Zmęczony? Więc czerpiesz maksimum z krótkiego snu mamy

Właśnie wstałem i znów się zmęczyłem? Nie żartujemy? Z dziećmi sen nigdy nie będzie naprawdę relaksujący. I nie możemy zrobić nic na temat przytulnych nocy, potworów pod łóżkiem i dzieci, które nagle czują się strasznie spragnione. Ale możemy ulepszyć inne rzeczy, aby zrobić kilka godzin spokojnego snu. Oto nasze pomysły:

Kofeina jest częścią Mama Survival. Ale praca może potrwać od pięciu do sześciu godzin, więc bardzo potrzebna kawa po południu staje się strażnikiem przed snem.
Martw się o lekką kolację. Ciężkie posiłki i alkohol mogą powodować zgagę. A ze zbyt pełnym brzuchem po prostu nie śpi dobrze.
Czy twoje śpiące rzeczy są naprawdę wygodne? Koszula nocna i piżamy powinny być lekkie i oddychające. Włókna bambusowe lub wiskozowe, jedwab i bawełna są również miękkie i wygodne.
Świeżo wentylowany najlepiej przylega do łóżka. Aby uzyskać jeszcze chłodniejszą głowę, dostępne są długopisy z miętą i niezbędnymi olejkami łagodzącymi. Zaprogramowany relaks? także na szyję.
Zwolnia na krótko przed snem na cyfrowym. Nawet jeśli się obudzisz, przewijanie przyniesie efekt przeciwny do zamierzonego. Telefon komórkowy i tablet stymulują mózg, gdy powinien się wyłączyć. Lepiej przeczytać książkę.
Spraw, aby pokój był jak najciemniejszy. Jeśli to nie zadziała, pomyśl o masce do spania. Są teraz nawet z poduszką do pielęgnacji lub chłodzenia oczu.
Jeśli trudno ci zasnąć lub obudzisz się i nie możesz łatwo zasnąć, małe sztuczki mogą pomóc. Relaksujący spray na poduszkę, mama mantra lub szklanka mleka oczyści umysł z pięknych snów. W żadnym wypadku nie kładź się do łóżka z myślą o liście zadań do wykonania.
Bez długich dyskusji z dzieckiem lub mężem przed pójściem spać. Zachowaj spokój, śpij dobrze.

A jeśli jesteś teraz jednym z śpiących, jest tylko jedna wskazówka: łóżko rodzinne nie może być wystarczająco duże!