Więc przestajesz jeść po ciasteczku
Równowaga to alfa i omega
Dietetyk Sohee Lee może łatwo przestać jeść herbatniki. Na swojej stronie internetowej SoheeFit wyjaśnia, jak to działa. Dlatego nie chodzi o bycie szczególnie zdyscyplinowanym, ale o jedzenie z umiarem i wyważone. Każdy posiłek jest zrównoważony. Jeśli jesz tłuste jedzenie wieczorem, upewnij się, że jesz warzywa i owoce w ciągu dnia. Coś słodkiego powinno być sparowane z białkami.
Lee nazywa to „opóźnioną gratyfikacją”: rezygnujesz z czegoś, dzięki czemu możesz się później zająć „nagrodą”. Jeśli podejmiesz decyzję o zjedzeniu czegoś tylko w określonym czasie i określonej ilości, przyjemność jest również znacznie wyższa.
Biszkopt to tylko ciasteczko
Czy po otwarciu pudełka herbatników jesz je całkowicie puste? Może to wynikać ze starych wzorców zachowania. Czy jako dziecko słyszałeś kiedyś zdanie „Jeśli nie jesz, słońce nie świeci jutro”? A może musiałeś walczyć z większym bratem, który jadł szybciej? Tak czy inaczej: Pamiętaj, że nie musisz jeść puszki? nawet pojedynczy plik cookie może zapewnić satysfakcję. Tym bardziej, jeśli następnego dnia możesz oczekiwać innego pliku cookie.
Zadbaj o słodycze
Proszę co? Tak, racja. Ci, którzy otaczają się swoimi czterema ścianami słodyczami w postaci czekolady, gumiaków, herbatników i lodów, niekoniecznie ich potrzebują. Nic nie jest gorsze niż rezygnacja z czegoś, czego nie masz w domu, a przy następnej okazji możesz go połknąć. Jeśli zawsze prujesz słodycze w domu, czy pilność zajmie tylne miejsce po jedzeniu? a ty automatycznie jesz mniej.
