Czyli dobry dzień z kiepskiego dnia
Jest to jeden z tych dni, ponieważ chciałbyś wczołgać się do dziury w ziemi i zrobić pokrywę. Pukać, pukać? Nikt w domu! Za pomocą kilku sztuczek dzień można jeszcze zapisać. Przywracasz więc dobry nastrój - w ciągu maksymalnie 10 minut!
Posłuchaj ulubionej piosenki
Brzmi prosto, ale działa niezawodnie. Jeśli twoja ulubiona piosenka nie jest dokładnie melancholijną bryzą à la „All by alone”, to nadszedł czas, aby pojawić się i śpiewać razem!
Wybierz się na mały spacer
Ćwiczenia prawie zawsze pomagają w walce z żalem, tylko krótki spacer. Najpiękniejsza jest runda w lesie, z dala od codziennych problemów. Uważnie słuchaj natury i ciesz się nią wszystkimi zmysłami - cudownie!
Napisz miłą wiadomość
Pomyśl o tym, kto ostatnio dobrze ci zrobił i napisz mu wiadomość z podziękowaniami. Badania wykazały, że automatycznie rozjaśnia nastrój, gdy myślimy o rzeczach, które sprawiają, że jesteśmy wdzięczni.
Jedz ciemną czekoladę
Po prostu nie możemy temu zaprzeczyć: czekolada sprawia, że jesteś szczęśliwy! I dlatego dobrze jest zatrzymać zły dzień. Jednak nie powinno to być mleko, ale ciemna czekolada. Ponieważ wylewa z nami wiele endorfin. Oczywiście, jak zawsze: ciesz się z umiarem!
Wyglądają urocze filmy zwierząt
Niezależnie od tego, czy są to niezdarne koty, bohaterskie psy, czy dryblingowe niemowlęta - zwierzęta po prostu ogrzewają nasze serca. I wyczaruj uśmiech na naszych ustach.
Zaplanuj następne wakacje
Lato, słońce, plaża i morze. Oczekiwanie na następne wakacje szybko sprzedaje kiepski nastrój. Najlepszy czas, aby przejrzeć kilka katalogów podróży i trochę pomarzyć!
medytować
Medytacja jest nie tylko w buddyjskim klasztorze czy w przyrodzie. Działa także w domu! Przy odrobinie praktyki możesz cudownie się zrelaksować i odzyskać wewnętrzną równowagę. Oto mały przewodnik po medytacji.
Spacer z psem
To, że przytuleni czworonożni przyjaciele dobrze robią naszą duszę, od dawna jest naukowo udowodnione. Nie bez powodu psy lecznicze są stosowane w medycynie. Jeśli masz schronienie w pobliżu, zapytaj, czy możesz tam prowadzić psy. Ścigaj się z nastrojem w Miesepeter, a zwierzęta robią ci coś dobrego!
Podważyć
Nawet jeśli nie chcesz wychodzić, wkładaj ulubione sukienki pojedynczo, układaj włosy i wypróbuj nowy tusz do rzęs. Taki mały pokaz mody sam w sobie wzmacnia wiarę w siebie i zwiększa przewidywanie następnej imprezy.
Zanurz się w zieleni
Naukowcy odkryli, że kolor zielony ma szczególnie działanie poprawiające nastrój. Załóż więc coś zielonego, pomaluj obraz na zielono lub zadbaj o swoje (zielone) rośliny domowe!
