dla dzieci będzie tańsze.

Czy ważne jest zwracanie uwagi na wielkość grupy?

Tak! Idealna grupa jogi dla dzieci powinna mieć wyraźny rozmiar: mając ośmioro dzieci, nadal może być dobre jogurt, dziesięć dzieci jest wyzwaniem, a wszystko poza tym może być mylące.

Jak odbywa się lekcja jogi dla dzieci?

Dla dorosłych lekcja jogi dla dzieci jest znacznie krótsza niż godzina: trwa od 30 do 60 minut, w zależności od wieku. Każdy nauczyciel jogi ułoży swoje lekcje inaczej. Na początku lubimy bawić się z dziećmi. Następnie pozy jogi z ćwiczeniami do oddychania i relaksu. Na koniec jest krótka medytacja, na przykład świeca, bajka lub podróż fantasy.

Czy to w porządku, jeśli moje dziecko zjada coś przed lekcją jogi?

Pozycje jogi mają natychmiastowy wpływ na ciało. Dlatego dziecko nie powinno jeść przed jogą.Ostatni posiłek najlepiej zjeść co najmniej godzinę wstecz.

Czy moje dziecko może zostać zranione podczas ćwiczeń jogi?

Ryzyko urazu w jodze u dzieci jest bardzo niskie. W przeciwieństwie do innych sportów, joga działa tylko z własnym ciałem. Ponadto większość dzieci ma zdrowe ciało? instynktownie wyczuwają, jak daleko pasuje do nich postawa. Niemniej jednak: Nawet w przypadku jogi może się zdarzyć, że dziecko czasami potyka się o własne stopy.

Jaki rodzaj odzieży powinien nosić moje dziecko podczas jogi?

Nie jest potrzebna specjalna odzież: wystarczy t-shirt, spodnie i skarpetki. Co ważne, ponieważ całe ciało jest rozciągnięte i rozciągnięte, ubranie powinno być wygodne i luźne.

Więcej informacji i lista certyfikowanych nauczycieli jogi dla dzieci w Niemczech można znaleźć tutaj.

Łagodna joga przed snem - Zrelaksuj się i śpij dobrze ???? (Kwiecień 2024).