Skacz, sprint, pot
Co tam robisz
Biegnij na miejscu, na podparciu przedramienia na przemian pociągnij kolana do klatki piersiowej, pompki, rzuty i wiele innych. W każdym kursie są trzy bloki, każdy z trzema ćwiczeniami, każdy na 45 sekund z rzędu i w trzech ruchach - tak szybko i tak silnie, jak to możliwe, w grupie i rytmie szybkiej muzyki. Trwa to 30 minut, a program Max Training zmienia się co trzy miesiące. Każdy trenuje we własnym tempie, więc intensywność można kontrolować indywidualnie. Dla każdego ćwiczenia dostępne są lżejsze warianty dla początkujących, po każdym bloku krótka przerwa.
Gdzie to jest?
Koncepcja pochodzi ze Szwajcarii. M.A.X. ale także oferują niemieckie studia, na przykład Aspria.
Co w tym jest?
Całe mnóstwo: W całym ciele trenuje się siłę, siłę i wytrzymałość, a spalanie tłuszczu jest zoptymalizowane. Nacisk kładziony jest na trening figur. Wybierając własne tempo, zawsze możesz osiągnąć swoje limity i naprawdę się dopasować. M.A.X. Nawiasem mówiąc, oznacza to doskonałość aktywności mięśniowej.
Dla kogo jest to odpowiednie?
W zasadzie dla wszystkich. Dla nowicjuszy sportowych są lżejsze warianty bez skoków. Ruchy są proste technicznie. Ma to jednak sens dla początkujących, ale dla lekarza jest to sportowe badanie lekarskie.
Jak było?
Krótki, ale ostry! 45 sekund może być dość długi (szczególnie w przypadku pompek!), Ale jasna choreografia dokładnie wie, co ma nadejść. Młoty bijące mnie motywują, przyspieszam. Jak ciężko pracuję, zdaję sobie sprawę dopiero po tym, jak moje mięśnie na nogach i ramionach drżą. Jestem trochę rozczarowany, gdy po 30 minutach się skończy - chciałbym zrobić więcej. Praktyczne: Wytrzymałość i siła zostały wytrenowane razem w trakcie kursu.
