8 tajemnic ludzi, którzy nigdy nie chorują
1. Załóż witaminę C.
Witamina C jest naprawdę wszechstronna? i dlatego należy do codziennego menu. Dlaczego tak jest Usuwa wolne rodniki we krwi, mózgu i komórkach ciała, czyniąc je nieszkodliwymi. Dodatkowo wzmacnia tkankę łączną, poprawia wchłanianie żelaza i wapnia oraz odtruwa organizm. Więc: Jeśli chcesz zachować zdrowie, powinieneś polegać na wielu owocach i warzywach.
2. Dużo śpij
„Około ośmiu do dziesięciu godzin snu każdej nocy zapewnia zdrowie” - podkreśla Amerlia Narcisi z Radnor w Pensylwanii. Eksperci od snu zgadzają się, że wystarczający sen jest kluczem do silnego układu odpornościowego. Jak wykazały badania z University of California w San Francisco, osoby, które śpią od pięciu do sześciu godzin w nocy, mają o 30 procent większe prawdopodobieństwo zachorowania. Po siedmiu godzinach snu ryzyko choroby jest zminimalizowane.
3. Zdeterminowany psychicznie
Zachowanie zdrowia to także kwestia wiary! „Kiedy ludzie mówią mi, że chorują w pewnych porach roku, mówię, że nie zachoruję, a nie będę, to jest zatrudnienie”, mówi siostra Elisha Lowe „Prevention.com”. ,
4. Obsługuj stres
Stres osłabia układ odpornościowy, uniemożliwia nam zasypianie i powoduje głód pokarmowy. Aby tego uniknąć, powinieneś nauczyć się obsługiwać go prawidłowo. „Ciężko pracuję, aby poradzić sobie z czynnikami stresu, takimi jak taniec, medytacja, wizualizacja i afirmacja życia” - powiedział dr Kathy Gruver.
5. Umyć ręce
Z pewnością wszyscy byliśmy nauczani od najmłodszych lat: „Nie zapomnij umyć rąk!” Dotyczy to nie tylko niektórych sezonów, w których fale grypy i niektóre wirusy są powszechne, ale zawsze. Powód: myjąc ręce, można wyraźnie zredukować choroby zakaźne, takie jak grypa, przeziębienie i biegunka.
6. Uprawianie sportu
Regularne ćwiczenia zwiększają układ odpornościowy i sprawiają, że jesteś mniej podatny na infekcje dróg oddechowych, wynika z badań przeprowadzonych w Journal of Sport and Health Science. „Mój mąż i ja trenujemy co najmniej trzy razy w tygodniu”, mówi Julie Michener, „Prevention.com”, dodając: „Myślę, że dlatego nigdy nie zachoruję, mimo że wszyscy są w biurze”.
7. Telepraca
Masz okazję pracować od czasu do czasu w domowym biurze? Następnie użyj tego, ponieważ podobno powinien zapewnić ci zdrowie. W każdym razie Christina Halper Gorini jest pewna: „Prawie nigdy nie chorowałam, odkąd znalazłam nową pracę, która sprawia, że pracuję w domu”. W końcu nie musi narażać się na zarazki metra ani chorych kolegów.
8. Redukcja
Jeśli nie chcesz zachorować, powinieneś wiedzieć, kiedy nadszedł czas na przerwę. To jest nie tylko dobre dla twojego ciała, ale także dla twojej duszy. Nie bez powodu stare przysłowie mówi: W ciszy leży siła.
