Trening mentalny: sukces zaczyna się w głowie!

Trening mentalny: wprowadzenie

Trening mentalny to niekompletnie zdefiniowany termin obejmujący różne strategie i techniki mające na celu wzmocnienie własnej psychiki. Między innymi można realizować następujące cele:

Wzmocnienie pewności siebie
Trenuj kompetencje społeczne i emocjonalne
Wzmocnij zdolności poznawcze
Lepsze radzenie sobie ze stresem i naciskiem
Wykonuj lepiej dzięki sile mentalnej

Trening mentalny: Do czego mogę go wykorzystać?

Sport / Ruch
zawód
Więcej mocy w stresującej sytuacji
Trening pokonywania strachu
Trening utraty wagi
Z podniecenia
Lepsze relacje z innymi ludźmi i ze sobą

Pozytywna wizualizacja jest potężna!

Kluczową częścią treningu mentalnego jest radzenie sobie z lękiem i własną wyobraźnią. Wierzenia są tak potężne, że znacząco określają nasze działania. W szczególności wizualizacja z pozytywnymi myślami jest jedną z najsilniejszych technik, jeśli chodzi o opanowanie wyzwań.
przez Wizualizacja i metody wyobraźni Wyobraź sobie w swoim umyśle, jak chcesz myśleć, działać i czuć w określonej sytuacji. Naukowcy od dawna wykazali, że nasze umysły nie potrafią odróżnić wyobraźni od rzeczywistości.
Wyobraź sobie stan, w którym chcesz być tak szczegółowy i żywy, jak tylko możesz. Jak smakuje i pachnie moment? Jak się z tym czujesz? Powtarzaj regularnie sytuację w głowie w taki sposób, aby za każdym razem zatriumfować i osiągnąć swój cel.
Zasadniczo każdy z nas codziennie trenuje umysłowo. Problem: dzieje się nieświadomie i składa się głównie z powtarzających się negatywnych myśli. Zdania takie jak „Nie mogę tego zrobić? lub „Z pewnością źle na mnie zareaguje? napędzaj strach i niepewność zamiast walczyć z nim. Dzięki aktywnemu treningowi psychicznemu możesz się odnowić i wzmocnić się pozytywnymi przekonaniami.

Trening mentalny: jakie są opcje?

Pień Techniki: Od metod burzy mózgów, takich jak metoda 6-kapeluszowa, do tworzenia mapy myśli? Wszystkie techniki, które trenują i wzmacniają twoją kreatywność, są również częścią treningu mentalnego
Relaks ćwiczenie: Pokojowe techniki oddychania uspokajają umysł w tym samym czasie. W szczególności medytacja jest bardzo dobra, aby odepchnąć własne myśli. Pokażemy ci, jak nauczyć się medytacji.
Trening poznawczy: Chodzi o trening własnej pamięci i wzmocnienie starości. Bieganie mózgu można wykonywać na przykład w formie krzyżówek lub innych gier.
Pozytywne myśli: Jak już wspomniano, możesz użyć technik wyobraźni (wizualizacja / wyobraźnia), aby wzmocnić swoje myśli w taki sposób, że już osiągnąłeś pożądany rezultat w swoim umyśle.
NLP: Programowanie neurolingwistyczne (NLP), podobnie jak wizualizacja, jest jedną z metod psychoterapeutycznych. Pewny siebie ruch i ruchy mogą zostać wyszkolone, a elementy hipnozy mogą zostać włączone.