Więc pozbędziesz się małych tłuszczowych poduszek na plecach

Zrób to

Dobra postawa jest połową bitwy, więc przygotuj się! Wyprostuj mostek i napnij mięśnie pleców, pociągając ramiona w dół i łopatki. Jeśli twoje mięśnie brzucha również są napięte, automatycznie staniesz i będziesz siedzieć prosto.

Idź do limitu

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, musisz położyć gówno na treningu. Trening wytrzymałościowy doskonale nadaje się do spalania tłuszczu, ale jest jeszcze coś więcej: jeśli dojdziemy do naszego limitu w krótkich, intensywnych odstępach czasu i krótko zatrzymamy się pomiędzy, nasz organizm spali o 200 kalorii więcej po treningu niż po umiarkowanym treningu. Możesz na przykład zainstalować trening interwałowy w swojej rundzie.

Szkolenie ukierunkowane

Skup się na ćwiczeniach, które wzmacniają mięśnie pleców, ramion i ukośne mięśnie brzucha podczas treningu. Im więcej mięśni zbudujesz, tym więcej tłuszczu się pali. Więc nie bój się treningu siłowego! Jeśli próg hamowania dla pompek lub podciągnięć jest zbyt wysoki, wypróbuj alternatywy pokazane w polu pod artykułem. Nawet ćwiczenia na lepszą postawę mogą zdziałać cuda.

Spróbuj jogi

Chociaż trening siłowy i wytrzymałościowy jest kluczem do sukcesu, joga również zwiększa spalanie tłuszczu - przynajmniej jeśli wybierzesz dynamiczną formę jogi, która sprawi, że się pocisz. W naszej specjalnej jodze znajdziesz wiele różnych stylów jogi na pierwszy rzut oka.

Jedz właściwą rzecz

Równie ważna jak trening jest zdrowa dieta, jeśli chcemy zredukować tkankę tłuszczową. Unikaj gotowych posiłków, oszczędzaj węglowodanów, tłuszczu i cukru - i włącz do diety więcej białka. Zawsze dobry: imbir (poprawia metabolizm), błonnik (długo pełny) i mnóstwo świeżych warzyw. Wypróbuj jedną z tych receptur!

Sprytnie odwrócić uwagę

To prawda, że ta końcówka nie pali tłuszczu. Ale czy dobrze się czujemy zależy od naszych ubrań. Zanim wcisniesz się w zbyt ciasne staniki lub dżinsy, kup większy rozmiar! Obywa się bez obcisłych tkanin i woli używać cięć, które spłaszczają ciało. Te kobiety ujawniają swoje sztuczki stylizacyjne.