Wake Up: Wskazówki dla późnych ptaszków

energia Stretching

Kiedy koty się budzą, rozciągają się, rozciągają i zwijają ze smakiem przed ucieczką. I to jest nie tylko dobre dla kotów: w nocy cyrkulacja przełącza się na niski płomień, ciśnienie krwi i spadek tętna. Jeśli trudno ci się pośpieszyć, ćwiczenia rozciągające są idealne - w łóżku. Pozwala to organizmowi stopniowo dostosowywać się do aktywności w ciągu dnia, powoli zwiększając cykl i delikatnie doprowadzając mięśnie do temperatury roboczej. Komfortowo leżeć płasko na plecach podczas trzech małych ćwiczeń i wykonywać każde ćwiczenie 2-3 razy, przez około 15 sekund każdy. Następnie przywołanie. Później masz większe szanse wyjść z poduszek!

Ćwiczenie 1

Wydłuż lewą rękę i lewą nogę, palec wskazujący skierowany w górę. Kostkę prawej nogi i prawą ręką delikatnie pociągnij udo do żołądka. Robiąc to, energicznie otwórz i zamknij lewą pięść i pozwól, by prawa stopa okrążyła.

Ćwiczenie 2

Podnieś obie stopy i skrzyżuj rozciągnięte ręce nad głową. Ściśnij dłonie i niech kolana opadają na bok.

Ćwiczenie 3

Odłóż nogi i pociągnij jedną nogę do klatki piersiowej. Jedna ręka leży pod zagłębieniem kolana, druga na łydce. Ostrożnie rozciągnij nogę - tylko tak wygodnie, jak to możliwe. Głowa i ramiona pozostają na materacu. Teraz zginaj i napinaj stopę na przemian.

prysznice z wosku

Energetyzatory w wannie to olejki eteryczne: a co powiesz na prysznic z ekstraktem mięty, cytryny i trawy cytrynowej (na przykład z Body Shop, Lavera, Origins)? Żel do mycia melisy oczyszcza nieczystą lub mieszaną skórę w stymulujący sposób, a do ponownego oczyszczenia orzeźwiający tonik grejpfrutowy jest idealny (na przykład Apotheker Scheller). Sucha skóra utrzymuje olejki z ciała cytrusowego lub bogate balsamy do ciała aromatycznego (np. Z Weleda, Börlind lub Marbert). I nie musisz rezygnować ze zwiększania świeżości w przypadku pielęgnacji włosów: szampony z rozmarynu lub cytryny (np. Od Weleda, Paula Mitchella) lub tonik z mentolem (np. Od Guhla), który przyjemnie chłodzi skórę głowy , W międzyczasie splashy body rozpryskują się (np. Clarins, Fa) są praktyczne - niektóre nawet naprawiają makijaż (na przykład Juvena).

Masażu shiatsu twarzy

Po kąpieli podążaj za opieką i rozpocznij masaż japoński. Pięć minut każdego ranka - to wystarczy na masaż twarzy z prawdziwą głębią! Wszystko, czego potrzebujesz do tego masażu, to krem ​​na dzień i pięć opisanych uchwytów. Spróbuj, a zobaczysz: zmęczona cera lub zmarszczki są faktycznie masowane. Porada: Najskuteczniejszy masaż polega na masażu tylko środkowym i pierścieniowym palcem.

Uchwyt 1

Czoło i świątynia: Zamocz dużo kremu na czole, policzkach, nosie i brodzie. Przesuń palcem prosto w górę środkowym i pierścieniowym palcem, a następnie odpowiednimi lewymi palcami od nasady nosa (dobrym dla zmarszczek na czole), kontynuuj wzdłuż linii włosów do świątyni. Naciśnij lekko palcami. Pomaga to również w walce z bólami głowy.

Uchwyt 2

policzki: Zaczynając od prawej strony twarzy i opisując trzy spiralne linie małymi kołowymi ruchami. Najpierw masuj podbródek, a następnie powoli przejdź do płatka ucha. Naciskając na ucho (zaciskając zęby, poczuj, gdzie znajduje się punkt), aby ukończyć pierwszą linię. Kontynuuje się od kącików ust do środka ucha. Naciśnij ponownie: nacisk na nerw uszny powinien się uspokoić. Wreszcie masuj od nozdrzy do świątyni i lekko naciśnij.

Uchwyt 3

oczy: Naciśnij prawy wewnętrzny kącik oka przez około trzy sekundy. Poprowadź opuszki palców wokół oka i naciśnij ponownie. To sprawia, że ​​śpisz szybko. Na koniec naciśnij przycisk nacisku środkowego palca. Następnie masuj w lewo.

Uchwyt 4

nos: Na przemian z prawą ręką na lewym nosie, a następnie lewą ręką na prawym nosie. Pracuj nozdrzami nieco mocniej, wykonując małe ruchy w górę iw dół.

Uchwyt 5

uszy: Weź płatek ucha między kciuk i palec wskazujący i naciśnij. Zacznij od krawędzi ucha najpierw pięcioma kołowymi ruchami, a następnie ugniataj w dół. Masaż uszu powinien odświeżyć się i szybko dać nową energię.

Kolor nastrój

Nie musi to być błyskotliwy makijaż rano - ale kremy maskujące sprawiają, że ciemne cienie i ciemne cienie natychmiast znikają. Tusz do rzęs przynajmniej wizualnie otwiera oczy i sprawia, że ​​są całkiem jasne. Brązowy tusz dobrze pasuje do czerwonych lub jasnych włosów blond, dla wszystkich innych kolorów włosów klasyczny czarny jest optymalny. Aby uzyskać piękną, czystą skórę, wystarczy odrobina przezroczystego proszku - w przeciwnym razie wolałbyś najpierw wziąć podkład.Obejmuje zanieczyszczenia i czerwone żyły w krótkim czasie i sprawia, że ​​skóra wygląda bardziej równomiernie. Niektóre róże przynoszą życie porannej twarzy. Potem ulubiona szminka, a dzień może nadejść!

Obudź się z rytmem

Muzykoterapeuci to wiedzą: harmonijne melodie z płynnym rytmem pomagają naładować baterie. Ponieważ muzyka przechodzi do żołądka, że ​​tak powiem, i nieświadomie wpływa na psychikę. Dlatego wydawcy muzyczni oferują coraz więcej płyt CD dla najlepszego nastroju i większej ilości energii. Działa to tylko wtedy, gdy muzyka spełnia Twój własny gust. Dlatego nie możesz uniknąć testów. Idealne do zwiększenia energii we wczesnych godzinach porannych to np. płyty, które „budzą siły wewnętrzne” (z serii „Harmony” BMG Arioli).

Aleksandretta obrożna - jak wybrać pupila? (Kwiecień 2024).