Wstań wcześnie: 4 wskazówki, aby lepiej wstać z łóżka!

Wstań wcześnie: wkrótce 4 wskazówki!

Natychmiast wypij wodę
Włącz światło
Odłóż budzik
Wieczorne rytuały dobrze zasypiają

Wstawanie wcześnie: co i tak dla mnie jest?

To nie powinien być jeden z artykułów, które utożsamiają wczesny wzrost z sukcesem!Nawet jako nocna sowa możesz być produktywny i szczęśliwy.

Ale może jesteś jednym z tych ludzi, którzy rano wstają z łóżka i nie mogą spać dłużej z powodu regularnych godzin pracy?Chcemy ci pomóc, abyś i ty obudził się wcześnie rano!

3 powody, aby wstać wcześniej!

Mniej stresu rano: Z dala od łazienki, w ostatniej chwili dostać pociąg i nie ma czasu na śniadanie? Jeśli brzmi to znajomo, warto wstać wcześniej.
Czas dla ciebie: Jako początkujący masz okazję zadbać o swoje hobby przed pracą. Ile razy chciałeś przeczytać więcej? Czy w końcu regularnie uprawiasz sport? Problem: Po pracy często czujemy się wyczerpani i wyczerpani i udaje nam się tylko wejść na kanapę. Rano jednak nasza siła woli jest nadal dla nas całkowicie dostępna.
Pracuj w pokoju: Wczesnym rankiem świat jest nieruchomy i masz mniej rozrywek. Zwłaszcza jako osoba pracująca na własny rachunek dobry czas na niezakłóconą pracę nad swoimi projektami. Ale warto też pojechać do pracy na mniej więcej godzinę wcześniej.

Wstań wcześnie: 4 wskazówki, aby lepiej wstać z łóżka!

1. Pij dużo

Tak jak poranna mufka, prawdopodobnie potrzebujesz pierwszej kawy, aby była rozsądnie dostępna. Po pierwsze, po wstaniu powinieneś duża szklanka wody pić. Natychmiast poczujesz się świeższy i oddasz energię swojego ciała przed nocnym odwodnieniem.

2. Pozycja budzika

Budzik na stoliku nocnym i szybko na przycisk drzemki wciśnięty? taki poranny rytuał należy do ciebie największy wrógzacząć dzień energicznie! Więc nawet nie wpadasz w pokusę, by natychmiast ponownie się położyć Budzik w drugim rogu pokoju, Więc musisz wstać, a twoje krążenie zaczyna działać.

Porada: Aby zoptymalizować swój sen, możesz też stadia snu? Clock ustawione. Te badają fazy snu i obliczają korzystny czas na przebudzenie.

3. Unikaj ciemności

Jest ich dzisiaj wiele Alarm świetlnyto ty oczywiście ze snu Dostać. Ciemność sygnalizuje nam, czas spać. Z drugiej strony jasność daje nam energię i zwalcza zmęczenie. Alternatywnie możesz umieścić budzik w pobliżu włącznika światła i zawsze najpierw włącz światło.

Nawet bez alarmu świetlnego powinieneś zawsze mieć jeden przyjemny dźwięk alarmu obudź się. Gdy alarm się włącza i słyszysz wiadomości o wojnach i wypadkach, nie zaczniesz dnia od euforii.

4. Wieczorne rytuały przed zaśnięciem

Więc nie jesteś zmęczony przez cały dzień, jest to ważne dla jednego uporządkowany rytm snu przestrzegane. Pewnego dnia pójście do łóżka o drugiej nad ranem, a drugie o 22:00 nie zadziała. Zrób planKiedy chcesz wstać rano i ile godzin snu potrzebujesz przynajmniej?

Na przykład idź do łóżka o 22:00 i wstawaj o 6 rano. Po kilku dniach twoje ciało dostosuje się do czasów.

Podobnie jak w porannym rytuale, możesz również spać przed zaśnięciem Ustal ustalone procesy.

Nie ma już smartfona ani komputera w łóżku
Czytaj lub medytuj
Zastanów się nad dniem i poczuj wdzięczność
Zaplanuj następny dzień (zadania / ubrania / zaopatrzenie w żywność)
Słuchaj relaksującej muzyki

Medytacja może pomóc Ci się zrelaksować przez cały dzień. Medytacja Osho pomaga wyłączyć się w codziennym życiu. Dzięki medytacji Vipassana uczysz się kontrolować swoje myśli. Nawet przerwa w klasztorze może pomóc ci zmienić schemat snu.