Co zrobić ze stresem?
Znowu jestem całkowicie zestresowany. Czy to będzie trwało wiecznie?
Counter-pytanie: Czy wiesz, jaki jesteś typem stresu? Amerykański lekarz Roberta Lee zacumował cztery typy, które reagują w bardzo różnych sytuacjach: „zwierzęta występujące” rozkwitają pod presją terminu, ale tracą grunt pod nogami, gdy doświadczają porażek. „Kreatywni Chaotycy” lubią dużo słyszeć, po prostu wariować, gdy się nudzą.
„Pracownicy emocjonalni” dostają się do zespołu i kręgu przyjaciół, ale są zestresowani, gdy są krytykowani. A „wojownicy” są zawsze wkurzeni, gdy czują niesprawiedliwość. Wszystkie typy są zatem zasadniczo sprężyste. Ale jeśli uderzysz w ból, energia ucieka jak powietrze z balonu.
Jak mogę dowiedzieć się, co pozbawia mnie energii?
„Szukaj momentów, w których nastroje się zmieniają” - radzi Carola Kleinschmidt z Hamburga. Znajdź spust, np. B. telefon od choleryka lub nowych statystyk firmy z czerwonymi numerami. Pomoże to łatwo zidentyfikować typ stresu. Wskazówka: Sytuacje, które powodują, że twoi koledzy i przyjaciele wzruszają ramionami, ale mocno cię uderzają, są podejrzane.
Jak mogę uzyskać lepszą równowagę po takich sytuacjach?
Jako szybka poprawka, sztuczka medytacji uważności pomaga: Spróbuj podjąć trudną sytuację taką, jaka jest i nie oceniaj jej. Jeśli z. Jak mówi szef rumpoltert, to nie jej rantowanie nas podkreśla. Zakończyliśmy kino główne, które jest następnie wzmacniane, takie jak strach przed odejściem z pracy.
Kto oddziela sytuację od oceny, zyskuje więcej swobody i zdaje sobie sprawę: stres ustaje. I: tak źle, jak sobie wyobrażamy, nigdy nie będzie.
Niełatwo mi pozbyć się negatywnych głosów wewnętrznych. Dlaczego tak jest
Aby uzyskać zrelaksowany wygląd, potrzebujesz praktyki. Niemniej jednak, kto utknie w miskę strachu, powinien spojrzeć głębiej - w swojej własnej samoocenie.
„Osoby z niską samooceną są szczególnie podatne na objawy stresu” - mówi psychoterapeuta Trier, Stefanie Stahl. Dla tych, którzy się nie cenią, nie patrz na ich mocne strony, ale przede wszystkim na ich słabości i nie mogą ich zaakceptować w tym samym czasie. To się zużywa.
Dlaczego większa pewność siebie pomaga w walce ze stresem?
Ponieważ wtedy całkowicie zmieniamy naszą pozycję w grze życia: kto wzmacnia swoją samoocenę, nie umieszcza już innych ludzi ani nie wywiera presji na pracę w centrum codziennego życia, ale siebie samego. nasze ograniczenia są. Ocena innych nie jest więc tak ważna - raczej odważymy się zwyciężyć.
Jeśli poważnie próbujesz skupić się na sobie, powinieneś zrobić jedną rzecz ponad wszystko: przychodzić do siebie każdego dnia. Włączanie przerw w codzienne życie, może pisanie dzienników, uprawianie sportu lub medytacja - ktokolwiek jest blisko, staje się silniejszy. Nie bez powodu wielu lekarzy odnosi się do samooceny jako „układu odpornościowego psychiki”.
Czy mogę uniknąć sytuacji stresujących?
Dobry pomysł. Ale naprawdę powinieneś wiedzieć, jak zaznaczyć. Dla krytycznie wrażliwych pracowników (patrz pytanie 1): Unikaj czołgów rekinów, stań tak, jak ci się podoba. Twórczy chaotyczni ludzie powinni raczej rozpocząć własny biznes niż pozostać w nudnej bieżni i otoczyć się prywatnie kolorowymi ptakami.
Szczególnym przypadkiem są „zwierzęta wydajnościowe”. Tylko dlatego, że pracują tak dużo i tak bardzo, potrzebują więcej niż jakikolwiek inny facet dobrej równowagi w życiu, tak bliskich przyjaciół i spełniających hobby.
Co mogę zrobić każdego dnia, aby wzmocnić moje nerwy?
Brzmi zabawnie, ale jedz inaczej. Jeśli czujesz się wyczerpany, lepiej powstrzymaj się od sałatki i jedz w południe, a wieczorem ciepłe zupy warzywne, które uspokajają i wzmacniają zgodnie z naukami ajurwedyjskimi. A na lunch makaron z pesto jest lepszy niż bolognese, ponieważ bazylia zawiera dodatkową energię.
Nerwowe jedzenie między nimi to orzechy nerkowca. A kto zastąpi stałą kawę imbirowymi i cynamonowymi herbatami, zwykle odzyskuje zdrowie po kilku tygodniach, powiedziała trenerka zdrowia Anke von Platen.
