Kiedy kilogramy cię rozchorują
Otyłość może wywołać chorobę, to wiadomo. Ale nie dotyczy to żadnego rodzaju tłuszczu, jak wykazały badania. Liczy się to, gdzie tapicerka leży na ciele. W przypadku „rodzajów gruszek”, które zwiększają się bardziej na pośladkach i udach, ryzyko jest mniejsze niż w przypadku „rodzajów jabłek”, które mają przede wszystkim gruby brzuch. Ponieważ tłuszcz brzucha, który otacza jelita w środku ciała, tworzy hormonalne przekaźniki, które wpływają na metabolizm organizmu. Dlatego, jeśli umieścimy za dużo tłuszczu na brzuchu, wzrasta ryzyko cukrzycy, zawału serca i udaru. Według Niemieckiego Instytutu Badań Odżywiania w Potsdam-Rehbrücke wzrasta również ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.
Zdaniem ekspertów krytyczny jest wskaźnik masy ciała (BMI) powyżej 25 i obwód brzucha 88 centymetrów u kobiet i 102 centymetry u mężczyzn. BMI oblicza się według wzoru: masa ciała w kilogramach według wielkości ciała do kwadratu. Na przykład, jeśli kobieta o wysokości 1,70 m waży 75 funtów, jej wskaźnik masy ciała wyniesie 75: 1 702 = 25,9. Dodatkowo uwzględniono płeć i wiek.
Otyłość zaczyna się od BMI 25 lub więcej
Ale: „Nie wszyscy, którzy mają dużą talię, są rzeczywiście zagrożeni” - mówi profesor. Aloys Berg, Preventive Medicine w Freiburg University Hospital i kierownik programu przeciw otyłości M.O.B.I.L.I.S. Tylko wtedy, gdy zostanie dodane nadciśnienie i zwiększone stężenie lipidów we krwi i poziom cukru we krwi, jest to naprawdę ryzykowne. Te czynniki ryzyka wraz z obwodem brzucha tworzą „zespół metaboliczny”. Dotkniętych jest około 30 procent wszystkich Niemców w wieku powyżej 40 lat. Dlatego profesor Berg radzi wszystkim „typom jabłek” z BMI powyżej 25, aby sprawdzić ich wartości. Jeśli są w porządku, a masa tkanki tłuszczowej u kobiet nie przekracza 30 procent (u mężczyzn 20 procent) całkowitej masy ciała, wystarczy przeprowadzić nową kontrolę po dwóch latach.
Wszyscy inni muszą być aktywni jak najszybciej. Bardzo ważne: ruszać się. Berg zaleca 10 000 kroków dziennie, jako darmowy środek ratunkowy przeciwko niebezpiecznemu tłuszczowi w środku ciała. Jeszcze lepiej: półgodzinna jazda na rowerze, pływanie lub spacery dziennie plus trening fitness dla ukierunkowanego rozwoju masy mięśniowej. I zmień dietę: nie więcej niż 80 gramów tłuszczu dziennie, a przede wszystkim bez kwasów tłuszczowych trans, takich jak te zawarte w produktach smażonych w głębokim tłuszczu i gotowych z uwodornionymi tłuszczami. Bo usiądź, jak wykazały testy, najlepiej na biodrach.
„Dzięki tej zmianie stylu życia”, mówi Berg, „osiągamy także trwałe wyniki w przypadku osób z ciężką nadwagą”. Nawet nowy lek przeciw otyłości Rimonabant nie pojawia się. Leczenie sprawia, że jesteś szczuplejszy. Ale kto nic nie zmienia w swojej diecie, łatwo wraca na szerokość, jak tylko fundusze zostaną przerwane.
To pomaga w utracie wagi
Medycyna sportowa Program szkolenia M.O.B.I.L.I.S. (Czas trwania: jedenaście miesięcy) dla osób z BMI powyżej 30 jest oferowane w całym kraju w około 70 lokalizacjach. Opłata za uczestnictwo: 685 euro. Niektóre ubezpieczenia zdrowotne uczestniczą na żądanie po kosztach (wyjaśnij wcześniej!). Na przykład ubezpieczony Barmer Ersatzkasse musi zapłacić tylko 100 euro wkładu własnego. Kontakt: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Dla nieco nadwagi (BMI 25–30) W klubach sportowych ostatnio pojawił się trzymiesięczny program ćwiczeń i odżywiania M.O.B.I.L.I.S. światło. Opłata za kurs: 120 euro. Informacje i lokalizacje na www.mobilis-light.de
Aby przeczytać więcej: Andreas Berg: „Bądź szczupły! M.O.B.I.L.I.S. light”, Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. Dagmar Hauner i profesor Hans Hauner: „Nadwaga - wreszcie utrata wagi”, Trias Verlag 2006, 17,95 euro
Informacje o Zespół metaboliczny pod www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
