Najlepsze wskazówki dotyczące większej energii w życiu codziennym
Habit: To przynosi energię
Ignoruj trendy: Wietnamczycy to nowa domowa kuchnia, joga jest jeszcze bardziej modna niż bieganie. Ale lubią jeść klopsiki z kluskami i bawić się przez lata w piłce ręcznej klubu sportowego. Świetnie! Ponieważ ważne jest, aby wiedzieć, co naprawdę lubisz.
Kilka rytuały: Na przykład, nigdy bez pocałunku z domu, a w dniu ślubu zorganizowanym pewnego wieczoru, w pierwszej porannej kawie w łóżku. Takie kochające nawyki wzmacniają miłość - ponieważ pokazują, że to tylko dla nas dwóch!
Habit: To pozbawia energię
Czas marudzenie: Od lat narzekamy na to samo, denerwuje nas nudne codzienne życie, wyczerpująca relacja, głupia dziewczyna - ale też tego nie zmieniamy. Pomaga tylko uczciwy ekwipunek. A potem: „Kochaj to, zmień to lub zostaw.”
Qual rytuały: Każdego ranka budzik denerwuje każdego ranka. Wypróbuj nowe procesy, aż znajdzie się ten, który ma największy wpływ na samopoczucie. Na przykład: ustaw budzik piętnaście minut wcześniej i wypij kawę z czasem i przyjemnością.
Wyjazd: To przynosi energię
check życia: Jeśli chcesz coś zmienić, musisz wiedzieć, gdzie stoisz. Dlatego trenerzy zalecają robienie notowań co trzy miesiące i zapisywanie, w jakim jesteśmy punkcie: co jest dobre? Co jest nie tak Co powinno się zmienić? Jakie cele postawiliśmy sobie?
Seria wykładów we własnym zakresie: Co możesz zrobić Jakie są twoje szczególne zalety? A co życie dla ciebie zrobi? Prowadź własny wykład tuż przed lustrem! Brzmi trochę dziwnie, ale działa.
Wyjazd: To pozbawia energię
Czarną farbą: To nigdy nie działa! Jestem na to zły! Takie przekonania mogą tak głęboko wniknąć w naszą duszę, że ostatecznie staną się rzeczywistością. Więc: zrób to!
Bezsensowne gryzienie: Jeśli projekty zawodzą raz po raz, czas zastanowić się, czy cel nie jest zbyt duży. Ambicja jest zasadniczo dobra, ale fałszywa ambicja jest destrukcyjna.
Alone: To przynosi energię
Opróżnij głowę: Najlepiej medytować. Ale wymaga to praktyki i dobrego przewodnika. Poprzez kursy oferowane przez uczelnie lub ośrodki jogi.
Obserwuj oddech: Siedząc, leżąc i stojąc, połóż dłonie na brzuchu i poczuj przez kilka oddechów, jak powietrze przychodzi i odchodzi. Najlepiej wdychać i wydychać przez nos. I tak to działa: oddychaj powoli, zatrzymaj się na chwilę, a następnie świadomie i tak długo, jak to tylko możliwe, odetchnij, zrób krótką przerwę, wdychaj powoli i głęboko, wydychaj.
Sam: To pozbawia cię energii
Telewizor: banalne, ale prawdziwe. Jeśli leżysz w łóżku przez prawie każdą noc od miesięcy - zbyt leniwy, zbyt zmęczony - nadszedł czas na zapasy. Co tak naprawdę powstrzymuje cię od odzyskania umysłu i przebywania wśród ludzi?
Zła koncepcja życia: Nie każdy może żyć sam. WG nie są już zakładane przez studentów, ale przez ludzi w każdym wieku. Dobra opcja dla tych, którzy nie mają partnera, dużo pracują i / lub nie mają dużego kręgu przyjaciół. Ponieważ w ten sposób powstaje łączność w życiu codziennym.
Kontakt: To przynosi energię
Czas na dwie osoby: Oczywiście miło jest zawsze być w paczce. Ale mała sympatia roślin rozwija się szczególnie, gdy spędzasz z kimś ekskluzywny czas - bez względu na to, czy jesteś partnerem, czy przyjacielem.
Aby poszerzyć horyzont: Jiu-Jitsu sztuki walki? Sztuka wschodnioafrykańska? Nowoczesny taniec? Co zawsze chciałeś wiedzieć? Na forach internetowych możesz łatwo skontaktować się, jeśli nikt w kręgu przyjaciół nie podziela twojego szczególnego zainteresowania. Jeden sposób: społeczność ChroniquesDuVasteMonde.
Kontakt: To pozbawia energię
Czas nerver: Sąsiedzi, którzy często korzystają z naszych usług opieki nad dziećmi. Jammertüten, który ciągle narzeka na swój los. Tacy ludzie nie robią dobrze, ale wysysają energię!
Bez ograniczeń: Poznawać ludzi tylko ze współczucia lub dlatego, że nikt tam nie jest - to nie zadziała na dłuższą metę. Przyjaźń zawsze opiera się na wzajemności: na dobrowolności, szczodrości i uczciwym interesie.
Relaks: Przynosi energię
Vini Yoga: Zajęcia jogi są teraz dostępne wszędzie. Jeśli jednak nie znalazłeś tego, czego szukasz, być może jesteś w dobrych rękach z Vini Jogą, ponieważ ta forma jogi jest bardzo wrażliwa na potrzeby jednostki. Więcej na www.yoga-info.de.
dzieciństwo: Po prostu wpuść to do dnia, nie rób nic, pozwól myślom wędrować: Dzieci mogą to zrobić, spróbuj. Brak wizyt i brak telefonu na jeden dzień - i po prostu patrz, dokąd zmierza życie i żądza życia.
Relaks: To pozbawia cię energii
Wzmacniacz frustracji: Im bardziej negatywnie oceniamy sytuację, tym bardziej nas to obciąża. Gdy tylko denerwujemy się hałasem lub zbyt dużą pracą lub szefem, staje się to denerwujące jeszcze bardziej. Dlatego warto zaakceptować nieuniknione sytuacje stresowe, jak podano. I zaoferować nagrodę, kiedy skończą.
perfekcjonizm: Nadal trochę lepiej, ładniej, szybciej - ludzie, którzy chcą robić wszystko optymalnie, cierpią bardziej na bóle głowy, lęk i depresję.
Ruch: Przynosi energię
Więcej mocy: Czy chcesz rozwijać się w sporcie? Wtedy najskuteczniej jest trenować częściej (na przykład dwa razy w tygodniu zamiast raz), potem dłużej (trzydzieści minut zamiast dwudziestu), a dopiero potem trenować na prędkość. W ten sposób więzadła, ścięgna i stawy łagodnie przyzwyczajają się do nowego szczepu.
Znajdź właściwą: Weteran, poszukiwacz przygód czy samotnik? Sport to typ rzeczy. Wentylator świeżego powietrza może zanikać podczas pływania w pomieszczeniach, grupa zwierząt jest znudzona samotnym bieganiem. Wypróbuj - i zwróć uwagę na czynnik zabawy!
Ruch: to pozbawia energię
Ekstremalna moc: Raz w tygodniu, ale nadmiernie - w kręgach zawodowych takich sportowców nazywa się „wojownikami weekendowymi”. I osiągają znacznie gorsze wyniki w statystykach zdrowotnych niż ludzie, którzy poruszają się tylko trochę, ale codziennie.
Asceza: to przynosi energię
Post w życiu codziennym i na własną rękę? Dzięki programowi postu ChroniquesDuVasteMonde, który może działać dobrze i być naprawdę zabawny. Ważne: upewnij się, że sprawdziłeś to wcześniej z medycznego punktu widzenia.
Sprawdź wydatki: Tak dobrze, jak się wydaje, książka domowa czyni cuda. Ile mam wydać na kawę? Ile za papierosy? Szybko przynosi zwolnienie miesięcznie więcej w portfelu - po trzech miesiącach, może wystarczy na weekendową wycieczkę.
Codzienny klasztor: Refleksja nad prostymi wartościami sprzyja dobremu samopoczuciu. Jak pięć minut każdego dnia celowo milczy.
Asceza: to pozbawia energię
Nierealistyczne cele: Ponad 40 procent Niemców co roku podejmuje dobre postanowienia. Wielu jej nie trzyma. Powód: metody ramienne. Głowa chce uwieść nowe nawyki. Na przykład: Tylko dwa wieczory wina w tygodniu - wtedy możemy sami zdecydować, jak podzielić zwolnienie.
wymuszony: Są ludzie, którzy nieustannie zmuszają się do skrajnego wyrzeczenia. W najgorszym przypadku dieta może przerodzić się w zaburzenie jedzenia. Z pewnością traci się zbyt wiele radości życia.
Przyjemność: to przynosi energię
Nie tylko osoby z zaburzeniami psychicznymi korzystają z podejścia „małej szkoły przyjemności”. Są całkiem proste:
Przyjemność wymaga czasu! Stan emocjonalny, zwłaszcza pozytywny, musi się rozwijać.
Przyjemność musi być dozwolona! „Najpierw praca, potem przyjemność”? Proszę nie! Zawsze powinniśmy dawać sobie pozwolenie na czynienie dobra - bez „zarabiania” na to.
Przyjemność nie idzie przy okazji! Kieliszek czerwonego wina podczas mycia, szybka kanapka z szynką podczas surfowania po Internecie: nie.
Mniej znaczy więcej! I w żadnym wypadku: im więcej, tym lepiej.
Wybór tego, co jest dla ciebie dobre! Nie wszyscy ludzie robią to samo w każdej sytuacji. Dlatego: spróbuj.
Brak doświadczenia bez doświadczenia! Ciesz się winem na wskroś, wiedz, jaką muzykę naprawdę lubimy: dzięki takim doświadczeniom powinieneś wciąż eksperymentować.
Przyjemność: to pozbawia cię energii
Pausenfüller: Nie przy każdej szybkiej przekąsce możemy „uzupełnić energię”. Jeśli zrobimy przerwę, której potrzebujemy, warczenie brzucha trochę dłużej - że, jak pokazują badania, udoskonala poczucie smaku i zwiększa przyjemność!
monotonia: Instynktownie, zawsze chwytając ten sam ser w barze, ciągle to samo spaghetti, nigdy inny jogurt - nudne. Nawet kubki smakowe chcą być stymulowane.
