Bieganie to medytacja w ruchu: Hanna Tempelhagen w wywiadzie
Co oznacza dla Ciebie termin „Uważny”?
Niemieckie określenie uważności jest uważnością. Dla mnie oznacza to żyć chwilą i żyć tą chwilą w pełni, zaakceptować to, co jest i nie doceniać tego. Każda chwila jest tak krótka, a nasz umysł jest ciągle zajęty byciem gdzieś indziej. Uważność oznacza zauważenie, że ktoś jest dygresyjny, a sztuka odzyskania siebie i bycia obecnym.
Jesteś nauczycielem MBSR. Co to jest?
MBSR oznacza redukcję stresu opartą na uważności i jest znormalizowanym programem na całym świecie opartym na uważności na redukcję stresu. Tradycyjna mądrość, nowoczesne neuronauki i elementy psychologiczne stanowią podstawę programu. Kurs MBSR, z jego głęboką praktyką uważności, zapewnia sposób na skontaktowanie się ze sobą. Moje doświadczenie medytacyjne zostało połączone z zamiłowaniem do biegania i to jest mój program? pojawiły.
Co tak bardzo kochasz w bieganiu?
Bieganie to dla mnie uczucie wolności i łączności. Uwielbiam chwile przepływu. Chwile, w których wszystko się łączy i to po prostu działa, chwile wewnętrznego połączenia z naturą i życiem. Podczas chodzenia nogi są tak luźne i lekkie, że po prostu mnie tam niosą, a ja postrzegam przyrodę, ludzi i siebie w okolicy. Wow!
Twój program nazywa się Mindful Running? co to znaczy?
Mindful Running łączy w sobie zalety biegania, uważności i opartych na nauce technik uważności, aby zmniejszyć stres i zwiększyć koncentrację. Chodzenie oparte na uważności ma holistycznie pozytywny wpływ na całe twoje życie. Promuje zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne, witalność, wydajność i radość życia.
Jak pasują do siebie bieganie i medytacja?
Bieganie to medytacja w ruchu. W uważnym bieganiu ćwiczę różne medytacje uważności, takie jak skupienie na oddechu lub na skanowaniu ciała, gdzie czujesz się w każdej części ciała. Na przykład skupiam się na moim małym palcu u nogi, a gdy tylko dygresję, skupiam się ponownie.
Jakie szkolenia oferujesz dokładnie i komu są przeznaczone?
Mam bardzo różne treningi w programie: w pół i całodniowych warsztatach, stopniowo wprowadzamy medytację i podaję wnioski do ręki. W tej chwili warsztaty są nadal dla początkujących i profesjonalistów, ale wkrótce podzielę je na części i dostosuję trening do poziomów doświadczenia. Moje rekolekcje są bardziej intensywne i trwają cały weekend. W maju udajemy się do obozu szlaków w Szwajcarii, a jesienią do Portugalii. Rekolekcje skierowane są przede wszystkim do osób zainteresowanych redukcją stresu. Moje bieżące kursy, które są bardziej szczegółowe, odbywają się raz w tygodniu? przez resztę tygodnia uczestnicy trenują dla siebie. Otwarte spotkanie biegowe odbywa się ponownie od lata i jest naprawdę przeznaczone dla każdego. Oferuję również specjalne warsztaty dla kadry kierowniczej dotyczące kwestii związanych z ratowaniem życia i redukcją stresu.
Co oferujesz w dniu bilansowym Akademii ChroniquesDuVasteMonde?
Po pierwsze, przedstawię, czym właściwie jest Mindful Running, i co przynosi stworzenie bazy naukowej. Następnie przechodzi w praktykę: zaczynamy od rozgrzewki w formie ćwiczenia percepcji ciała, a następnie przechodzimy do samego biegu w grupie. Po biegu wykonujemy skanowanie ciała podczas leżenia i rozciągamy nas.
Czy masz wskazówkę dla leniwych ludzi?
Zawsze należy pytać o jego zamiar ruszania się i to? Dlaczego? kotwica. Następnie należy opracować solidną rutynę. Najlepiej robić to w tygodniowym harmonogramie, szukając partnera prowadzącego i utrzymując stałe daty. Oczywiście jest to kwestia dyscypliny, a budowanie rutyny trwa od trzech do sześciu tygodni. Ale jeśli nie jestem biegaczem, powinienem szukać sportu, który mi się podoba, a następnie ustanowić medytację, na przykład podczas jazdy na rowerze lub pływania.
Dziękuję za wywiad, Hanna Tempelhagen.
