Mini wskazówki, które pomogą Ci schudnąć na dłuższą metę
# 1: Użyj systemu znajomych
Kto ma partnera sportowego, pokonuje swoją wewnętrzną świnię częściej, niż gdybyś musiał trenować samodzielnie. System koleżeński opiera się na wzajemnej kontroli i bezpieczeństwie? towarzysz inspiruje, motywuje i wymienia z jednym. Badania wykazały, że to bardziej duet niż solo.
# 2: Zmień swoje środowisko żywnościowe
Czy masz na półce frytki, słodycze i lody? Następnie radzimy odłożyć trochę niezdrowych rzeczy. Na przykład, co z górną półką na czekoladę, gdzie i tak nie możesz jej zdobyć, czy z odległym rogiem zamrażarki na lody? Trochę zmiany i? przyznałeś? trochę Verarsche dla psychiki, ale osiąga wspaniały efekt.
# 3: Zawsze stojąc prosto
To brzmi tak łatwo? A jednak wielu ludzi przywraca biuro w życiu codziennym. Prosta postawa nie tylko promieniuje większą pewnością siebie, ale także odgrywa kluczową rolę w każdym sporcie. Z krzywym grzbietem jest prawie niemożliwe, aby w pełni wykorzystać swój potencjał treningowy. Więc: zawsze stój prosto.
# 4: Nie popadaj w stare nawyki
Poprzedniej nocy rozbiłeś całą paczkę chipsów lub batonik czekoladowy? Nie ma powodu, aby zerwać dietę i wrócić do starych nawyków. Nie pozwól, aby porażki zrzuciły Cię z toru, ponieważ naszą największą słabością jest rezygnacja. Najbezpieczniejszym sposobem na sukces jest wypróbowanie go ponownie.
# 5: Nie znaczy nie!
Im bardziej narzucasz sobie „nie”, tym bardziej staje się ono ciałem i krwią. Nigdy więcej wymówek, nie Wischiwaschi? Nie oznacza nie. Basta! Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy twojego „tak”? to również powinno być wytwarzane z przekonaniem, np. jeśli podejmujesz decyzje na rzecz swojego zdrowia.
